你是否经常被情绪左右，而不是你左右你的情绪？

是否还记得，加班回家，郁闷的摔杯子？
是否还记得，被老板批评，一天都郁郁寡欢？
是否还记得，自己考试没考好，自责自己没用功？

往往这些坏情绪，我们总是觉得是外部环境所致，别人恶意所为，别人不听话所致！

但心理学中ABC模型，告诉我们，坏情绪的来源不是外在的一切，正是我们对这些事情的观点

接下来，分三步来谈一谈，过激反应，ABC模型和控制坏情绪，做出更好的选择。

一、过激反应

有一天晚上，正在家里吃饭，突然就会听到隔壁。丈夫大声的说了一句，能不能不要再说了。妻子就会对方丈吼十句，你是不是不爱我了！

生活中，我们常常会出现不理解彼此的现象，丈夫是因为在思考其他内容，所以不太愿意倾听，但被妻子认为不爱她了。

又例如，工作中，需要外地的同事帮忙协助，发了封邮件告知，过了许久没有回音。心理就会犯嘀咕，是不是关系不熟的原因。
给他打了个电话，电话不接，就直接拍桌子，怒火中烧，跑到领导办公室告状。

结果其实是，对方正在外勤，正好手机不在身边。

问题的原因在于，以偏概全，像管中窥豹，只看到豹身上的一块斑纹，就推测真实的结果。

主观猜测，迁怒对方都是低情商的表现。

下次当这样的情绪涌向心头，问自己是不是臆想太多了，这时候气就已经消了一半。
找到当事人，心平气和的和他了解清楚情况，就不会被坏情绪左右。

二、ABC模型

心理学中有个ABC模型

A是引发情绪的事件
B是对事件产生的个人观点
C是因为这个观点，我们产生的情绪

例如：妈妈说，你必须要听我的，早饭吃好才能出门。孩子偏不听，这就是产生情绪的事件A。

妈妈觉得孩子太不听话了，这就是因为事件A产生的观点B。

因为孩子很不听话，妈妈被气坏了，这就是因为观点B，产生了情绪C。

我们常常做的事情就是：
改变孩子，你要听妈妈的话！
抱怨孩子，真是翅膀长硬了！
抗拒孩子，这早饭你不吃也得吃！

但ABC模型告诉我们，造成妈妈生气的坏情绪C，不是因为孩子不听话不吃早饭这事件A，而是觉得孩子不听话的观点B。

这就是我小时候的一幕，后来我长大了， 慢慢的意识到了情绪的成熟和稳定，利于提升家庭的亲密关系，而家庭的亲密关系又是幸福生活的源头。

妈妈在唠叨的时候，以前觉得很烦，现在觉得最好的陪伴就是倾听，我也需要别人倾听我。

妈妈催着吃早饭的时候，以前会不想吃，现在工作了，还是家里的最好吃。

妈妈说不要经常熬夜工作，以前不以为然，现在知道我不睡，妈妈也不会睡。

同样一些事情，自己的观点变了，结果就变了。自己改变了， 别人也随之跟着改变。

最终的结果，其实完全取决于自己。

三、更好选择

每年高考，都会有人失利，很多失利的孩子不想学习了。

有一些父母，觉得知识改变命运，就会逼着孩子复读，会想到各种能想到的办法，找老师，找孩子同学，找叔叔阿姨等来说服孩子。

孩子内心就会承受更大的压力，觉得让这么多人失望了，生怕再次考试会结果依然糟糕，承担不起责任，陷入了恶性循环。

但上过大学的都知道，到了大学，才是真正学习的开始，因为很多人上了大学就不再接受系统的学习，这样的状态会一直延续到职场。

相反很多失利的小伙伴，会在大学磨练自己儿时的爱好，将其变成一技之长。例如：自己大学同学，研究了4年的信息安全技术。后来去了唯品会工作。

又会有小伙伴会利用大学丰富的资源，去兼职，实习，参加全国比赛，最终逆袭985，211重点名校的同学，进入顶尖知名企业。

塞翁失马，焉知非福，除了生命不能重来，还有什么不能重新奋起直追？

种苹果树最好的时间是在10年前，但第二好的时间就是现在。

最后，学会左右你的情绪

当坏情绪涌上心头，用ABC模型分辨源头，是不是自己的观点产生了不好的结果？

当坏情绪像脱缰的野马，检查自己的情绪是否过激反应？
当坏情绪让自己失去理智，换一种思维，我们是否还有更好的选择？
我们的直觉在没有经过训练的时候，往往都是错的，改变原有的思维。

福祸相依，上帝给我们黑色的眼睛，我们可以用它去寻找光明。
让我们的情绪，由自己左右。
做负能量的消音器，做正能量的放大器。