人人都有情绪，有人情绪很猛烈，如愤恨、发怒、厌恶；而另一些人显得相对温和，只是偶尔感到担心、失望、悲伤。今天我们来聊聊三个问题：一、为什么有情绪？二情绪有哪些害处？三、我们怎样对待情绪？

1.我们首先来讲讲情绪是怎样产生的？

很小的时候，父母们示范给我们看，事情要么好，要么坏。

我们的想有两种：我特意想以及我并没有特意想，可是我的内心自发在想，不受我控制。有时候我们特意想后觉得这真是件天大的坏事，就有了负面情绪；还有时候，内心不受我们控制，自发在想，瞬间产生了负面情绪。

不论是特意的还是自发的，我们都无法感知到我们是如何思考的，但是我们能感知到我们来了情绪。

2.情绪能量具有破坏性。

一方面，很大的情绪负担会让我们觉得不舒服，甚至生病。

比如，对方威胁我，我很恐惧，很害怕，我要求生，我要反击。这时候我的身体里充满了愤怒的能量，身体收缩，准备反击。收缩和反击让身体不舒服。

另一方面，如果我身体里有强烈的愤怒情绪，可是我自己也不知道，那么，我就会遇到人挑衅我、让我忍不住地发怒和争执了。我自己也不明白怎么会这样的。这是因为我体内散发着强烈的愤怒能量，被对方接收到了。对方身体里也有着一颗愤怒的炸弹，被引爆了。

我刚去美国的访学的时候，寄宿在一位中国房东太太家。房东太太和丈夫是国内上个世纪七十年代的第一批大学生，九十年代末在美定居。

平时因为先生常不在家，一方面，太太非常寂寞，想和国人在一起更热闹；另一方面，家里木式房子房间也多，所以就让一些国内来的在她家里有个落脚的地方。

我刚到她家里，发现有几个不适之处：一是木式房间隔音效果实在不佳。由于同时有几个房客在她家，我睡觉时总能听到各种声音，这对患失眠恐惧症的我来说，是种心悸。二，我和房东太太观念和生活习惯不同，常惹她不快。比如洗碗时我常常不经意地倒了大量的洗洁精。三，我学业也忙，加上学校里各种硬件资源非常完备，我很享受在学校的时光。因此，通常，我的时光都在学校里，仅仅是晚上回她家睡觉下。

这些不同引起的不快房东太太肯定也能感受到，但是双方都压抑着。然而，压抑的情绪就像火山，积累到一定的程度就要喷发。一天大概晚上九点半，我坐大巴回到她家。在那个人口稀少的中西部城市，晚上九点半的大巴停靠站到她家的马路已经是荒郊旷野了。

我边走边盘算着一回家就洗衣服，然后争取在十点半入睡。可是人算不如天算。到了她家我把衣服拿到洗衣机前，发现里面已经有衣服了。我眉头一皱，再仔细定睛一看，里面的衣服已经甩好了。我心里一阵窃喜，没有多考虑，本能地就把里面的已经甩过水的湿衣服取了出来，放进旁边的洗衣篮里。可是我并没有细心地考虑到篮子格子镂空的，不适合装湿衣服。然后，我把自己的衣服塞进了洗衣机并启动。

可能我内心深处有个想法：这里是集体宿舍。我们轮流洗衣服。既然你洗好了，那就轮到我了。过了一会，等房东太太来到洗衣房，看到了地上镂空的篮子和里面的湿衣服。

她的脸瞬间就扭曲了，嗓子提高了八度：“你这人怎么这样？！你拿出衣服放篮子是不是先要问下我的意见？”

我体内压抑了太久的情绪一下子冲了出来，顶撞回去：“我又不知道这衣服是谁的？难道我挨房挨户去问吗？”

房东太太没想到我竟然顶撞她，瞬间她就燃爆了……

接下来，我们两个陷入了一阵疯狂之中。

今天再回想起来，我认为自己应该跟她说声道歉，同时也认为自己在事情起始的时候没有果断做出决策。

因此，今天的我如果发现自己经常受到不公正待遇，总是陷入打斗、对骂中，这时候首先要反思的就是自己。自己是不是就很容易就引爆别人体内的炸弹呢？

自我反思不是容易的事。更多时候，我会争辩说，我刚才根本就不愤怒，是对方挑衅的，都是对方的错。那么，有个方法是，我们来感知下我们的身体。大脑有时候会欺骗我们，大脑和内心经常不一致。身体会说实话，身体总是会反映内心。

3.既然情绪坏处这么多，我们该怎么做呢？

我们必须观察在身体里的情绪。我允许情绪存在，但它不控制我。情绪是情绪，情绪不是我，我在观察情绪。坚持这样做，我的意识就像一道越来越亮的光，照出自己和别人的情绪。

上个月我跑去询问财务老师，我的银行卡换卡号了，是否会影响课时费进卡。财务老师是个逻辑严密的人。他坚持陈述自己的想法，但很少听对方在提示什么。他说，“你的卡号是变了，可是你的存折号不变。这笔课时费按照存折号打进去的。如果没有打进你的存折里，银行会退钱回来。到时我来继续处理。”我认为他这话有道理，就打道回府了。过了两天，发现卡里没有进账，我再去找那位财务老师。老师看到我第二次为这事来找他了，因为他的工作也很忙，他告诉我，他那里没有收到退款。让我过几天再去找他。

过了几天，我第三次去找他的时候，他正卡在一堆繁忙的事务中。他抬头看了我一眼，头都大了，可能怕麻烦，他振振有词对我说，“我这里没有收到你的那笔退款。我已经把钱交给银行转账了。你去找银行，不要再来找我了。跟我没有关系了。”

听到这话，一股委屈朝我袭来。我心想，你是负责发钱的，我没有拿到钱，你有义务帮我解决问题。就在那一刻，我观察到了自己受委屈、想要还击的这股情绪。同时也注意到他桌上电话铃不断在响；还有两位在排队找他处理事情。

我慢慢明白了他为什么不耐烦。我深深地吸了口气，用一种很无辜的神情看着他，请求说“导致我这个问题有几种可能呢？怎样去解决呢？我又笨又呆，你不帮我，我就没钱吃饭了。”他叹了口气，很不情愿地站起身来，回答我：“好吧好吧，你现在跟我一起去财务那里问问，我来帮你解决。”最后，在他的帮助下，这个问题终于解决了。

我一直在观察自己的情绪。我的意识越亮，就越知道问题的症结哪里，如何迎取对方的合作，把问题解决掉。反之，如果我连自己的情绪都不能观察，就谈不上缓解对方的情绪和看到问题的所在了。因此，请观察你的情绪！你的生活将从此改变。