高能要事  锦囊班会  第二期

2019.10.24  周四  早6:00—7:00

地点:YY 直播间1349980955

参会人员:易效能百群联盟全体G 班学员

会议职务:主持人:蔺学红  记录大臣:王玲

时间大臣:文惠    排麦大臣:杨海龙

图片推送大臣:赵红玉  会议文字互动大臣:张腊梅

1.主持人:开场2分钟

2.学习部长:公布部门优秀作业名单

3.优秀学员主题分享3分钟每人

（1）​G 6班.骆红梅  各位爱学习、爱效率，珍惜时间的伙伴们，大家早上好！我是K6班骆红梅_渡，一位爱声音，爱演讲，爱分享的终生学习者，感谢易效能让我们在一起共同学会管理时间，提高自己的工作生活效率。下面我将用2分半钟的时间与大家分享学习10天高能要事以来自己的学习实践情况。

我在2017年底开始接触时间管理，最大的收获就是开始早睡早起，早起的两个小时的时间用来自我学习，打造自己的硬本领。我身边的很多朋友都把我当成异类，他们实在不明白我每天起这么早都能干些什么？这其中也包括我的先生，我抱着不解释，不强求，不争论，我行我素的态度，坚持了半年后，我的先生开始跟着我早睡早起，每天晨跑并参加了7场马拉松比赛。但是，我在时间管理上仅仅只是知道个皮毛，管理是一点都谈不上，这段时间以来，随着我需要学习和兼顾的事件增多，我感到早上两个小时的时间不够用，但再往前早起又会伤害我的健康，影响我的精力，从而降低我整天的效率，于是我走进了易效能，走进了高能要事共读大家庭，在这十天中，我最大的收获是使用番茄钟来管理我早上的各项学习，我首先把自己的学习根据内容分成了三大块，声音朗读，锻炼和阅读，每一块用255来完成，同时把自己的洗漱，喝水、上卫生间等生活时间拆零，分成一个一个的小事件，用休息的5分钟来完成。经过这样分配以后，我的时间充足起来，出门再不会慌里慌张，对三那四的啦。通过番茄钟的运用，给了我一下三个感受：

1、转变思维，保持空杯的心态。比如番茄钟理论，我在刚开始接触时间管理时就了解过，但心里是抵触的，并不明白使用它的重要性，也没有进行实践，这次学习，它是我们必过的一到坎，真正接触才明白它是助力我们提高效率的好工具。

2、慢慢来，不着急。我在刚开始使用番茄钟时，感受到学习25分钟后去打扫家里卫生所带来的成就感，于是制作PPT也用番茄钟，由于是小白，菜鸟一个，根本预判不了需要几个番茄钟，因此执行失败。这也提醒自己，在刚开始学习时不要好高骛远，先从简单的开始，熟练掌握以后再慢慢增加难度。

3、听话，认真做。叶老师的高能要事是从时间和实践堆积出来的实操性非常强的科学的时间管理体系，相信自己只要认真做，坚持做，就一定会给自己带来大改变。

以上就是我今天的分享，相信《高能要事》、相信自己，相信自己如何过好每一天就是如何过好这一生。我相信90天后我们都能站在九段遇见更好的自己。

（2）​G 16班.陈丹 我叫陈丹  坐标:多伦多

1.个人证券投资人

2.刚跑了第二个半马

3.喜欢打网球，明年拿教练牌，来跟我一起动起来。

陈丹的父亲家族有癌症情况，六个兄弟姐妹，四人被确诊癌症。第二代，二人被确诊

陈丹怀疑家族可能有癌症基因

与其坐着恐惧，不如主动出击

陈丹开始自救，通过学习知道了什么是癌症不喜欢的

1.健康的生活方式，早睡早起

2.健康的饮食

3.每天有规律的运动

4.良好的心态

通过第一个半马故事分享叶老师一直讲凡事预则立不预则废

第二个半马故事分享，庆幸自己学了易效能让自己养成那早睡早起的习惯

最后该做的事情还是需要做，该干什么的时候就去干什么。让我们的生命更美好，灿烂如花。

（3）​G 18班.锦俐  我是G18班傅锦俐。坐标是重庆，我的三个标签

一，品牌形象设计师。

二，个人形象设计师。

三，时间管理践行者。

叶老师说，真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理，时间管理的最终目的是帮助我们获得一个值得拥有的幸福人生。

