这几天在家里各种看书，听课，但发现自己好像进入一个死胡同一样，有时候光想着能够灵光一现，自己如灵魂开窍一般，可是哪里有这样的事情呀，发现自己听得越多，还是没有内化，想了想三年前就买的课程，可是只写了一两篇，又因为生活中事情太多被搁置了，那么就从今天开始吧，告诉自己倒逼自己一把，未来的生活中哪天会没有事情呢？
情绪是什么？简单的说是我们的的主观体验，身体感受和行为反应三个因素在内的复杂的心理状态。它就像行为的小马达一样，就是它驱动我们的行为。
从主观体验来说，比如悲伤，快乐，愤怒等这是人类所共有的，但是个人的体验确是不同的，比如小李和小张所说的兴奋，可能不太一样，每个人的标准不一样啊，小李认为这周末好容易能双休了太爽了终于可以去踢球了，他兴奋的不得了，但小张觉得无所谓啊。
从身体感受来说：当你觉得焦虑时，可能会感觉呼吸困难，身体发抖，胃部不适，脑门冒汗。当你伤心难过的时候，可能会觉得心里被戳了一下。当你悲伤绝望的时候，你会觉得四肢无力，甚至头皮发麻，脚都不是自己的感觉？
我们人体的一切活动都是在神经系统哦哦支配下进行的，自主神经系统有两个重要部分：交感神经系统和副交感神经系统，前者就是油门，后者就是刹车，这两个呢就是相互配合相互制约来保证我们身体的这辆车正常上路。
比如你在动物园，突然听到一声老虎的叫声，关键它的笼子也已经被撕开，你的第一反应是什么？一定是头皮发麻，心跳加速，手心冒汗等感觉立马往相反的方向跑，这就是你的油门在起作用，当你跑出来几百米后已经有工作人员赶来制服这只老虎，你当下就会松口气，呼吸会变得平稳，肌肉开始放松，这就是你的刹车在起作用，所以经常会有情绪影响身体笑一笑，十年少等这样的说法。
行为反应这个就很好理解了，当一个人有情绪时，他的声调，语速，音量都会发生变化的，面部表情还有身体语言也会有改变。
那么我们也要对情绪有正确的认识啊，开心是好的，兴奋是好的，那么沮丧，焦虑，悲伤这些情绪怎么样啊？乍一听，肯定没人选后三者，实在不想有这种情绪，但是请问，如果你的生活中从来没有悲伤焦虑，每天都是开心，兴奋，这正常么？估计身边人一看也傻了吧，自己可能也觉得这不对劲啊，哪有人天天傻乐的，这不是脑子有病吧，哈哈，是个人就会有情绪，有开心，有愤怒，有悲伤，有失望等等。而且我们一般人还真是对情绪的误解挺大的。
第一：觉得有好坏之分。刚才已经大概讲了，不存在好坏
第二.：有情绪就是幼稚，不成熟。人是感情动物啊，有情绪很正常的，就像渴了喝水，饿了吃饭，在于你会合理的表达你的情绪。
第三：我的情绪都被你带出来了。平时自己一上头，会和身边人抱怨，都是他，怎样怎样，搞得我一肚子气，烦死了，我们要认识到，我们才是自己情绪的主人，对于这件事情的看法拐个弯，就会发现大不同
第四：我不应该有这样的情绪。自己没被选上优秀员工，心里特别不爽，觉得A还不如我呢，她咋晋升了，我心里不服气啊，我是不是有问题了，这些说明我们对自己不接纳啊
第五：只要我不去想它，睡一觉，就会好的。心理学上有个有趣的小故事，你不去想一件事时，你已经在想他了。你告诉自己：不要想老虎，千万别想啊，不要想那只白色的老虎，不要想那只特别白特别凶猛的老虎啊，千万不要去想那只可怕的老虎啊，一抬头，满脑子都是那只可怕的老虎，对不对？
第六：如果允许我接受自己的情绪，我是不是会太痛苦？我们不允许时，情绪会一直困在身体里，它并不会消失呀。而且时间久了，会导致你身体出问题的
第七：控制管理情绪就是说不要有情绪。请试想一下，这个世界上有永远快乐的人么？
