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药补不如食补，食补打造身体自愈力。谨以此篇献给慢性病的朋友。希望对您有所启发。
本人不是医生，也不是大夫，只能说是久病成医，自学了中医几年多了，曾经也抑郁过，大病过，你所想的到的，差点game over。因为本人当时还是比较年轻，跑了无数次西医检查，每每查过都是“脏器没啥毛病，多注意休息之类的”，可是身体还是经常的不舒服，于是乎就改去看中医，中医也看了不少，但是总感觉好了一点，但是感觉终究没好利索，索性自己开始学中医——望闻问切、中药使用、经络养生、气功修炼。我的求医路可以说是把自己逼成了大夫。这也就是久病成医。本文将结合亲身经历，从三个方面来告诉你如何吃出自愈力。
年轻人经常犯的错误
年轻人大多习惯太不好了。众所周知，主要就是经常熬夜酗酒、抽烟、不规律休息，饮食不规律、饮食伤害身体（凉啤酒、麻辣）、女孩露个肚子等坏习惯，有的年轻人爱锻炼身体恢复快，后期病症少。但大多数人都存在隐形的慢性病，短期不爆发，后期一定会给本人造成伤害，甚至年纪轻轻导致不孕不育的严重后果。所以说“因果报应”，谁管你是谁，苍天饶过谁。所以从小就要培养孩子良好的生活习惯，这样才能让孩子在将来不会因为身体原因而被时代所抛弃（希望所有的父母一定要牢记这一点）。
除了这一点建议外，我还是非常同意将未来孩子培养成医生，救死扶伤是积大德，对于个人的人生意义来看这是极好的施善行为，福泽也会荫泽后代，自己周边亲属看病也会方便，尤其是自己的父母生病（大家估计都感同身受了，这真是个闹心的事）。
岁数大不听话
中老年人的病，都是因果病。为什么这么说，这语气可能确实是有点不客气。大部分老年人的病，除了身体机能的原因外，大多是饮食、运动、休息习惯、性格导致。大家都知道北方高血压患者比较多，据科学统计发现，大多与盐、酒的食过量有关，可是你再看看现在的饮食，貌似改变不是很多。而且很多中老年人性格固执，有的时候你很难用科学的方法告诉他这个好坏，除非一点（大病一场，才知道改进，何苦那）。本人也是好赖话说遍，非是不听那。
中老年人多年的积习难改，这就要求儿女们要耐心，慢慢引导，如果实在改变不了也不要刻意，尽好自己的本分，毕竟每个年龄段有每个年龄段的心态、心智，你没在那个年纪理解不了。
有的读者就说了“老人都不听，你写的自愈力岂不是没用了”，对，本篇文章主要献给那些生过病，希望真正变好的人，毕竟“谁也叫不醒装睡的人”。
如何吃出自愈力
这就是本文的重点了，不管年轻还是年老的你，一定要仔细琢磨本篇文章，作者也是博览众多书籍，结合自身感悟，辛苦总结，望大家仔细学习实践。
首先说一下，大家知道怎么才能长寿呢，黄帝内经说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。老祖宗早已教会了我们真正的养生大法，可是大家视而不见啊。
主要核心就是四个字“动静节律”，日出而作，日落而息，阴阳平衡，吃有节制，睡有规律。多么简单的大道理，可是这个物欲横流的世界，让我们每个人躁动不安，坏了体内阴阳平衡，怎么能不生病。
所以大家一定要牢记的四个字“动静节律”。来，反复念100遍。这也是我们打造自愈力的前提，这个做不好，后面免谈。
我们首先谈一下运动养生，这里面大家要有一个清醒的认知，运动是为了激发和调理五脏六腑，让身体处于阴阳平衡（这是运动的核心）。怎么调理呢，就是通过打通经络（这个你要是不懂的话，你得自己去查查）。中医有言“经络不通，百病生”。所以真正的运动不是要大汗淋漓，核心是打通经络，让五脏六腑运行通畅（务必要牢记）。