锦俐通过一个故事，告诉我们无论工作多忙，行程排的多满，如果你想想办法督促一下自己的话，还是可以多做很多事的，又通过另外一个农夫的故事，让大家知道了时间都用在了，去另一个任务的路上，结果什么都没有做成。

所有的结果表明，最重要的一个习惯就是每天约束自己做好重要的事情。

（4）​G 19班.菜菜  大家好我是菜菜，我的本职工作是一名小学老师，另外是菜菜甜品的创始人，美国正面管教的认证师。两个孩子的宝妈，最近我在跟几个志同道合的朋友筹划开起一所父母大学，解决父母不会爱，不会教，孩子身累＋心累的社会问题，我的目标是影响中国1亿家庭。读书千篇，听书万遍，学以致用是关键。我觉得最重要的不是学，而是怎么用。我是在2016年，接触到时间管理的，当时参加了训练营，知道了早起，精进，四个象限，也是这些基本概念让我一路开挂到今天

  今年的9月29号接触到了叶武滨老师的《高能要事》这就像是宇宙妈妈送给我的一个生命大礼，让我的生活加上了加速器，助力我飞向我的星辰大海。每天读半本书，每周更新一篇公众号，高质量的陪伴孩子，跑步并跑了一个半程马拉松，上班，开店，样样不落下，我是怎么做到的呢？这就让我隆重的感恩感谢，叶老师和班主任以及各位班委和同学们，下面我来说一下我是怎么践行，高能要事的。

  我的时间和精力被分割成很多的碎片，根据老师的高能要事原则，我清楚地认识到，必须把早上的时间发挥到极致，早上对于我来说我最高效可控的时间，于是我就每天4点40起床。

说了为什么早起，我来跟大家分享一下，怎么早起，一，用早起倒逼早睡是我用的最好的方法。起的早晚上肯定能睡得早。二，中午短暂休息是至关重要的，不然下午容易昏昏沉沉。三，早起一杯挂耳咖啡是秘诀，每天早起为自己冲一杯仪式感的咖啡，让我觉得早起充满期待。四，规划好自己早起以后干什么，是一切的根本，只要清楚的知道早起以后干什么，咱们才有原动力。

另外老师的时间分类法则，事件分类法则，一日工作表，周表格，一定要好好的践行，认真的使用，你会觉得，遇见，高能要事  是一件价值百万的事情，最后祝大家在高能要事的助力下能够飞速前进，早日过上开挂人生。感恩遇见，谢谢大家，我的分享完毕。

（5）​G9班.周英  大家好 我叫周英 坐标：马来西亚吉隆坡 用三个标签介绍一下我自己：1.海外女性企业家（2家加工厂）2.两个男孩的宝妈3.终生学习者。 为了孩子我在四年前辞职然后一边带孩子一边创业，把海外资源进口到中国，4年从一个微商做到了2家加工厂，我凭借到是我的执行力，因为我的座右铭是：执行力就是生命力。只是今年大宝上一年级才突然发现大宝开始和我反叛、二宝安全感不够，才反思自己太拼事业忘记了孩子。今年7月份回归孩子后，企业和家庭之间很难平衡，经常发火，忙到不可开交。自从10月份接触到易效能，通过叶武滨老师的ABC255法则，吃番茄，五色法则，原来我发现最大感悟：我只有执行力不够，我还缺计划力和反思力，于是我提早了自己的起床时间，5:30起床，给孩子做早餐听音频，计划自己的一天行程，再洗漱打扮自己（以前完全没有时间洗脸就送娃）现在可以让自己精致+精神的出门，送完孩子开始健身，接下来开始美好一天。

学习最大的三个改变：

1.不再迟到，以前老是迟到5-10分钟，自从打卡学习后，用计划力，我都是准时到达。

2.业绩翻番。上午开始用255法则回访老顾客，大家都惊讶，老板娘主动找回来聊天，所以追单+追单。以前总是被一条新闻就浪费一个上午。觉得顾客可回访可不回访。朋友圈编辑也是255法则，瞬间感觉自己的朋友圈用心很多，代理们也很开心。

