改变为什么这么难？
“谁想要改变？”
“谁想要去改变？”
“谁想要去领导改变？”
三句话，对应着人群三种不同的反应。第一句，谁想要改变？大家都有着让生活变得更好的愿望——更高的工资，更好的身材，更多人的认可……而这肯定是需要做出改变，去提升，去行动等等，光想到改变后美好的光景，大家就兴奋不已，蠢蠢欲动；第二句，谁想要去改变？当要落实到行动，想到要放弃既有的好处——再也不能少动脑筋少干点活，再也不能吃炸鸡喝啤酒，再也不能偷懒看剧玩游戏……这太可怕了，要考虑一下；第三句，谁想要领导改变？大家一听，天呐，这得承担多大的责任和风险啊，不光是又苦又累，要是失败了岂不是亏大了？跑！！！于是，绝大多数人都是原地踏步，守株待兔，一直被动地等待“改变”的到来，而不是主动往前，去寻找“改变”，去抓住“改变”。
我姑且把这种现象称为“恐变效应”吧！这种效应可以用脑神经科学来解释。人其实是受三个大脑控制的，第一个是爬行大脑，第二个是猴子大脑，第三个是理智大脑。顾名思义，爬行大脑是存在于爬行动物当中的，功能十分简单而快速，用5个F可以概括，fight, flee, fuck, feed, free，就是生物的本能，多快好省地保证最基本的生存需求，我们可以把爬行大脑称为“本能大脑”；猴子大脑是管理情绪的，产生快乐、兴奋、恐惧、焦虑等等，是对外界复杂刺激的综合反应，用来辅助本能大脑；理智大脑处于前额叶皮层，是整个人类文明的基础，人类依靠它来思考、分析、判断，做更复杂的决策。
三个大脑所处的位置不一样，导致供血需要的时间不一样。本能大脑先得到供血，情绪大脑次之，理智大脑最后。因此，本能大脑和情绪大脑总是优先做出行动，而理智大脑天生就是“后知后觉”。举个例子，你正在减肥，吃得少，在饥肠辘辘的夜晚突然看到一块炸鸡，头脑一热，抓起就吃。吃的时候满满的幸福感。吃完擦嘴的时候，突然感觉哪里不对劲——说好的减肥呢？！“头脑一热”、“满满的幸福感”、“感觉哪里不对劲”，分别是本能、情绪、理智在起作用。
早在苏格拉底和柏拉图的时代，他们就做出了一个大胆的猜想，人有三个灵魂，一个是黑马，桀骜不驯；一个是白马，追求高贵；最后是骑手，追求睿智。三者共同组成战车，战车的性能取决于三者的配合程度，三者缺一不可。而人在心智不成熟的时候，三者的特点如下：
黑马（本能）很强大；
白马（情绪）一般般；
骑手（理智）很脆弱。
可见，大脑进化的速度跟不上时代变化速度了。远古时期是过一日算一日的丛林法则，需要本能大脑快速响应潜在的危险和近在咫尺的猎物，后来环境更复杂了，于是需要情绪大脑处理更复杂的外部刺激，做出更好的决策，这经过了几百万年的演化。而形成了文明的人类社会，不过区区的几千年；而互联网时代的迅猛发展，不过区区的二十多年。如今，人类平均寿命不断延长，据说有望在这一代突破百年，然而，理智大脑的进化速度，在面对更长的生命跨度，在面对海量的信息时，显得远远滞后。当我们不再担忧今天的生存，我们应该如何规划明天，一年后，十年后，五十年后的生活？在看得更远、想得更多方面，理智大脑还是很残缺的。你能经受住今天手机各种娱乐信息的诱惑吗，相比于更重要的工作？你能经受住手边炸鸡啤酒的诱惑吗，相比于未来的健康和好身材？
To be or not to be, it is a question.
