从大概青春期的时候起，我就能够很明显地感觉到，内心经常会有一个声音冒出来，和我说话。

而且这个声音经常和我自己是唱反调的。

比如，我要往西，它要往东，我要这样，它要那样，常常搞得我很头大，很分裂。

我经常要跟这个声音交战，有时候我赢了，有时候我输了，但无论是输还是赢，其实我都感觉到自己很消耗，很累。

但是，自从去年开始接触零极限（荷欧波诺波诺大我疗愈法），我开始学会了怎么和内心的那个声音对话。

今天，想把我的一些方法分享出来，如果对你有用，那就太好啦。

内心那个声音 来自于你的内在小孩

内在小孩，其实说得通俗一点，就是你内心深处那个还未长大的孩子。

在零极限里面，我们把他叫做尤尼希皮里。他掌管着你的潜意识，那片最黑暗的地方。

如果你对心理学有那么一点点了解，或者曾经看过动画片《头脑特工队》，那么，你可能会对潜意识有一点了解。

所有你意识不到的意识，都被扔进了潜意识这座大殿里。

潜意识里面，承接着我们所有最黑暗、最恐怖、最不敢面对的记忆。正是因为这些太黑暗，所以，你压根不希望这些念头进入到你的意识。

所以呀，你想象一下，帮助你掌管着你潜意识大殿的内在小孩，其实，一般情况下，都是苦哈哈的呢。

从创始之初直到现在，所有你不堪忍受的，无法接纳的，他都帮你守着呢。

他，一次一次地用各种各样的方式引起你的注意，希望你看到他的存在——比如用这种内心里自我交战的声音，或者各种各样的情绪，来吸引关注。但绝大多数人，包括我之前在内，都对他的存在，熟视无睹，当他是空气。

认出你的内在小孩 跟他建立连接

绝大多数人的内在小孩，都是被自己遗弃、忽视的状态，所以，当你开始感知到他的存在时。记得务必轻声召唤他。

他呀，就是另一个你。而你自己的身份，实际上是你内在小孩的母亲。

所以我们接下去要做的一件事，是帮助一个抛弃孩子许久的母亲，重新和受伤的孩子，建立起良好的关系。

听上去似乎难度很大呢，但没关系，已经有无数的人，从这样的境地中，成功地和自己的内在小孩建立了联系，并且，慢慢修复了关系，所以，你也要相信，你可以做到。

你可以静下心来，去和内心的自己对话。

通常这个时候，我会拿出纸和笔，开始以自问自答的方式去进行对话，比如像下面这样：

我：hey，我的尤尼希皮里，我来啦，你今天好吗？

尤尼希皮里：嗯，一大早经历了一点情绪起伏，现在感觉还不错，因为你乖乖听话照我说的来写这篇文章了哈哈哈。

（你内心有时会浮现出一句回答，有时候可能没有，如果没有，那就像母亲面对不理自己的小孩一样，继续温柔说话，多和他对话。因为我已经连接上我的尤尼希皮里大概有一年时间了，所以，她通常状态下，会给我回应，但是，初次连接的伙伴，你们一开始可能根本听不到他的声音，也看不到他的图像）

我：嗯，我刚才按照你说的，去做了饺子，现在，等饺子凉一点了，我们就一起吃饺子吧~~

尤尼希皮里：好呀好呀~一起吃饺子~

其实，我和我的尤尼希皮里建立连接，是非常机缘巧合的状况。

在2016年下半年，我跟随一个老师做了一次线上冥想。那次冥想进入了一个很深沉的状态，我在老师的引导下，推开了我的心门，然后，我第一次看到了我的尤尼希皮里（那会儿我压根不知道那就是我的尤尼希皮里）。我看到有一个女孩，蹲在墙角，把头埋在手臂里。这个房间里，只有她一个人，房间很整齐，但是却被蒙上了厚厚的灰尘，窗帘是紫色的，被拉上了。我还能闻到那个房间的气息，是一种尘封已久的味道，好像隔了千百年，她一直被困在这里，没有人来看望过她。我还瞥到，地毯上，有陈旧的血迹。

那个场景，我会一辈子记得。但那时，我还没有认出，她是我的尤尼希皮里。匆匆一瞥之后，我没有和她建立连接。

再后来，在另外一个朋友的内在小孩连接音频的引导下，我第二次看到了我的尤尼希皮里。

当时，我以为我是第一次看到她（但其实不是，之前那次我还没认出她）。

她最初的时候，是一头小鹿，有大大的眼睛，长长的睫毛。很害羞的样子。然后，她变身成了一个小女孩，3-5岁左右的样子，酷酷的，穿着卡其色的风衣，风衣的帽子还是兔耳朵。她住在森林里，养着一条鱼作为宠物（这个里面也有很厉害的“巧合”——我从初中开始听一首名叫《微笑的鱼》的歌，听了很多年，每次心情不好就会拿出来听，当我看到她养着一条鱼，我就知道原来这首歌，是放给她听的）。