3.和家庭相处更愉快了。和孩子们沟通学会了用时间去衡量，而不是快点再快点的语言模式。和老公沟通因为我不会有那么多临时炸弹给他，提前把计划分享给他，他也开始认可我的学习。

也许有人说9天太短暂，可是对于我这样的人，真的是太多行程，所以易效能对我而言是一个非常有效的帮我解决问题的办法。时间是最稀缺的资源，我会跟进课程步伐，继续学习，一起成长，感谢大家的聆听，谢谢G9班主任卢卫的邀请，因为马来西亚没有办法语音，只能让卢卫宝宝帮忙分享。再次感恩。期待大家一起学习和成长。

4.大咖教练分享，易俊松

5.教练互动答疑

6.彩蛋环节  高能要事共读训练营的小伙伴们，大家早上好。我是G18班的班主任，赵红玉。

三个标签是：

1.时间管理践行传播者

2.运动、摄影爱好者

3.读书、写作爱好者，一年读完100本书（持续读书中）

今天会议的彩蛋环节，由我来跟大家分享一些关于阅读方面的内容。

一年内读完100本书，是我一年多以前已经达到的目标了。后来就没有停过。至今依然每天都在读书。

当你不去在意读书的数量，而是把读书当成一种习惯的时候，你的理解与收获又进了一步。

1.读书的目的：互动

想读书，希望自己能养成读书的习惯的伙伴，回复1

为什么要读书呢？

一个小故事：

某天，一个年轻的杀手外出杀一个人。到目的地之后看看时间还早，顺道走进了眼前的一家书店，拿起本书，看得忘记了时间…...

一、读书的方法

1.读书的姿态：切忌太认真

读书太认真具体指什么呢？

过度的仪式感：

仪式感，要挑个好日子，阳光正好，微风不燥，不用干活，不用带娃，偷得浮生半日闲，沐浴更衣，焚香祷告一番，精心挑选一本喜欢的书，优雅地坐下来，慢慢地读。这即是实在读书时代也是很奢侈的事情吧，假如您是职场人士，或者像我一样成天忙于蝇头小利的琐碎网店，应付鸡飞狗跳的孩子，以及辅导孩子作业，就更早早死了这条心的好，还是别读书了。

虔诚的，只顾埋头读书，不抬头思考

还有一种太认真是，省略以上步骤，快速拿出一本书，快速进入状态，虔诚地，如饥似渴地，从第一页开始，逐字逐句地读，

然后再密密麻麻地满书做笔记，恨不能把一本书全影印到大脑里，也趁早放弃吧。这种读书方法可能会让你很爽，很有成就感，其实违背了读书的原则，也违背了大脑的工作原理。我们的大脑是有筛选性的，有遗忘性质的，不可能全部都记下来。更何况，学过时间管理人都知道，大脑的主要功能是cpu,不是硬盘。是用来思考和处理信息的。读一本书如果没有取舍，读完了约等于什么都没记住。

正确的姿态：

而在我们这个时代，我们所认为的读书的内涵已经发生转变了。传统的学习是为了记住某个具体的知识点，而现在，更重要的是你怎么样去找到那些知识点，如果能找到，记不住也没关系。

举个例子，今天我们要出门去一个酒店，记住这个酒店的地址，路线，是记住具体知识点。而现在的读书是，你完全可以不用记住地址和路线，下载一个百度地图就好了。学会搜索比记住多少具体信息厉害多了。

也就是说，学会解决一类问题的方法，比解决问题本身更重要。

二、听了就能用起来的读书方法

1.有取舍，不求多。

拿着一本书，翻翻封面、目录、序言、封底。 站在读者的角度，我们关心的是如何吃透一本书，掌握书里的内容，换个角度，作为写书的人，同样恨不能让你一秒钟爱上他的书，读懂他要传达的意思。序言，推荐序、宣传语，都在努力做这件事。 翻一遍，了解过大概，看看目录，找吸引你的点翻进去看。有15分钟你都能有所收获。记住书里的一句话，也是收获。碎片时间。

