格式塔心理疗法简称格式塔疗法，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。
格式塔疗法有以下9项原则：
1．生活在这里
对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。
2．生活在现在
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而要把精神集中在今天要干什么上。
3．暂停思考，多去感受
现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们每天忙忙碌碌，殚精竭虑思考怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等。绞尽脑汁因而忽视美景容易造成人的心理失衡。
4．停止猜想，面向实际
胡乱猜想是毫无意义的，它只会加重人的心理负担。很多心理上的纠纷和障碍就是因为自己没有实际根据地想当然造成的。因此，人不要胡乱猜想，没有根据地推测，应面向实际。
5．不要急于判断，先发表参考意见人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。格式塔疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，而只表达自己的看法。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和冲突，从而使自己避免产生无谓的烦恼与苦闷。
6．接受不愉快的情感
一个人有高兴，也必然会有悲伤；有愉快，也必然有不愉快。这些情绪不仅是相对的，同时也是相互依存和相互转化的，而且都是人情感情绪的常态，都是正常的现象。人要有接受不愉快情绪的思想准备，能够正确看待它。
7．不要盲目地崇拜偶像和权威
一个人不要无原则地屈从他人，不要盲目地附和众议而丧失自己独立思考的能力和自主行动的能力。
8．我就是我
不要说什么“我若是某某人我就一定会成功”，而应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人，要从自我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。
9．要对自己负责
自己做事要自己承担，自己对自己的行为负责。
实践证明，运用格式塔疗法能够调整心态，修身养性。
