人过中年，越来越害怕体检。各种数据不断的提醒你，身体出毛病了。

特别是血脂粘稠这一项，更是光顾中年人身体的''常客''。

血液为生命的正常运转提供了营养和氧气，一旦血液过于粘稠，高血脂也就开始蠢蠢欲动了。

但是很多人分不清楚自己是否血脂粘稠，很容易掉以轻心。等到病情严重时，已经为时已晚。

脸上3种异常，八成血脂粘稠如粥，快就医。

异常1：眼睛出现脂质瘤

血脂粘稠，会直接影响眼睛的血液供应。

血液中含有大量的甘油三酯，当这些物质沉淀在眼底小动脉时，会引发脂质瘤。

而且，眼球角膜边缘会出现一圈灰白色环状痕迹，就像是包围着瞳孔的环，称为老年环。

另外，血脂粘稠、血液流通不畅还会造成视网膜缺血，引发视力下降。

异常2：足背脉搏虚弱

用手摸足背上最高的那个点，正常情况下可以感受到脉搏跳动。若血液粘稠、动脉粥样硬化，该点位脉搏虚弱或者双脚脉搏跳动明显不一。

异常3：耳朵内经常有异响

当耳朵经常性的出现嗡嗡的异响声，并且听力逐渐下降时，要警惕血脂的粘稠已经影响到耳朵健康了。

血脂升高后，耳朵里的耳脂质会发生沉积，使得过氧化脂质变多，就会损伤内耳的毛细胞，致使血管发生萎缩。

再加上血液粘稠度过高，容易聚积血小板，就会使得耳朵供血不足，影响听力。

除此之外，手部2种异常也通常是血液粘稠的表现

1、手指有黄色斑块：血液循环不畅，脂质在手指血管内沉淀，会形成黄色斑块。

2、手部颜色异常：当手部血液供应不足时，手指的颜色会比手掌浅的多。

''吃''出来的高血脂

血脂粘稠多半是吃出来的。

大街上随处可见的快餐、外卖、油炸食品，以及各种零食，深受加大喜爱。但是这类食物大多含油量较多，在丰富人们饮食生活的同时，也加重了血液的负担。

油脂摄入过多，会导致血液中脂质和甘油三酯、胆固醇含量升高，血液粘稠度增加，影响血液的流通速度。

而且，大量的脂质物一旦沉淀，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发多种心血管疾病。

对策：饮食清淡

给大家推荐几种适合高血脂患者食用的食物。

蔬菜：花菜

花菜热量较低，富含维生素、矿物质、食物纤维，能够帮助血管清理堆积油脂，改善血脂粘稠现状。

水果：苹果

苹果中有一种水溶性纤维就是果胶，果胶进入人体后，可与胆汁酸相结合，分解胆固醇，降低血液垃圾含量。

粗粮：绿豆

绿豆经常作为下火的功效被大家熟知。然而，绿豆中的多糖成分却具有一定的降脂功效。经常服用，有助于疏通血管。

''喝''出来的高血脂

1、饮料

市面上出售的饮料大多都是高糖饮料，把饮料当水喝，不仅不能解渴，还会导致血脂粘稠，诱发肥胖。

2、喝酒

大量喝酒代谢出的乙醛，会抑制血管垃圾的正常代谢。研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。

3、肉汤

中国人一直有煲汤补身的习惯，但是不是所有汤汁都属于滋补圣品的。

排骨汤、鸡汤等浓肉汤，熬制的过程中，肉中的油脂会大量溶于汤中。导致汤汁油脂含量较高，长期食用，加重血液粘稠的发生。

对策：多喝水

多喝水是稀释血液、降低血脂浓度最有效的方式之一。

成人每天需要1500ml左右的摄水量，才能满足身体的正常需求。

但是单纯的喝水，对于溶解血栓，加速脂质代谢并没有非常好的效果。建议在喝水的同时，补充黄酮类化合物，会达到事半功倍的效果。

黄酮类化合物，被称为天然的''立可定''。

研究显示，经常补充黄酮类化合物，可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血脂慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血脂风险越低。

生活中，毛尖、普洱、怀 寿 菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀 寿 菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀 寿 菊即可满足身体当日的需求。

''懒''出来的高血脂

''懒''越来越成为一种潮流，出门开车，上楼做电梯，就连做家务，也越来越高科技。

这样高效的生活方式，不仅改善了人们的作息习惯，还招惹来了肥胖。

肥胖是诱发高雪脂的''元凶''之一。

运动时间不断减少，会导致身体代谢缓慢，影响了脂肪的及时分解，血液脂质含量超标，诱发高血脂。

对策：坚持有氧运动

多运动，不仅可以消耗多余油脂，还能控制体型，提高免疫力。

很多人并没有运动的习惯，建议刚开始时，最好从最简单的散步开始。一周后再慢慢增加运动强度，遵循循序渐进的原则。

每天散步30分钟，即可改善血脂粘稠的现状，一定程度上预防心血管疾病。