在“得到”里买了一个音频课程——《如何成为有效学习的高手》，作者是许岑。用1.5倍的播放速度，用了一个多小时快速听完了8节课(包括试听)，并一边做笔记。今天就利用周末的时间，把这个课程的主要内容梳理总结一下，以加深印象，并予以实践。

在试听一讲中，作者给出的高效学习的定义是这样的：找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活中的难题为目的着手学习，你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。注意，包含了七个关键词：一，适合自己；二，学习手法；三，短时间；四，注意力；五，解决难题；六，设定目标；七，名师。在以下七堂课中，作者给出了围绕高效学习的一系列方法论，这就让我一一展开叙述吧。

第一讲：找到适合你的学习方法

要找到适合自己的学习方法，你首先要搞清楚学习方法分类，以及应用场景。学习方法包括包括自然主义学习法和结构主义学习法。自然主义学习法，更注意模仿和练习，遇到什么学什么，注重量的积累。比如：英语、书法。而结构主义学习法更注意体系化的学习，注重量变到质变，实现创造。比如：医药学、艺术、经济学。

对于不同的学习对象，就要用不选择不同的学习方法。对于自然主义学习对象，要多模仿、重复，要拆碎目标，强化训练自己不懂的地方，比如一段乐曲的弹奏，你可以每天只练一句。专业运动员的训练经常是训练单个动作。足球的训练也经常不在大球场，而是选择在五人制球场，这样更有利于各项技能的强化训练。

参加工作的成年人很难有机会像在学校一样，正儿八经的学习，最好的方式是碎片化学习，但学习到碎片知识，要自己把他系统化连贯起来，所以小孩子不适合碎片化学习。有一种假的碎片化学习——收藏。这只是一种学习的幻觉，以为收藏了就是自己的了。你收藏了很多文章，回头看过几篇？

第二讲：不谈兴趣，用任务驱动学习

做一件事情的驱动力可以分为两类：1.内部（兴趣、虚荣心等）、2.外部（奖励、任务等）。对于成年人，不应该谈兴趣，而是要用任务来驱动学习。生活中的任务，工作中的任务都可以作为学习的驱动力。由于职业的原因，有时必须强迫自己学习一些技能，如果你能主动接受这个学习任务，带着任务去学习，效率是非常高的。如果觉得学习某项技能非常有用，但又确实找不到任务来驱动，你可以在没人聘请时，假想有人在聘请你。实在不行，你可以出教程，要知道出教程是可以卖钱的，以教为学！作为有一个高效学习者，你要放弃以兴趣为驱动的想法，一定要以任务来驱动你的学习。

第三讲：拖延症的“确诊与治疗”

拖延症是最近很流行的病，很多人开口闭口就说自己有拖延症，甚至是说“拖延癌”。对拖延症的认识，很多人是有误区的。要搞清楚两点，1.任何人都有拖延症，只是有些事拖延，有些事不拖延。2.很多事情拖延了对自己影响不大，这不算拖延症。对于解决拖延问题，最有效的方法是用严峻的任务来驱动。把大目标拆解为小目标，一步步完成，目标要合理。完成一个目标后，再攻克下一个，慢慢形成习惯。

第四讲：在衣食住行上训练自己的专注力

对于专注力差的人，可以通过生活中的一些事来训练专注力，以下几个方法供参考：

1.学习工具。需要用到学习工具时，要买贵的。买的时候，稍微让自己心疼一点，就达到目的了。买贵的东西，更容易让自己投入更多的注意力在上面，还有一个好处就是，没有钱买其它便宜的东西了。

2.吃饭。要少吃素食、外卖，不吃或少吃自助餐。要好好吃好每一顿饭，要营造仪式感。

3.使用射灯。工作或学习的环境中，尽量使用射灯,就是那种可以聚光的灯。可以让自己的专注力更容易提高一些。就像你在一个舞台中，更容易专注。

4.睡眠。困了就睡，立即进入高质量的睡眠。只有累坏了的时候才更容易进入高质量的睡眠。小孩子在白天跑动比较多，晚上就更容易睡好觉。所以运动会让自己睡得更好。此外还要保证有规律的睡眠。

要在平时的生活中训练自己的专注力，即便是打游戏也要好好打。

第五讲:直奔大师，不必从基础开始

成年人学习要直奔目标，找到自己的学习目标后,直奔大师,不必从基础开始。注意，这里的大师不一定是具体的人，也可以是大师的水平。比如你要学习弹吉他，一开始就弹大师的名曲。要去到哪里，就从哪里开始。不过，这种方法也是有局限性的，对于结构主义的学习，还是要踏踏实实的从基础开始。

第六讲：如何制造学习的反馈

学习要真正的有效，要有反馈，最好要有及时的反馈。学一个东西后，一定要想办法讲出来或者应用出来，这才叫真正学会了这个东西。看书不记得内容，是因为没有反馈过。但往往很多时候是没有反馈的，更别说及时反馈，这个时候就需要我们自己来创造反馈。以下几种方法供参考：

1.制造文字类反馈。看完一个比较重要的东西，写一个摘要。你写出来的东西，有没有读者不重要，最重要的是要完成这个事情。注意几条规规则：(1)不要脱稿写，对着文本写，重要的是观点，核心内容。(2)要用自己的语言来写。不要简单的抄写。要用自己的话去解释别人的话。不要去背诵，只要不用的东西都很快就会忘记，背诵的东西，没多少用处。

2.制造语音类反馈。自己给自己录音，录音和回放的效果是非常好的。这对于英语学习非常有效。从嘴里说出来，和直接进耳朵听的效果，是有很大差别的。你必须把它录下来才能形成有效反馈。

3.制造肢体类反馈。自己给自己录像，这对于练习演讲之类的技能是非常有效的。通过录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。

第七讲：如何突破学习的瓶颈

在遇到学习瓶颈时，自信心很重要。首先心理上要认为自己在技术层面是可以突破瓶颈的。接下来要做的就是，广泛的涉猎知识，把注意力专注在一个更小的范围内，多听，多看，多感受，并进行大量的重复练习。必要时，寻求大师的帮助。有些事是一通百通，在某一方面取得成功后，在另一方面更容易成功。

听完这一系列课程，感觉受益匪浅。课程中提到的方法都是作者切身实践总结出来的，不是那些空洞“鸡汤”，而是有效的方法论。许岑是一个跨界学习高手，对幻灯片制作、吉他、英语等技能都快速掌握到专业级，并制作过相应教程。高手介绍的方法，含金量自然是高的。对你是否有用，你去试过就知道了！最喜欢里面这句话——凡走过必留下痕迹，学点什么总会有用的。

2017年8月6日 于广东东莞