城关镇东街小学 段俊芳
如今，读书成了我们闲暇时的“消遣”，师生共读共写，养成良好的读书习惯将受益终生。开学之初，我拿到了《掌控习惯》这本书，首先让我感兴趣的是里面含有56个案例，它改变了理论性书籍的枯燥难懂，作者结合自身的成长和其他生活案例告诉我们习惯的重要性，以及如何养成好习惯并戒除坏习惯。书中说道，随着时间的推移，一点小小的改变，能带来惊人的不同。我们生活中一场小小的成功或一次小小的挫折，会积累成更多的东西。就像金钱借助于复利倍增一样，习惯的效果也会随着你不断的重复倍增，在一两天的时间里，你察觉不出任何不同，但在数年和数月后，你会发现他们产生了巨大的影响。只有在过了两年，五年或者十年后再回首时，你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大，令人瞠目结舌。比如你今天吃了一顿不健康的饭，你的体重并没有增加多少；你今晚工作的很晚，冷落了你的家人，他们会原谅你；你拖延时间把手头要做的事推迟到明天，事后总会有时间去完成它，人们总是觉得放纵自己一次，算不上什么大事。如果我们总是重复微小的错误，以及为自己的小失误寻找借口，久而久之，我们的小选择会叠加成有害的结果。同样，你的日常习惯稍有好的改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。比如，你坚持每天锻炼身体，你将收获健康；你每次课后及时反思，你将不断完善自己的课堂；你每天读10页的书，你将积累丰富的知识……你此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。习惯是把双刃剑，坏习惯令你江河日下，好习惯使你天天向上。然而，一旦你养成了习惯，他们就会如影随形，挥之不去，尤其是那些不良嗜好，尽管我们有强烈的渴望，但还是很难戒掉一些不良习惯，原因有两个，一、我们没有找对试图改变的东西，二、我们试图以错误的方式改变我们的习惯。那么我们如何才能戒掉坏习惯，养成好习惯呢？书中很清楚地告诉我们养成习惯的过程分为四个简单的步骤，即提示、渴求、反应和奖励，这个四步模式是每个习惯的核心支柱，我们的大脑每次都以同样的顺序运行这些步骤。首先是提示，提示触发我们的大脑启动某种行为举止；其次是渴求，它是每个习惯背后的动力；第三步是回应，回应是我们的实际习惯的形式，可分为思想上和行动上两种形式；最后，回应会带来的回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。那么，这四个步骤对我们习惯的形成有什么作用呢？提示的作用，是让你注意到奖励的存在；渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励，是因为他们有两个目的：1、满足我们的需求，2、它对我们有益处。总的来说，提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联系。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路并，最终让我们养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。习惯的养成不是一蹴而就的，我们知道了好习惯的力量与坏习惯的危害，就要从细节做起，改变自己，也帮助我们的学生建立习惯意识，养成良好的习惯。归根结底，习惯很重要，因为它们有助于你成为你想成为的那种人，只要我们坚持，虽慢步前行，但我们绝不后退，因为，我们未来的生活品质取决于我们保持习惯的质量。