我们其实都是残疾人——理智大脑残缺的人。
如何改变？
人的行为受三个大脑的共同指挥和控制，为了能让改变顺利发生，持续进行，升级三个大脑是必不可少的环节。
人们对三个大脑可能会存在几个误区：
1，“我只要理智好了，不要情绪和本能”。于是，强行压制情绪和本能，妄图靠理智的力量去艰难前行。这注定是徒劳无功的。试想，一辆没有白马和黑马的战车，只有一个骑手，如何腾飞呢？因此，让本能、情绪、理智共同成长，从而高效协作，才是正确的方法。
2，“战车升级好了，以后总是处于完美状态”。人不像精心设计的电脑那样精确一致，要么0，要么1，人的本能、情绪、理智总会有起伏，尊重和接纳不完美，放弃部分安全感，摸着石头过河。不会因为一时的挫败而全盘放弃，也不会因为眼前过于困难而止步不前。
3，“只要骑手掌握了知识/道理，白马和黑马很快就学会了”。这是最大的误区，很多人说：“知道很多道理，依然过不好这一生”就是范例，骑手可以瞬间获得知识，但是白马和黑马需要不断训练，才能把这个知识内化。刚学开车的人，方向盘、油门、刹车、操作杆是如此的陌生，操控起来（白马和黑马）是如此的不协调，尽管你（骑手）完全知道怎么做！迫于生存的压力（要开车上班）和面子的压力（不会开车的男生不是真正的老司机），你不得不练习练习再练习。最终，终于达到人车合一了！转方向盘，踩油门，换挡……一切是如此的自然，如同这些汽车零部件是你身体的一部分。其实，这是通过不断地应用，让骑手的知识，最终内化到白马和黑马上。古代卖油翁的绝技，也是一句话概括罢了：“无他，唯手熟尔。”
延伸到教育，为什么现行的教育体系如此失败？因为这个制度认为，信息传达已经完成教育的任务了，它忽略了内化和生产这两个重要环节。它拼命灌输更多的知识，却没有培养让学生去内化和生产的意识，没有创造让学生去内化和生产的环境。“重复与应用”，就是内化的过程；而生产，就是使用那些通过重复而获得的新技能，通过输出而反过来强化这些新技能。这些过程需要大量重复，需要大量时间和精力，因此，需要你的耐心。
写作就是一个很好的例子。长期的刻意写作，不断强化思考能力，不断强化表达能力，不断提升感染力和影响力，让脑中混乱、碎片、不完整的信息通过整合处理完整表达出来。输出，是为了更好的内化。
事实上，没有产出的教育，是没有任何意义的——这就是大多数体制教育和自我教育失败的原因。你能识字，你会看书，却什么都做不出来，有比这个更废物吗？
一切的“半途而废”，最合理的科学解释也是最朴素的解释：重复和应用的次数还不够，内化过程还没有完成，大脑皮层沟回构建失败，应该建立的神经元之间的联结不够强乃至于断掉——回到了原本没有联结的状态！
执行力另外一个解释，也是更重要的解释：执行力强和执行力差的人，他们根本不是同一个物种，他们生活在各自截然相反的镜像世界当中。有的人在健身房享受挥汗如雨，有的人却打死也不去；有的人享受工作带来的成就感，有的人却痛不欲生；有的人觉得做某件事意义非凡干劲十足，有的人却对这事嗤之以鼻不以为然……
想要改变？你要做的，就是进化成你想要的物种！那不再是漫长的提升过程，而是从零到一的满血状态。
如何防止改变失败？
科学管理的开创者，福特和泰罗，他们的贡献，可以分别用一句话概括：
对生产过程不断分割成多个环节。
不断提高每一个环节效率。
当年，这些策略是对体力劳动的管理，使体力劳动让位于机器运作，让体力劳动去配合机器运作，发挥生产的最大效用。
而现在，越来越多的商品生产和服务，需要大量的脑力劳动，于是生产效率的关键，重新回归到人的身上。
大多数人对于脑力劳动，只把焦点关注在理智大脑上，想着如何拼命集中注意力、玩命增强意志力、卖命提升决策力。最典型的场景， 是通过以上思路所演化的各种手段来治疗拖延症。番茄工作法、四象限工作法、GTD工作法……不是说这些方法没有用，而是人们在使用这些方法做脑力劳动的时候，仍然忽略了隐藏在脑力劳动背后的、一直被人们忽略的关键推手——情绪劳动。