2.再进一步 输出几个字。

当我们放要全部内容都要收去把它获得这种指令以后，大脑就会很轻松的去面对一本书，也会处于活跃状态，获取点状的信息。

我们可以根据我们自己的梳理，把我们所看到的内容，通过自己的筛选，形成一个有逻辑性的知识体系，小小的也可以，就是你所选取的那些内容之间是有逻辑联系的，把它串成一个整体，就像写一篇文章一样，你从那些书里面去提炼出自己的一个观点，然后找出中的理论支撑，做到把它自圆其说。 比如 有一个番茄钟的时间，给自己提个小要求，读完，写出100字。200字，500字，1000字。

如果是你带着这样的一个目的去拿一本书的话，你会发现你看书的时候就会特别留意，对于支撑你的观点的那些内容，你会特别的在意。然后一边读，你当然就不会停止，你就会一直去构思怎么样去完成这篇文章。带着任务。这种方法其实就是有点像查字典。你看咱们查字典的时候就目标特别明确，对吧？不认识一个字，或者是想理解一个词语，然后就去翻。所以那本厚厚的这么厚一本书，一本字典，我们就不会觉得无从下手。是因为我们已经确定了目标了，我们知道我们要做什么。 

然后每个人都会觉得字典是一个特别有用的工具。假如是咱们把这个观点如果是能移植到去阅读某一本书的话，那本书在我们的手上也会变成一个工具了，而不是那么枯燥的。

3.用起来，引用一句话，发朋友圈；写晨间日记里，写到你的文章里。等等。

关于阅读方法这方面，比较经典的就是如何阅读一本书。按主题阅读，精读、略读

还有另外一个是美国的一个女性作家写的，就关于具体的读书的方法，比如说空白卡片法，然后又是左手大拇指法，右手大拇指法，这些我相信咱们群里面的小伙伴都读过，大家可以尝试一下这些方法，提高自己扫描文字的速度。

《王者速读法》

我就是王，“接见一本书”的心态。主动去掌控信息的提取，为我所用。

最终阅读理解到什么程度，是因人因需求和缘分而定的。甚至有时候我们都不需要吸收那么多的信息，甚至需要主动去筛选掉一些信息。因此，拿着一本书即使就读一两页，能吸收一句话，也是收获，也该心满意足。

费曼学习法也讲到，最有效的学习，是教会他人。这就是咱们易效能系统大力倡导的，最好的学习是教会他人。就像叶老师对于时间管理，不仅仅是活成了教的样子，更是让无数的人活成了学的样子。

易俊松教练刚才讲到的孙悟空的故事，像厉害的人学习，做朋友 你会从野猴子 升级到齐天大圣，斗战胜佛

三、 为什么读书？

学以致用

人类发展到这个时代来，你真的要去创新什么东西，从你的大脑里面冒出来什么东西已经已经是不是特别容易的事情，因为你可能你说过的每一句话，你在家里面苦苦参透的某一个真理，其实前人已经说了无数了，尤其是互联网的时代，对吧？所以懂得知识，甚至是悟透一个知识点已经不是什么重要的事情了。重要的是，你要快速的跟这些有思想的人对话，不论是谁，你要快速的把这些所有人都懂的道理都明白的道理，用起来，用来提升你的认知，改善你的生活，成就你的人生。

相信在做的伙伴都有一个学以致用的目标，所以我们来到了叶老师高能要事共读训练营。你会发现这是一个把学以致用体系化，行动化的团队，学以致用的极致。

四 、总结

旅行的人们说，世界是一本书，不旅行的人只能翻到其中的一页。

而深深受益于读书的人们会说，跟旅行相比，读书是更容易开始的事。不读书的人，会错过很多种不一样的人生活法。

人们为什么读书？或者问，书籍给了你什么？

假如你是开篇那个杀手，你的答案是什么？

不论他在书里找到了什么，相信都一定是足以改变他心情、决定、或者是人生轨迹的充分理由。总之，人生因此而有了更多的可能性，也会因此变得更加丰满和绚烂。

读书的人，能看见看书里的人们在字里行间舞尽人生百味；看渊博的人们如何拆解生活的难题，更能看卑微的小我之外，有多少不一样的人生，让身体和灵魂都在路上，然后我们会惊喜地发现，我们从来都不是一个人，只要你想，每个人都能走到自己想要抵达的地方。

7.主持人总结