改善心理不适或想提升自己从这里开始
打卡作业《接纳不完美的自己》书评提纲
一、引题。
许多人人都有心理不适，更多的人想提升自己的能力，改善生活。（用一个故事引入）
二、作者简介：
《接纳不完美的自己》是一本心理学书籍，是美国作家黛比-福特所写，严冬冬译。这本书的豆瓣评分8.0分，曾是美国图书排行榜上第一名的畅销书。
三、概括全书精华。
书中首先告诉你，人人都有心理阴影，心理阴影是可以改变的，接纳他正视他，您才是一个完整的人，才能获得内心的平静和自由。平静的内心才能发现自己真正的人生使命。并围绕如何发现心理阴影，讲述了生命全息理论，人人都具有消极和积极两种特质，从而找回自我，接纳自我。并从聆听自己内心深处的声音，到重新诠释自我，到获得内心的平静，直至真实的自己，平静内心的状态下，滋养心灵，充实人生，完成自己的人生使命。
四、详细介绍本书重点
（一）、内心世界与物质世界本来一体
（二）、理论观念上认识到自己的不完美
（三）、发现自己的心理阴影，
1、接纳并宣泄释放反感的特质。
2、与亚人格交流，承认和接纳亚人格存在的意义和积极效用，充分享用亚人格带来的礼物。
3、勇于质疑核心信念，重新诠释自我，释放自己的潜力。
（四）获得真正的内心平静，从而滋养心灵，爱上自己，发挥潜能，改变自己的生活。
五、对以上几点的总结。
用“冥想”心灵花园的方法，深入聆听自己内心的声音，获得心灵滋养，使自己改变成长。
六、我的感悟和收获
这不仅仅是一本心理治疾病疗的书，也是一本治疗心灵创伤的书，还是一本人生哲学的书。
