大概我们每一个人都是很要强的人，所以才会在指定计划的时候，总觉得不够大。结果，往往目标太大，坚持不了几天便放弃了。
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如果你也是这样，那我真的非常的建议你，把计划定小一点：从看一页书开始，从背一个单词开始，从跳绳10个开始，从写50个字开始。
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不要看不起这些很小的计划，如果这些小计划每天都能完成，并且坚持100天的话，请相信我，你的收获绝对不止是读了100页书，背了100个单词，跳绳1000个，写作5000字。
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因为这些计划很小，不存在失败的可能，完成这些计划所用时间加在一起也不会超过10分钟，跟日常生活根本就不冲突，另外这些计划都是超级简单的，也不存在什么心理压力，所以自然而然的不存在失败的可能。
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因为每天都能完成计划，在增加成就感的同时也减少了负罪感。增加成就感大家应该都理解，减轻负罪感从何说起呢？
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不知道大家上学的时候有没有这种情况；作业没有写完的情况下，跟朋友们去玩耍是什么心情，是不是感觉总是心事重重的？总是在开心的时候想到自己作业还没有写完，然后让快乐大打折扣。
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其实我们现在的计划跟上学时候的作业是一样的，在没有完成计划的情况下，玩手机、看电影、打游戏总是不安的，可是如果计划都完成了，那就不一样了，可以很好的去享受这些娱乐。
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把目标降低，我们还会遇到一个问题，那就是身边人的声音，真的会有人带着轻蔑的口气跟你说，定这么点计划，还不如不定，有什么用。
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一定不要听他们胡说八道，有没有用他们说了不算，要我们自己说的算。当你开始跳绳10个的时候，有百分之80可能会超额完成任务，如果你开始写50字的时候，往往不止写50字，这就是降低目标带给我们的好处。
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低目标降低了开始的难度，保证了持续坚持的可能，同时收获往往也是翻倍的。如果你也想做出改变，又不想太努力的话，就和丘丘一起，从坚持100天，做3件事开始吧。
