职场的你遇到愤怒情绪时是怎样表达的，是否毫不客气地把自己情绪发泄一通，还是选择委曲求全地独自生气，甚至忍声吞气呢？今天要跟大家分享的是如何表达你的负面情绪，让人际关系越走越亲密。
1、正向沟通
在和他人沟通的时候，尽量多表达正向的情感，或者正面地表达自己的负面情绪，简而言之就是，怎么想的就怎么说，不要转换情绪，试图让对方去猜透和理解。
2、正向表达负面情绪
不要把所有情绪都化为生气，即使你想表达的就是对方做不到的或做得不好的地方，那也尽量不要用指责来进行表达，而是尽量客观地去讲你所观察到的行为和事件，这些行为给你所带来的感受，以及向对方传递你需要的行为是怎么样的。
举个例子，你生日当天，你的对象没有给你送礼物，使用以上表达方式，应该是这样来进行表达：
先讲出你所观察到的行为：“今天是我的生日，通常情侣之间过生日，对象一般都会送生日礼物，但我没有收到。“
再讲出这个行为给你带来的感受：“我没想到我没有礼物，所以很失落，而且等了一整天，现在失落已经变成了难过。”
最后讲你所需要的行为是怎样的：“我想知道你为什么不给我送礼物，如果只是忘了，那现在还没过十二点，还能弥补我一份生日礼物。”
如果按照以上方法去正向表达，对方能很清楚地知道自己究竟哪里做得不够好，这件事对你来说有多重要，从而知道下一步该如何调整和弥补，反之，如果一上来就开始指责和质问，对方也会被这样的负面情绪裹挟，甚至会觉得这个不就是很小的事情吗。即使，情绪里会有愤怒，但不应该压抑，而要选择合理地表达出来。
3、用肯定和赞美的姿态向对方提出要求
不要用命令的方式提出要求，这样会让对方产生逆反心理，更不会愿意做你要求他的事情。
4、适当示弱
暴露你的弱点，很多时候我们不敢承认自己敏感脆弱的那部分，不敢承认有些事我们自己处理不了，但有时适当地向他人示弱，对方可能会力所能及地帮助你。
