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知乎上有个提问是：“敏感的人容易多想，活得很心累怎么办？”
而下面的回答基本都是诉说自己对敏感的困惑和反感：“我最讨厌别人说‘你太敏感了’，给自己灌鸡汤什么的完全没有用，又有多少人会天生如此呢……”
其实，有些特质总会被他人误读成缺点，比如敏感。
“你太敏感了”——这句话在日常生活中往往带着贬义的色彩。
但“敏感”是一种正常的人格特征维度。与其说它是一个固定的值，不如说它更像是一个变化的区间。
心理学家通过研究发现，就美国人来说，其中的15-20%属于高敏感人群。
敏感的人，有较强的细节感知力、情绪觉察力和创造力，更能完整细致地处理一些来自外界环境的信息。
所以，我们要理性地去看待“敏感”，而不是固执地认为它就是一种缺点。
02
但就算知道了敏感并不是一种缺点，高敏感的人也一般会急于摆脱敏感的特质。因为他们更容易被一些外在的刺激所影响而变得不知所措，比如被自身的情绪淹没或承担他人的情绪 。
同时，外界的误解也给他们带来了很多压力。
朋友玲玲也是属于高敏感的人，她说：“在所感受到的信息当中，负面的内容更能引起我的注意。比起敏感带来的优点，我却更希望自己能变得麻木和无所谓。”
可惜，会不会敏感这件事很多时候并不能由我们说了算，研究发现，它是一种与生俱来的特质，主要的影响来自于生理方面。
但如何利用“敏感”这一特质来找到适合自己的生活方式，却是我们可以通过后天学习来实现的。
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那该怎么做呢？
①允许自己敏感
在曾经很长一段时间里，我过得很纠结。
一方面，我特别容易被别人的一些言语所刺伤，哪怕他们是无意的。另一方面，我又清楚地知道这是源于自己的敏感和脆弱，不应该由别人来为自己的情绪来买单。
因此我一边想回击别人一边担心会因此而失去他们。同时，我期待别人能理解我，能接受我的敏感和照顾我的脆弱。
当然，这种方法没有任何的卵用，却只会更打击我，让我更受伤。
对，我所希望的，就是被允许。
为什么你不能允许我脆弱一些呢？为什么不能允许我多依赖你一些呢？
而这些“允许”并没有被实现，所以我变得玻璃心。
但归根结底，我从来都没有允许过我自己。换一句话就是，玻璃心来自于我对自己的压抑。
所以，首先我要接受我自己，允许自己敏感，允许自己犯错，允许自己做不好某些事。
神奇的是，当你能真正允许自己敏感时，你就恰恰没那么脆弱了。
②勇于表达自己的困扰
如果对方不能很好地察觉到周围环境，但你已经感觉到不适时，不妨尝试着勇敢表达自己的困扰。
也许你多少有些害怕会因此而被别人轻视或误解，进而发生矛盾甚至被抛弃。但是，真正在乎你的人，会愿意花时间来关注你的感受，和你讨论彼此之间的问题。
而吵架并不意味着关系的终结，只能代表你们的认知出现了偏差。如果为了一段看起来很好的关系而委曲求全，那不如趁早结束它。
况且，如果真的不适合相处，一别两宽，各自欢喜才是最好的选择。
就如大冰所说：“缘深缘浅,缘聚缘散,随缘即可,不必攀缘,惜缘即可,不必攀缘。”
总之，没必要太执着于某个人，某件事。要知道，你还有很多的选择。
③避免过多地给自我设限
说起来有点心酸，我一直都觉得哭是很懦弱的行为，所以无论多难过，我也不会在人前哭，就算自己呆着，也是实在忍不住了才哭，哭完了也不让别人知道。
在以前被孤立时，我被一些男生们用言语羞辱时没有哭。在努力了一年后，高考考出最差的成绩时我没有哭。直到身体受不了出问题时，我开始学习心理学，才真正明白，哭只不过是宣泄情绪的方法之一，再正常不过。
其实很多脆弱都来源于我们的自我设限。
比如，你总觉得自己这么敏感不好，这么脆弱不对，但如前面所说，你越否定自己，就会越难受。不管你如何否定，敏感都是真实存在的。
除了美好的地方，我们都必然存在着一些不好的部分。但这本身就是我们自己的一部分，与其使劲逃离，不如坦然接受。
亲爱的，请以更宽容的态度去对待自己吧。
④不断强化积极的信息
从进化角度来说，高敏感有助于动物对危险环境的觉察，因此敏感度也被认为是基因中一种自我保护的本能。
敏感的人的确比别人更容易察觉到外界信息，但也更容易被负面情绪淹没。时间长了，你的认知很容易被扭曲。
所以，你要有意识地告诉自己，你所察觉到的信息并非全是真实的。更重要是，你要不断强化积极的信息，从而让自己更理智地看待世界。
比如当我觉得某人厌恶我时，会主动告诉自己，他不喜欢我，但也有人喜欢我。
很多时候，你所感受到的负面信息，是你自己利用敏感特质加工后的结果，而并不是敏感特质本身的错。
⑤积极应对容易让你敏感的事物
什么人什么事容易让自己敏感？弄清楚这件事并不容易，但学会有效地处理将大大减少它给自己带来的伤害。
比如，著有《高敏感人群的生存指南》的心理学家Ted Zeff 本身是一个高敏感的人。他很喜欢旅行，但常常被行程中的各种嘈杂声音所困扰。他意识到后，会主动带好隔音耳塞。
有时，当事情无法改变时，不如有选择地远离。
有这样一句话：敏感的人是透过滤镜来看这个世界的，在滤镜的作用下，他们看到的世界有着更高的对比度和更高饱和度。因此他们一直是用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。
看见更多丑陋的同时，我们也可以看到更多美好呀。
如果上天给了你这个滤镜，那你就好好利用，这才不算白来世界一回，对吗？
共勉。
你好，我是成长中的王小青,喜欢心理学，热爱生活的姑娘。
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