前面我写过情绪管理｜简单到即学即用的情绪管理法以及情绪管理（二）｜到底什么是情绪？今天继续来为朋友们分享情绪管理系列第三篇：情绪的积极功能。
有时候我们沉湎于情绪里无法自拔，尤其是负面情绪。比如哪天心情不好了，可能什么都不想做，总觉得这也不对，那也不对，看到什么都不顺眼。这个时候，我们多么希望逃离这个让自己不舒服的环境，逃到一个没有人认识自己的地方，也许情绪就好起来啦？
我们讨厌坏情绪，尤其是那些让自己无所适从的情绪。莫名其妙的焦虑，烦躁，压力大，消极低迷……再比如，莫名其妙地就想发火，尤其是对着咱们的孩子一通发火之后又后悔自责内疚。
难道这一切真的都能归咎于情绪吗？
今天我就来为情绪正名！其实，我们都误解情绪了，情绪还是个孩子呢！
硬币有正反两面，针也无两头利。情绪也一样，既有让我们不舒服的时候，也有正面积极的一面。今我就来跟大家探讨一下有关情绪的两个方面的积极功能。
首先是情绪的生物本能——增加人类的生存率。简单来说，就是不愉快的情绪会把人的注意力引导至对于自己来说很重要的事情上。
举个例子，我小时候在农村长大。经常在田埂上，山坡上会遇到爬行中的蛇，乌漆嘛黑的。看到的第一瞬间，我根本来不及思考，尖叫着，立刻跳开老远。等到蛇都离开好久了，我才反应过来我刚才遇到了一条多么大多么恐怖的蛇，越想越后怕。
在这个事情里，我当时的情绪有哪些呢？害怕，担忧，后怕等等。正是这些情绪使得我立刻逃离危险。
试想一下，如果没有“极度害怕”的这个情绪提醒我有危险，我是不是很可能早被蛇咬了？
这就是情绪的生物本能，它增加了我们人类的生存率。
上课的时候老师给我们讲了一个非常有趣的心理学实验。一些医生为了测试情绪对人的影响，便对一些短期失忆症患者进行测试。这个实验很简单，就是跟短期失忆症患者握手。
医生在第一次跟患者握手之后，患者很快就会忘记这个医生，因为患者短期失忆嘛。
医生在第二次跟患者握手的时候，在自己的手上握了一枚图钉。患者一下子被扎得嗷嗷叫。图钉啊，想想都好痛的！之后患者还是很快就忘记了这个医生。
当医生第三次要跟患者握手的时候，患者虽然不记得这个医生，却再也不愿意跟这个医生握手了。
是不是很有趣？明明患者都不认识这个医生了，却依然怎么都不愿意跟他握手。
原因就在于：虽然患者不记得这个医生了，但是他的情绪却记得上一次握手的不愉快体验。进而，会提醒患者要避开危险。
这说明什么呢？我们的情绪体验到的事情要比我们嘴巴里说出来的，认知经历到的事情更早更多。情绪是在恰当的时刻提醒我们：对于好的方面要去接近和取得，对于坏的，不利于我们的方面要远离。
接下来，咱们来了解一下情绪的另外一个非常非常重要的积极功能：提示我们的需求，进而对于我们的需求进行满足或者改变。
人类有两个最大的核心需求。
一个是感觉到自己是个很棒的人，有自尊，并且能够自控，是独立而自由的个体。
另一个是与他人建立亲密的联结，喜欢他人，同时被他人喜欢。
这两个需求又常常是互相矛盾的。比如恋爱的时候，恋人们恨不得时刻黏在一起，享受二人时光。当热恋期过了，感情逐渐回归到理智状态，趋于稳定之后，很多男人可能又开始寻求独立的空间。
每一个情绪背后都有一个未被满足的需求或者未达成的愿望。（敲黑板，划重点！）
举个例子：比如一对夫妻，丈夫经常在外面喝酒应酬，时间久了，妻子很可能就会抱怨。当妻子拿起电话一遍又一遍地追问为什么丈夫还没有回家的时候，丈夫很可能会变得气急败坏。而妻子呢，同样很可能变得怒不可遏。
此时，夫妻两人的情绪都是：愤怒。
但是他们愤怒背后的需求是什么呢？
丈夫的心里可能想的是：“你以为我愿意天天在外面喝酒应酬吗？我天天这么辛苦还不是为了这个家！”其实他背后的需求可能是来自于妻子的安慰，肯定和欣赏！更进一步，他需要妻子看到自己的“不得已”，并能看到自己的付出！
妻子的心里可能想的是：“为什么你天天都在外面吃香的喝辣的？总是我一个人在家带孩子，面对永远也做不完的家务！”妻子背后的需求同样是需要丈夫看见自己的付出和牺牲！更进一步，她背后的需求可能是来自丈夫的关心呵护和爱！
如果这对夫妻同时能够察觉自己和对方情绪背后的需求，就能努力跟对方好好沟通，努力满足自己和对方情绪背后的需求。如此一来，家庭氛围是不是更加温馨啦？夫妻双方是不是也会更加体贴对方？
这就是情绪的一个非常奇妙的地方。你看到了它背后的积极意义，它就能回馈给你正面积极的心境！
以上就是情绪的两个最重要的积极功能。当我们在面对自己的负面情绪时，不妨试着问问自己，我正处在什么样的情绪旋涡里？这些情绪在提醒我有哪些未被满足的需求？
你越是能够深入地跟自己的情绪对话，你对情绪背后的需求就越能更加清晰地把控！
文章首发公众号：边缘人回归。
