肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的免疫器官。它不仅负责食物的消化吸收，还与免疫系统、神经系统等密切相关。肠道健康对人体健康至关重要。
然而，现代饮食中存在大量的添加剂，这些添加剂会对肠道健康造成负面影响。
常见的添加剂及其对肠道健康的影响：
防腐剂：如山梨酸、二氧化硫、亚硝酸盐、苯甲酸等，会杀死肠道中有益菌，导致肠道菌群失衡。
甜味剂：如安赛蜜、三氯蔗糖、糖精甚至甜叶菊，会在肠道中分解，改变微生物组，甚至对葡萄糖代谢产生负面影响。
糖醇：如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇、赤藓糖醇，会结合水且不易消化会导致通便作用，直接影响您的肠道。其中一些，如麦芽糖醇甚至可以杀死你的狗。
增稠剂：如角叉菜胶、瓜尔豆胶、甲基纤维素和大豆多糖，会导致溃疡，导致过敏并阻止营养吸收。
人工色素：会改变微生物组，并与癌症和多动症、偏头痛、焦虑症等有关。
为了保持肠道健康，我们在日常饮食中应该注意以下问题：
尽量少吃加工食品：加工食品中含有大量的添加剂，会破坏肠道菌群平衡。
多吃完整和未加工的食物：如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
自己做饭：自己做饭可以控制食材和调料，避免摄入过多添加剂。
仔细阅读食品标签：在购买食品时，仔细阅读食品标签，了解食品中添加剂的含量。
以下是一些建议，可以帮助您减少添加剂的摄入：
购买新鲜的食材：新鲜的食材中添加剂含量较少。
选择有机食品：有机食品的生产过程中不允许使用人工添加剂。
自己制作调味料：自己制作调味料可以控制添加剂的含量。
肠道健康是人体健康的基石。通过远离添加剂，我们可以维护肠道健康，远离疾病。让我们一起行动起来，守护肠道健康！
原创 荣研璀璨
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