办公桌前坐姿端正
长期保持坐姿对人体腰部有害，会造成慢性肌肉劳损，甚至引起腰椎间盘突出。
工作中保持良好的姿势，可以强化腰脊、颈部和腹部的力量，增强身体弹性，避免肌肉过劳受损。对于女性来说，端正的姿势还能够帮助保持更动人的胸部、臀部和腿部曲线，让你的仪态更美丽，气质更优雅。
工作中与电脑为伴的女性，不要长时间保持同一种姿势，应经常调整姿势，尤其是头颈和腕部，防止颈椎慢性劳损和鼠标手的出现。办公室女性相对来说坐得时间长，运动不足，腰背肌力量较弱。在采取正确坐姿的同时更应加强锻炼，保持腰背肌、脊椎的健康和活力。
坐姿不当损健康
很多人都有跷二郎腿的习惯，认为这样舒服，职业女性更是不可避免会做出这一动作。跷二郎腿的确比正襟危坐放松舒服一些。但如果经常采用这种坐姿，很可能带来弯腰驼背、腿部变形的后果。
臀部深层有一块肌肉叫梨状肌，它连接着人的坐骨神经和大腿神经，久坐会使梨状肌僵硬，而跷着二郎腿会加剧对梨状肌的拉扯，引起坐骨神经痛。长时间跷着二郎腿，腰椎、胸椎受力不均，容易压迫神经，引起骨骼变形；臀部的施力与两腿间的相互挤压，严重影响腿部血液循环，会导致血液回流不畅，出现静脉曲张。
当感觉双腿酸痛的时候，可以做一些舒缓运动，放松腿部肌肉，防止养成跷二郎腿的习惯。
正确的坐姿有利于健康
最健康的坐姿：上身挺直，颈部直立，下颌微收；双臂自然下垂，手肘弯曲呈90°，背脊轻轻靠在椅背上，背部肌肉自然放松；腰部挺直，上身与大腿、大腿与小腿均保持90°左右的直角，小腿自然垂下，脚掌接触地面，两腿轻轻合并。
落座时不要猛力坐下，这样容易使坐骨神经受振，甚至影响到脑部神经。应先从侧面走到椅子前，将两脚放好，然后上半身微微前倾，轻稳地坐下。
不要在桌下放过多的东西，保证腿部活动空间。经常将腿向前伸直或向两侧摆放，活动腿部肌肉，促进血液循环。
坐着捡掉落在地上的东西时，应先将臀部移到椅子边缘，一脚向外移动，一手扶着桌面，再弯腰捡拾。转身拿物品时，不要只扭动脖子，身体应全部随之扭转。
蔬菜Cassie：视觉笔记践行者，擅长画书、画笔记、画分享、画生活。
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