现在的病毒防不胜防，眼看着闷热的夏天已经过去，天气也逐渐转凉，而我却得了严重的感冒。
起初嗓子先开始变哑，鼻音也开始变得深沉，由于我有过敏性鼻炎，得了感冒之后便开始往下行到嗓子，开始咳嗽而且还开始喘息。
之前去医院看时，医生说我这是变异性哮喘，特别是到了春暖花开时，一定得提前吃抗过敏的药，而且还要持续吃一个月，甚至是两个月。
这次感冒咳嗽持续时间有点长，从上个月的中旬到现在，差不多有二十来天。
持续咳嗽咳的脑壳疼，最严重的几天，我感觉背部和腹部也跟着疼起来，真的苦不堪言。
这些都还能忍受，最让我忍受不了的是打喷嚏，流鼻涕，鼻子痒。
这是典型的过敏性鼻炎，打喷嚏打的多了，我的上颚也跟着痒起来，想挠怎么也够不到，有点抓狂。
药吃了不少治感冒的、咳嗽的，抗过敏的，都不见好转，无奈之下，我决定跳绳，做运动，希望通过运动出汗来排毒，最终目的就是治愈我的重感冒。
上个月的29号开始起跳，开始的几天，我坚持跳两千，而且还是分开跳的，上午和下午各一千。
第一天跳的时候，我咳嗽的还有点厉害，而且出汗很多。之前自己也有跳绳，跳到2千左右时才会出汗，而且还只是少量，出汗最多的还是在结束后。
我一边跳，汗水一边顺着脸颊往下流，跳的速度也是一般，而且很容易绊绳。
一千，我能跳15分钟左右，而且还感觉绳很沉。
连着跳完几天后，我慢慢地调整呼吸，随着呼吸节奏的稳定，我感觉跳一千也没那么累，之后我便开始增加了一千，上午和下午各五百。
这两天跳绳，我的速度明显加快，而且绊绳的次数也减少了许多，最多可以连续跳二百多不断绳。
汗还是花花的流，身体感觉轻盈了不少，手中的跳绳也比之前轻了，跳绳的节奏更稳定。
从我坚持跳绳以来，我的咳嗽减轻不少，嗓子中的痰也咳出来不少，打喷嚏和流鼻涕也有好转。
今天早上我跳完之后，身体一身轻，感觉感冒完全好了。
不由得感慨，多运动还是有好处的，运动前后多喝温开水，随着运动汗水把身体的毒素排出体外。
这个过程堪称完美，不仅可以强身健体，还能做减肥。
跳绳是一种强度高的运动，一千的跳绳能消耗85千卡的热量。
跳完绳之后，还需要做拉伸运动，如果不做拉伸运动的话，后期跳绳是没办法继续的。
想要长期运动就必须配合拉伸。
去年夏天有一段时间，我也有跳绳，每次跳2千到三千。
跳完之后，只是做简单的腿部拉伸运动，等我跳了一段时间后，我就不愿再跳。
因为长时间的剧烈运动之后，小腿和大腿没有得到很好的拉伸，第二天睡醒之后感觉身体很沉重。
特别最开始跳的五百，感觉小腿和大腿好像灌了铅似的，慢慢地等身体进入状态时，腿部肌肉的疼痛才会消失，结束之后这样的感觉还会回来。
害怕疼痛，又或者身体处于低沉阶段，慢慢就放弃了。
上半年的疫情，妹妹很少上班，在家没事也开始跳绳。
但是她的跳绳和我想比就专业一点。
每次跳绳前，她都会先做热身运动，先把身体的细胞调动起来，经过热身之后，再去跳绳身体就很容易进入状态了。
每次跳完之后，她不仅做腿部拉伸运动，还会配合一些按摩器材做全身按摩，达到放松肌肉的目的。
最早的按摩有点触目惊心，她的小腿个大腿都会有大小不同的乌青，我问她疼不，她却说不疼。
疼说明不通，通了就不会再疼。
就这样，她坚持到现在，每天坚持跳五千，偶尔也会偷懒。
其实把跳绳当成一种运动爱好也是不错的。
每天路过公园，或者在广场玩耍时，总能看到一些跳健身操的人，还有其他各种各样的运动。
当习惯某种运动时，你会感觉不运动不行，而且还会形成一种潜意识，一天不运动就会感觉少了点东西。
现在提倡全民健身，动起来，让我们的身体保持健康，远离病毒。
齐帆齐商学院13期新媒体写作特训营（8）篇1433字，累计11032字。
