早起1个小时
每天早起一小时，一个月下来你就比别人多出30个小时，1800分钟。别小看这一个小时，当别人还在呼呼大睡的时候，你开始早起锻炼，一个月后你拥有了健康的体魄。每天一小时读书，一个月以后你提高了更多的认知。
上班前多出的1个小时可以用来制定当日的计划，读书，写作或者锻炼。更重要的是早起增加了自己对时间的掌控感，让自己不做时间的奴隶。
每日冥想
坚持冥想的好处很多，可以让我们不再容易受到情绪的控制，每天坚持15分钟冥想还可以提高我们的专注力和觉察力。让自己的内心变得越来越强大。
坚持运动
坚持运动并不是每天都得坚持，每周坚持三到四次运动即可。在《认知觉醒》这本书中作者提到运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平双重提升。
养成写作的习惯
写作可以让自己养成深度思考的习惯，特别是在早起时没有任何干扰、不看手机或者书之前就开始写作，让自己和自己的潜意识沟通，天马行空的想写什么就写什么，不需要华丽的辞藻，就只管写，这个效果真的真好，最大的好处是自己在心里的很多想法和思考甚至埋藏在自己心里的很多情绪都写出来，之后你会感觉自己很多在心里埋藏很久的负面情绪或者痛苦都能得到释放和解脱。
每天阅读一小时
读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，也是所有人提升自己最好的途径。持续地读书，持续地读好书，就像和顶级的思想家交流。
制定目标、分解目标
没有目标的生活就像一艘没有方向的邮轮，始终无法到达彼岸。制定目标确定自己的方向，然后分解自己的目标，学习永远没有尽头，细化自己的目标，刻意练习三年，你自然会成为某个细分领域的专家。
接纳自己
好好爱自己，接纳自己的不完美，不用去在意别人的眼光。就像张德芬老师在《遇见未知的自己》书中提到的一句经典-----亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
坚持复盘，每天进步一点点
人生想翻盘，一定要学会复盘。所有的成功人士都有复盘的习惯，吾日三省吾身，每日只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活的觉知。让自己每天都在进步。
每天做好时间管理
运用时间四象限管理法则，列出每天自己需要完成的重要但不紧急的事，这会让自己不断成长和精进，坚持下去有一天你必定会惊艳所有人。
减少无效社交
抛弃无效社交，挚良师三两即可，把最珍贵的时间留给最珍贵的人。
