自卑还是自卑情结，首先要清楚两个概念的内涵。自卑是个人与环境的交互过程中形成的一种心理，可能每个人在某个方面都存在着自卑。而自卑情结，则是指你的自卑已经影响到你的行为，让你产生了一种错误的超越自卑的行为。

自卑产生的原因，一是环境对你的评价，二是由环境评价产生的自我否定，我们感受到的都不是事实本来的样子，而是自我评价在起作用。任何事物的任何一个方面都会让你产生自卑的心理。

如何超越自卑？魏老师的四句话：不要脸（接受一切批评和否定）、不做怨妇（将原因归之于外部，从外部找原因）、不贿赂（人生要有原则，有权变，有一个强大的心理内核）

以上还没听完，但如醍醐灌顶，于我真是及时雨。但也很佩服自己，虽没有魏老师的理论高度，但实际正在努力超越。

我的自卑情结大概是那种不是由于外部环境而是先天就存在的一种（因为我实在没什么外部原因让我产生自卑），也或者主要因为自我评价引起的。这种自卑情结让我在人生的大部分时光了都成为了一个丑小鸭似的人：深深的自我怀疑，自我否定，直到现在。也成为了成年后情绪不好的一个本质的原因（自己偶尔会意识到）

自卑情结如何毁了我的日常生活？这样说吧，自卑情结常常让我有不安全感，也尝尝为了刷存在感而莫名的伤感、烦躁、不安，这样会经常引起情绪的动荡，从而引起关系的破裂。也对爱人产生了深深的不信任感。

最近一次堪称危机。

（仅从自己的心理方面分析，不涉及事情的其他）因为不信任，对爱人步步紧逼，导致爆发战争，而且抱怨身边的一切，觉得所有人都对不起自己，觉得自己简直集天下之大不幸。吵闹、哭泣成了生活常调，甚至觉得自己快患上抑郁症。前几天刚吵完、怨完、哭完后做了一次心理建设，再加上魏老师的讲课，整个人忽地就醒悟了。以下是心理建设：

我得写出来

不然怕真的抑郁

弄清楚情绪的来由

再一条条接受

心里现在是委屈

为何委屈？

一个人带孩子、一个人在家、孩子很吵、我腰很痛、没人帮手、他在外不顾我的感受、觉得自己很可怜、觉得自己过着苦日子

他刚回家

一切委屈都烟消云散

为什么这样？

也不能这样

所有消极的自我暗示都是为了引起注意？

好像是这样

存在感作祟？

安全感作祟？

根本问题可能真的是这样

存在感、安全感引起的自卑、猜疑、埋怨……

留此文字以后提醒自己：

一个人在家？乐得清闲！

一个人带孩子？你很厉害能搞定！

孩子很吵？你要研究原因并想办法！

腰很痛？巧带孩子！

没人帮手？靠天靠地不如靠自己！

他在外？他有他的世界，你才是你自己的世界的全部！

他不顾你的感受？你得自己顾及自己的感受！

觉得自己很可怜，在过苦日子？谁不可怜？你已经够命好了！仔细想想不难想出。

以上每条都可以把自己引向苦痛的深渊而不断埋怨

但是也可以反过来朝积极的一面去想。

任何事情都要记住

关注事情本身

而不是由事情引起的情绪！

自我建设完成！

听课前已经完成以上心理建设，也确实改变了不少态度和情绪，魏老师的课将这些理论化，更有升华，比如强大的精神内核，或许会成为今后修炼的方向。

还没听完，今早继续！