王健林说：先完成个小目标，比如赚他一个亿。
我屌丝一个，只能希冀完成一个小的一塌糊涂的目标，每天写他500字。
今天首先把听书笔记上传。关于时间管理的诀窍，我们无法像《奇特的一生》作者柳比歇夫那样精确到分秒，只能退而取其次，用科学实验的方式来助推我们的效率提升。
如何管理时间？（一）关注停顿点。
我们的时间大都在惯性中不停歇。生活按照程序和顺序带着跑，工作也是一枚螺丝钉，完全没有自己选择的机会？其实不然，台球皇帝奥沙利文每次挥杆都不随意，如果一杆击打角度没有考虑好，他会停一下放松一下，认真考虑考虑，而不是像一般玩家率性而为。从刻意练习的角度，我们也要不断思索：刚才的动作哪里能够改进？也就是说我们要退一步好好思考下一步干什么。如果只是盲目的行动，哪怕干上一万小时还是不能有效提高。
（二）脑力消耗的规律。如果第二天有重要的事情，前一天晚上放弃玩手机，多考虑一下思路，第二天表现会很自信。
（三）理解你的注意力。走神是人的天性。原始人类在荒野中求生，如果不能眼观六路耳听八方，很容易被野兽吃掉。所以人天生把一部分注意力分配给外界，这是合情合理的。如何应对走神？（1）主动走神。（2）觉察注意力。
看书，冥想，观察自己思绪的行为，分心带来的灵感，昏暗光线对于创造性思维有益。
（四）掌握饮食和运动。一个人的身体状态好，自然思维清晰，工作高效。如果熬夜第二天还要工作，那么脑袋很定要罢工，为什么很多人就是坚持不了运动？其实是因为我们对运动抱的期望值太高。一说到运动很多人的脑袋里就想到举着哑铃，挥汗如雨的画面。如果说你想减肥、你想练习肌肉，那么这种强度的练习就是有必要的。但是如果你只想保持健康的身体状态，保持清晰地头脑，为了工作的时候表现更好，其实更适合轻量级的运动，比如说快走。比如有氧运动，这些轻量级运动做起来不会太累，可能做完只是感觉身体微微发热。身体很舒服。如果每次把自己搞得太累了，就不用说了，你的身体对这件事对抗拒，比如演员身材不好可能会失业，你又不会。在没有强动机的情况下，进行高强度训练，那放弃肯定是迟早的事情。所以说轻量级的运动非常重要。它可以让你身体达到最佳状态，身体还不会和大脑争抢能量，对你达到搞笑的工作状态非常有好处。
大脑能量来源自葡萄糖，但是只能供给15分钟的高效率，之后葡萄糖会让人昏昏欲睡。避免方法：
（一）少吃多餐。
（二）少吃含碳水化合物多的食物，比如甜点、果汁、薯条、面包吗，这些尽管好吃，除非你只想维持15分钟的高效率注意力。
运动和饮食的影响很微妙，你感觉不到吃了一大堆薯条之后大脑有什么反应，你也感觉不到出来做了一场有氧运动大脑变得很灵敏，就是因为感觉不明显，所以经常被忽视。这些平时都很常见但是经常被忽视的细节，决定了一个人能不能发挥出最好的水平。人和人的差距其实没有那么大，而竞争力来自对细节的把握。而适度的运动和对饮食的把控就是提升效能的关键。
（五）环境为你服务。噪音比如意外出现的声音。注意力天生对意外没有抵抗力。给大脑清除缓存很重要。蓝白光促进思考。