当我们在做出改变的时候，面对不确定性，面对困难和挑战，面对波动和变化，面对模棱两可的时候，情绪劳动将会急剧上升。
被忽略的情绪劳动
当你完成一个项目，你可以对你做了什么东西而如数家珍，付出了多少努力而滔滔不绝。花了多少时间和客户沟通，查了多少份资料，写了多少页报告，改了多少版幻灯片，熬了多少个通宵……你可以详细说出你付出的体力劳动和脑力劳动，却无法说清楚你在这些过程中的情绪劳动——你在这些过程中情绪感受是怎样的？是如何变化的？哪个阶段乐在其中，哪个阶段焦虑万分，哪个阶段兴奋无比，哪个阶段万分沮丧，都分别占据多少比重？它们又是如何影响你的工作效率呢？
渴望回报的情绪劳动
我以前觉得当老师其实还挺轻松的，假期长，又不是天天上课，上班也一定在上课，但当我做过义教老师后，才发现老师付出的情绪劳动，远远大于体力劳动和脑力劳动。太心累了，感觉小孩怎么教都教不会，很难和小孩好好沟通，这些都造成了不少心理落差。这个落差，就是预期渴求的回报和实际得到的收益之间的缺口。
护士要耐心照顾患者，空姐要向乘客提供微笑，服务员要应付大量难缠的顾客。不单单是需要与他人互动的服务行业，其他任何工作，即使不需要与人互动，也需要与自己互动，这些过程都或多或少付出情绪劳动。在你工作的过程中，付出情绪劳动的情景可能是这样的：”天啊，这个好难啊，我搞不定怎么办？“，“原来才工作了半小时，我怎么感觉已经过了半天了？”“这份任务好没意思，有什么用处呢？”“虽然我又困又累，但我不能分神，我要专注！”……
从经济学角度来看，付出后有相应回报的生意才是不亏本的生意。谁又愿意做亏本的买卖呢？情绪是一家公司，如果不断入不敷出，长久以往，必然破产。
改变情绪表达 or 改变情绪感受？
情绪有两个维度，一个是表达出来的情绪（displayed emotion），另一个是感受到的情绪（felt emotion）。当情绪的表达和情绪的感受不一致的时候，则要付出情绪劳动，并且两者相差越大，付出的代价越大。
职场上、生活中，因为处于各种人际关系中，出于社会要求，人们不得不给出标准化、模板化的情绪表达，这些往往都是所谓正能量的：微笑、阳光、乐观、热情……那么，当一个人处于坏情绪的时候，要改变，有两种路径：
1，改变你的情绪表达。即隐藏坏情绪，假装你如往常一样阳光灿烂。显然，这和你真实感受是不一致的，从而付出巨大的情绪劳动。而付出劳动，必渴望回报，但职场上、生活中并不一定能够得到相应的收获——客人不一定都是好脾气，可能会给你脸色看；家人可能心情也不好，不顺着你意思，甚至发脾气了。长此以往，你肯定会崩溃，会爆发。
2，改变你的情绪感受。重新自我选择情绪感受，引导正面情绪，从而减少负面情绪。我们都知道，人的注意力是有限的，因此人对情绪的注意力也是有限的，同一时刻，若正面情绪占了上风，那么负面情绪就会被忽略了。我们可以通过主动选择，去寻找和相信更多更好的一面。比如，上司给了你不可能完成的任务，你可以把它当做是提升自我的机会；失恋了，当做是重新认识自己和亲密关系的机会，还有更好的机会嘛……所谓改变情绪感受，就是选择一个对事实更积极的解释。
更好的情绪管理，才能更好地确保改变顺利进行！
小结
想改变，想去改变，想去领导改变？为了把改变的选择权牢牢地掌握在自己手中，你要做的是：
一方面共同提升本能大脑、情绪大脑、理智大脑，让自己进化成“想明白”的物种；另一方面做好情绪管理，主动选择积极的情绪感受。
参考
“执行力差的根源究竟在哪里” by 李笑来
“努力控制负面情绪，却毁灭了自己的人生，为什么？” by 人神共奋的李刚