她是个小魔女，会魔法，还有一颗水晶球。她还特别擅长高科技，懂很多东西，是个全能型的人才。她古灵精怪，又很有趣。喜欢带着自己的鱼出去钓鱼。

不过，我经常看见的，就是她的背影，她没有转过身来。

再后来连接她时，她受了很严重的伤，也是那一次，我才意识到，最初那个房间里的人，就是我的尤尼希皮里。

我在今年3月上零极限课程前，开始把这两者对应起来。开始慢慢地帮助自己的尤尼希皮里疗伤，每天陪着她，和她说话。渐渐的，她好了起来。

她是个忧伤的女孩，喜欢哭，不爱说话，总是自己一个人的样子。

她最喜欢的花，是向日葵，我每天都会去她的房间里，给她更换向日葵。

后来，又因为一些机缘巧合，我解开了身上的一个很大的卡点，我的心开始疏通打开了。再后来，我带着我的尤尼希皮里去了零极限的课堂，她学会了清理的方法，学会了很多清理工具如何使用。

上课那一天，她改名成阳阳。再后来，我一直和她保持着联系，但有时候也会忘记和她对话，我在学习，如何跟她相处。

作为母亲的我们 学会开始清理

不管是谁，其实，心里都住着一个内在小孩，也就是尤尼希皮里。

当我们和尤尼希皮里真正站在一起的时候，他可以协助我们做到很多很多事。我们的心不再是分裂的，消耗的，我们凝结成一体，合二为一。

而且，当我们和尤尼希皮里合二为一时，神性的智慧就会流经我们，给予我们很多做事的灵感，也会让我们瞬间拥有很大的勇气和智慧。

世间所有的事，其实就是两种事，一种，是过去记忆的重播，它的驱使力量，是恐惧，而另一种，就是真正的神性灵感，它的驱使力量，是爱。

作为母亲（意识）的我们，唯一要做的一件事情，就是不间断地清理，照顾好尤尼希皮里，并且随时询问尤尼希皮里方向。

其实这个清理的动作，就好像是打扫房间一样。你希望你的世界跟原先的不同，你希望你的心住的房间跟原来不同，你要做的第一件事情，就是拿起扫帚，好好清扫，腾出位置来，好让新的灵感到来。

清理的方法，也很简单的。

零极限里提供的方法有很多很多，我稍微列一些常见的，当然如果你去上过课程，还会解锁更多的清理技能。（偷偷说一句，拥有那么多技能是很开心的一件事，那就可以让尤尼希皮里自由选择自己想要什么清理工具了，像做游戏一样~）

1 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

就是这四句话，在你任何感觉到需要说的时候，说它们。说的对象，就是你的内在小孩，就是你自己。

2 冰蓝、冰蓝。

这是可以清理和疼痛、伤害有关的记忆的话。你可以摸着植物说冰蓝。

3 粉百合花露。

这是清理和死亡有关的记忆。

4 彩虹水晶水。

这是我的尤尼希皮里很喜欢的清理工具。可以想象有一碗彩虹水，放在碗里，然后有一颗水晶在里面。你把所有想要清理的人事物，丢进里面，用勺子搅拌就可以。

还可以直接去里面游泳，我就经常带着我的尤尼希皮里去里面游泳，她很喜欢。

5 Aloha

这句话本身就是清理。

其实还有很多清理工具，推荐大家关注”零极限生活“这个公众号。

此外，当你越去清理，你也会有各种各样的灵感出现，你会有专属于自己的清理工具。

当你和你的内在小孩联系越紧密，清理越多，你就会让自己更多地呈现在空性状态。而在那种状态下，整体而言，你会活得自在潇洒许多，心中也有爱。

我和我的尤尼希皮里的相处方法

分享一些我跟我的尤尼希皮里相处的方法

1 随时随地地和她对话

我会经常有事没事的开始找她聊天，看起来好像有点精分，但非常好玩。

经常问问她在干嘛，现在心情如何，然后就像和孩子一样，和她聊天。

2 带她去玩好玩的，带她去吃好吃的

我的尤尼希皮里之前喜欢一个人待在屋子里，这两天开始蠢蠢欲动，想要出门去玩咯，接下来我会多倾听她的声音，去玩好玩的，去吃好吃的。

3 注意自己的感受、情绪 随时开始清理

所有的感受情绪，都是尤尼希皮里和我对话的方式，随时开始清理，让情绪自然流淌。

4 和喜欢的朋友，聊我们的尤尼希皮里

这是最近刚刚发现的很好的办法。因为每个人的尤尼希皮里都是相连的，尤尼希皮里之间沟通的方式是心电感应，他们沟通的效率可比人类高多了。最近和好朋友聊我们的尤尼希皮里，感觉也跟自己的宝贝更加贴近了。

那种感觉就好像，跟好朋友互相聊起自己最爱的娃，哇哈哈哈哈哈哈哈。而且，让两个娃一起玩，他们之间又会互相交流很多讯息，会互相学习很多东西。（我的尤尼希皮里说，明天，会分享一下她跟另一个尤尼希皮里的交流过程）

总之，相处的诀窍，就是和尤尼希皮里（也就是另一个自己），建立起真正有爱的，安全的，稳固的关系。

就好像带孩子一样，跟孩子搞好关系啊，是一切的前提。

而我们在做一件很伟大的事情，那就是，跟自己搞好关系。重新修复破裂的关系，重修旧好~

当你跟你自己搞好了关系，心境改变了，一切就都是美美的~