要避免内耗，那我们就要真正的明白什么叫内耗，而内耗又是怎么产生的？
内耗就是你的心态出现了问题，长时间不能够专注在一件事情上，而心神有所紊乱。一会儿思考这件事情，一会儿思考那件事情。
通常产生内耗的事情可能有身体不大舒服或者说是长时间压抑情绪的一种积压，或者说是一种人生的遗憾，或者说是人生的爱而不得，或者是失去，或者是一种悲伤情绪的长期循环，或者是一种懦弱的能量回避或者说是一种谴责自己的状态。
大概霍金斯能量等级比较里面会有的非正能量值的东西，它会侵蚀你的身心。
那么如何从内耗的状态去走出来呢？首先你得愿意走出来，因为天渡自助者。再者要找对方式方法，如果是情绪的积压，那需要把情绪倾泻出来，那么就可以找别人去倾诉，也可以通过运动的方式把它排解出来。但总体来说就是一定要把它排解出来。
然后就是去阅读经典和去在人事物当中去最大的悟，因为只有通过自己的努力挣脱出来的力量才是最珍贵的。
还有最后的一点就是做自己能做的事情，活得清醒明白而通透。
最后一点想说的是这一点也很基础，就是好好吃饭，好好睡觉，好好的晒太阳，好好的阅读，好好的去善待自己的身心。不参与他人的因果，不干涉他人的因果，分清楚自己的事，他人的事以及老天的事。