运动的方式有很多种，年轻人可以选择大力量的训练，中老年人要结合自身身体情况，我的建议是练练太极拳、易筋经、八段锦为主的养生气功为好，如果会六字真诀结合起来练，效果会更加不错。运动要根据每个人的体质，病症，要定期经常的训练，例如你心脏有毛病，那晚上19-21点拨拨心包经是不错的选择，肾脏有毛病，17-19点练练背后七颠百病消。所以务必要结合自己的真实情况。后面我会给大家一些练习气功的视频，请自行学习。
说完运动，要说的是睡觉，如何睡觉才能让你更有活力那，三个字——睡美觉。可是谁不想睡美觉，如何做到呢？
普通人怎样在实际中提升睡眠质量呢？为了方便你理解和记忆，这里面有一个顺口溜：
早上固定时间起，拉开窗帘见晨曦。早餐营养固节律，避免久坐多起立。午间打盹只小眯，下午拒绝咖奶茶。下班撸铁或瑜伽，睡前书籍换手机。对大多数人来说，按照这个顺口溜做，睡个好觉是没有问题的。
读者可能已经埋怨了，怎么还不到正题啊。前面是打造自愈力的前提，没有这些做保障，人体的自愈力是很难通过饮食打造出来的。
饮食是健康的基础，只有吃得好、吃得对、就能帮助我们打造良好的自愈力（前提一定要牢记）。
那饮食吃好了，是不是就不需要吃药了？对，饮食就可以。常言道“是药三分毒”。大家都知道西医是哪疼医哪，所以一般会治好了肝，伤害了肾。这也是我不喜欢西医的原因，而且一般只有脏器真的有毛病，西医才会检查出来。
中医则不同，望闻问切，依据你的病症来治疗，大病小病都可以诊断。它会考虑你的脏器五行关系，利用药物来调理阴阳，当然凡是用药必然导致有损伤。只不过危害性要比西医小一些。一旦有病症，大家不妨先从西医检查，没有脏器上的问题，从中医上来调理，
真正的健康，是身体的自我保护系统运转良好，拥有自愈力，遇到任何问题，都能自己解决、自己修复。说了这么多，那饮食如何影响我们的自愈力呢，饮食主要从以下五个方面来影响我们的健康。
免疫系统，通过饮食我们能够搭建完善的防疫系统，识别出感染源，确保身体的免疫系统运行正常。
肠道菌群，益生菌能够帮助我们有效降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、促进伤口愈合等。
血管生成，形成新的血管，帮助心血管稳定下来。
干细胞再生，负责构建身体，修复和再生。
DNA保护机制，DNA在复制的过程中，经常会出错，但是这些错误只有极少数会成为永久突变，大多数都被特定的酶修复了。DNA保护机制就是防止DNA转换复制出错，产生特异细胞。
身体自愈力通过以上五种方式进行自愈保护，往往会因为辐射（核辐射，特殊情况）睡眠不足、运动不够等发生失灵（所以前提一定要牢记）。但在众多原因中，一个最重要的因素就是饮食，饮食当中的各种分子既可以激活自愈力，也可以摧毁自愈力。可见，学会饮食的重要性。
读到这里你已经找到了打造身体自愈力的最佳方式——合理饮食，但是该怎么饮食，你可能还是一头雾水，这里给你一个饮食优化流程，希望大家牢记。
1.确定你的病因，例如冠心病，冠心病的核心就是胆固醇的斑块堵塞冠状动脉，斑块的增大需要产生新的血管，这些时候我们饮食中就需要一些抑制血管生成的食物。
2.筛选出符合的食物，分配到一日三餐中，具体的事物表格链接，我会附在后面。
实际上，饮食打造自愈力是从微观上来塑造身体自愈力，也是最佳的方式，这就像基金定投一样，短期收益很慢，未来会像复利一样产生极大的利益，希望你我一起践行。
