现行的社会压力以及快节奏的生活让绝大多数人都或多或少的面临失眠与熬夜问题！很多人一到晚上知道按照身体规律躺在床上，可是无论如何就是睡不着，以至于到后来思虑扰乱陷入负面情绪，直接影响第二天的工作及生活状态。还有很多人一到晚上就进入打鸡血状态，非常亢奋，现在很多人经常在朋友圈里秀各种各样加班的图片！说到这里我就想问一句，你白天干什么去了，什么工作忙到你必须加班到深夜？
身体是一切革命的本钱！这句话真的一点都不假。周国平老师的一篇文章中说过，只有当自己的身体运行到一种有规律，健康的状态，生活的其他才有渐入佳境的可能！否则，离开这一条，其他都是空谈！失眠与熬夜的危害不胜枚举，失眠导致抑郁！同样，熬夜会降低新陈代谢的效率，最直接的就是皮肤变差，长痘长斑，头脑胀痛，工作效率低下。长此以往，会引发早衰！所以现在我们经常会听到很多人的猝死，还有现在年轻人的患癌率大大增加！
正常人都会出现失眠与熬夜的情况，下面我来向大家分析一下出现失眠与熬夜的原因。失眠的人一般都很想睡着，但是很多时候却迟迟进入不了梦乡，这就更加引发他们的焦虑，以至于陷入各种各样的负面情绪中，可能是日常工作的不顺与压力导致的。还有一点就是白天过得并不充实，以至于夜晚觉得不安愧疚，陷入自责中当然睡不好觉！关于熬夜的原因，首先不排除一部分非常勤奋的人整天都在工作，不惜以熬夜牺牲身体健康为代价去换取物质财富，社会地位！的确有这一类人的存在，但是最后即使真的成功了，我想钱也换不回身体健康了。还有一类人纯属拖延症导致的熬夜，白天没事刷刷微博，朋友圈，和这个人西聊一句，和那个人东扯一句！就这样一天就过去了，工作没怎么做，可第二天要交呀，怎么办，这个时候紧张起来了，心情越发的沉重，开始工作，以至于深夜加班！没事，再发个朋友圈，秀加班的照片！可这是真的吗，你以为你感动的了谁，除了欺骗和感动你自己！自己根本没有搞清楚状况，你那是效率低下以及自律性差才导致的熬夜。真应该去反思一下自己，白天究竟干了些什么！
熬夜会上瘾，越来越成为一种病！一个懂得节制的人才有可能掌控他的人生，就因为很多人无节制的放纵自己，才会导致要付出透支生命来换工作的代价！熬夜，失眠，加班族的猝死就发生在我们身边，这应该值得我们醒悟了，如果身体没了，再年轻，都没有实现梦想的可能了！
再来谈谈如何摆脱失眠与熬夜？首先，我觉得要拜托失眠与熬夜的最重要的一点就是：白天要尽可能的充实自己，专注工作和学习，围绕基本点去提高效率，尽可能在有限的时间做很多事情，这样到晚上不至于带着个大包袱睡觉。同时，你会因为白天做了很多事情而获得成就感，这样晚上也不会焦虑，负面情绪会少很多。其次：我觉得处理好日常人际关系也很重要，和领导同事融洽相处，给自己提供一个良好的工作氛围！这样即使回到家里，也不会去烦心公司和单位的事！最后我要给大家的建议就是：不要总是把自己至于高压的工作学习环境中，定期约3，5个好朋友出去喝下午茶或者咖啡，聊聊各自的近况，在聊天中，自己的很多负面情绪也被疏解开了！再或者周末去外面报个舞蹈或者插花班，培养自己的小情趣，也是抵抗负面情绪的有效途径！
最后，我想告诉大家的是，高效的人生从拒绝晚睡开始。只有拒绝晚睡，你才能能把握一个清醒的早晨；只有拒绝晚睡，你才能拥有一个健康的好体魄，让生活的一切步入正轨！从今天起让我们拒绝晚睡，拥有一个开挂的人生吧！
