不同的人会利用不同的资源为自己积聚力量。每当遇到不开心的事，我都会去看书，我妻子则会去洗衣服，我的一个好朋友会抽烟，我的一个朋友会玩游戏。
你的力量来源是什么呢？也许和很多人一样，你会把最好的朋友或者最珍视的物品当作力量来源，也可能有自已独特的方法。
全神實注地做一些事，例如运动、烹性、唱歌，洗个个热水瀑澡等。
关注自己的精种追求和信仰。
让自己沉漫在艺术或音乐中。
与人相聚。
实想或远高人群享受安静的时间。
回花过去的美好时光。
去某些特殊的地方
读有启发的语录、历史人物放事等。
你也许有自己最喜欢、最习惯的方法，比如全身心地投入到拳击或者瑜伽活动中，看一部自己喜欢的电影，做美味大餐，抑或是躺在烛光环绕的浴缸里放松身体在电脑游戏中大战外星人，给朋友打个电话聊聊天，诸如此类。然而重要的是，你不能总是依赖同一种方法，因为有些方法只能在特定的时间和情况下给你力量。
接下来这项练习可以帮你发现自己在各个方面（包括宗教、活动和其他方面）可以利用的力量来源。一旦在不同情况下感到郁闷消沉，你就可以采取不同的方法恢复自信了。
行动起来：开发你的自信源泉
挑战等级：初级（记下能让你放松或者感党更好的方式，不会花费你太长时间，但是请你将你列出的表单安全地存放在某个地方，以便将来在这份列表中添加新的内容
用“当的……的时候，我感觉很好”的句式，尽可能多地写下能让你感觉更轻松、更舒适的方法。把所有出现在脑海中的想法都记下来，你能想到的方法越具体，你就越有能力在自己狀态不佳时进行自我调节。你可以用几天甚至是几周的时间来完成这个练习，因为当你暂时把它放在一旁时，新的想法也许就会突然冒出来。完成这个列表之后，试着在你写下的方法中找出那些最有建设性的。举个例子来说，吃冰淇是个不错的放放松办法，但是每天晚上都吃三个冰淇淋就不那么有建设性了。
受善保管这个列表，它就是你掌控情绪、保持自信的秘籍。
写好力量来源列表后，记得要经常拿出来用一用，给自己创造一些使用它的机会。你可以早上起床后第一件事就拿起它读一读，或者下班回家后、晚上睡觉前拿它来读读。你也许会说上班的时候实在太忙，下班后家里还有很多事情要做，实在没有时问来做这个练习。但是，为什么不能抽出一点时间来做一些真正和你有关的事情呢？即便你在繁忙的一天中只能抽出十分钟的空闲时间，也要把为自己补充能量和信心当成是每天的习惯。养成这样的习惯之后，不论现实生活中有多少不如意，你都能很好地应对。
