01

大约从2010年开始，我发现自己的身体呈现出明显的亚健康状态，人生中第一次走入健身房，开始了懵懵懂懂、时断时续的健身生涯。

拜电脑所赐，这个年代大部分上班族每天的久坐时间都远超6个小时，所以腰肌劳损、颈椎前倾、圆肩驼背也无一例外的在我身上体现了个淋漓尽致。

我在健身房里接触过形形色色的教练，也请过N个私教，当然，和90%的人结果一样，我大部分的学费都打了水漂。

可悲的是，这么多年下来，我还仍然相信健身房里90%的教练忽悠的那样，自己还没有实现当初承诺的健身效果真得是因为没有坚持、饮食没有配合、训练频率不到位等各种牵强附会冠冕堂皇毫无可行性的理由，一切没有成功全都归结为自己的懒惰、放纵、不自律。

直到最近，当我遇到了那剩余10%里货真价实的专业私教，我才打破了过往的认知，颠覆了我对健身这件事和所谓专业领域的价值观。

原来我们日常接触到的所谓的专业领域的专业人士，十有八九只不过是平庸的大多数。他们只是碰巧在某个领域混迹了多年，于是顶着“专业”的光环，假模假式的给别人提着看似高深其实无效且过时的意见，欺骗自己，蒙蔽他人。

02

我报名H教练的私教课纯属意外。

我有着被N个私教忽悠过的惨痛经历，所以发誓今生至死不入私教的坑。

当时我在器械上做一个后拉练背的动作，H教练从我身边路过，随口说了一句：

“你这个动作有两个问题：第一，后拉的时候耸肩导致原本应该放松的斜方肌过度紧张；第二，发力顺序不对，应该先肩胛骨打开肩膀下沉，背部力量带动手臂后移，而不是用手臂发力向后拉伸。”

所以我压根练错了位置，本来练背的却成了练手臂和肩膀。

H教练的一针见血让我立马黑转路，路转粉，引出了和他针对我体型改善和增肌塑形的几个问题的深度讨论。

结局让我至今想来都倍感意外，H教练只花了10分钟就颠覆了我的认知，让我一边发誓这是今生最后一次相信私教，一边心甘情愿满怀希望地再一次掏了腰包。

以下我简单说说H教练的私教课和过往的经历有哪些不同。

第一，他能清晰准确的分辨出你的发力部位和发力方式是否正确。拿背部举例，不光是大块明显的肌群如斜方肌、背阔肌，连菱形肌、大圆肌、小圆肌等这些犄角旮旯里的小肌群他也能用精准的动作训练到位。

第二，先矫正体型，再塑形和增加力量训练。让身体和骨骼回归中立位是一切训练的前提的关键。

第二，从不虐人。比之过往那些动不动就加重量挥汗如雨的训练方式，H教练力求动作精准，用最小力度实现最大的肌群刺激。不累，但超级有效。

第三，日常与健身房相结合。比如，他说走路是最好的健身方法，如果没时间去健身房，只要做到走路姿势正确，同样有健身的效果。经他的指点，我可以在走路的时候训练腹肌和臀大肌。还有，随时随地平板支撑激活深层核心肌肉、每天三组臀桥保持翘臀。（就这俩动作做到精准我花了好几节课的时间）

第四，不用刻意控制饮食，适当增加蛋白质就好。H教练也不主张喝蛋白粉，因为短期的确有增肌效果，但是却破坏了人体自身合成蛋白质的能力，而且不喝之后反弹严重。

就这样，比之过往痛苦的健身经历，和H教练一起训练非常轻松愉悦，而且健身这件事，慢慢地会融入到日常的行走坐立，一旦好的习惯养成，何愁没有好的效果？

我有问过H教练怎么年纪轻轻好像懂很多的样子。他说自己的确在研究理论知识和专业技能方面花了很多时间和精力，当然也花了大把的银子。比如他的推拿和按摩甚至得到了学中医会员的首肯。他还会经常留心观察别人的训练方法，去比较动作的细微差异带来的效果变化，比如他可以把一个人肌肉形状产生的原因和训练方式分析的有理有据。

这一切的一切让你感受到“专业”的背后，是他对于自己从事领域的不断探求和精益求精。

我刚认识H教练的时候他刚来杭州不久，所以私教学员并不多，2个月以后，我看到他的私教会员已经赶超好多老教练了。

这个结果太正常不过，好的私教像是你的私人顾问，不会只是单纯地虐你的肉，还会带给你健身的认知，教会你简单有效的训练方法。

这才是能让人受益终身的“专业”。

当你遇到过10%真正的专业，剩下90%的“假专业”将永远被你打入冷宫。

03

这个时代的发展速度正在倒逼所有职场人在自己的领域不断向那10%靠近。

如果你还混迹在那90%的舒适圈里假嗨，等待你的要么是碌碌无为平庸一生，要么成为被后浪拍死在沙滩上的垫脚石。

毫不夸张的说，我身边大部分的高知妈妈真心比医院里的儿科大夫都更专业，兼具知识储备与临床实践。从备孕、怀孕、生娃、养娃以来，我也经历了疯狂普及各种知识，关注各类母婴科普类公众号，中西日韩，百家争鸣。

我这么丧心病狂如饥似渴，真不是我有多么尽职尽责母爱泛滥。而是我亲身惨痛的经验告诉我，我曾经以及正在接触的大部分医生、所谓的专家给我的意见和诊断，还没有一本书来得靠谱。

比如，一个妇科医生只凭一张化验单就可以轻易地告诉你，孕酮指数超出正常范围，有先兆流产，建议口服或注射孕酮，并在家卧床休息。

再比如，孕后期每周一次检测胎心，20分钟波动不符合规律就让你住院观察，甚至提前催产。

更有甚者，我娃第一次发烧到39度的时候，医生什么也不问直接拉去验血验大便，折腾一通什么也查不出来之后给出一个“小孩发烧肯定是呼吸道炎症”这种有点常识的人都能判断出是胡扯的结论。

我们每天都能遇到这些不靠谱的人，经历着不靠谱的事，如果真不花点心思把自己武装的不那么轻易被忽悠，我无法想象自己要跌入多少个深坑而不能自救。

老实说，我真心觉得生活不易，我们在纵向领域不断把自己打磨成为10%的专业人士的同时，还要在横向领域全面发展，不被那90%的混子忽悠。

如今这世道行走江湖，既要揽着金刚钻，还得挂着万金油，才能安常履顺，岁月静好啊！

常在江湖漂的你，这么多年来踩过那些坑，挨过哪些刀啊！？

欢迎光临留言区一起吐槽。

作者简介: 混迹互联网八年的BAT老鸟，全球领先英语培训机构负责人，现就职于世界500强顶级咨询公司

（转载请注明出处或后台留言联系作者）