3月19日的远安田野马拉松，马拉松和重庆、成都、无锡清远等一系列十几个马拉松撞车，也不知道小县城的领导这么自信不调整比赛时间。详细咨询后方知，小地方的人热情，希望选在一年油菜花开的最好的一周举办马拉松，盛情迎接贵宾吧。
经过一个冬天的慢训，我是没有准备pb的。为啥，跑的太慢呗！能有多慢呢，平时跑步的配速在7分之内就可以了，原因就是为了降低心率。降了多少不知道，心率带有了点小问题，也懒得收拾它，所以也不知道心率几何。（PD=Personal distance，PB=Personal best）
天气预报比赛周末有雨，作为一个跑过雨中马拉松的选手，自然不是十分在意，做好手机防水和保暖措施就好。由于没有PB（突破个人最好成绩）目标，压力自然小，前一天晚上睡眠自然十分的良好，晚上8点半过了，就安然入眠，中间被电话叫醒了一次，也没有影响到睡眠。
比赛日惦记着如何解锁悦跑圈50千米的徽章。我的方案是跑5公里热下身，然后再参加马拉松比赛，结束后再跑3公里左右，凑够50Ｋ算了，速度慢就慢吧。这也算突破个人最长距离（ＰＤ），不枉远马之行。
夜里下了雨，路面比较湿滑，长衣长裤按６′２０″配速热身５公里，还是出了点汗。然后和小周一起走向赛场，和同事跑友合了影，拍了例行赛前照片，资深跑友海龙说，今天温度合适，控制好体能，就能ＰＢ！也许这句话对自己产生了一点点影响，但是结合训练状态，再考虑主要目标是ＰＤ，告诫自己要专心跑长，不要心猿意马的。８点准时出发，全马选手只有七八百人，气氛也一般，没有什么感觉就开始了。按马拉松比赛规则，前５公里算是热身，压着速度，大概按５′４０″的配速起跑，５公里后稍微提了下速，５′２０″跑了１公里，嗅着油菜花香和雨后清爽湿润的空气。一转弯进了油菜花海，停下拍照，拿出手机啪啪啪几个方向拍了照片然后被一群人超过，再装好手机出发。
观众的热情由于人数有限声势上比不了大武汉，但还是是全家出动，老人搬个小凳子坐门口，年轻人背手三三两两的围观，小朋友们举着国旗，稚嫩地喊着加油！以前为了ＰＢ的马拉松跑的跑的很严肃，基本忽略了观众的存在。担心打招呼影响跑步的节奏，浪费宝贵的体力，不想耽误一秒的时间。这次比赛由于没有ＰＢ的压力，所以就积极和观众互动，近的击掌，有的表示感谢，远的挥挥手，或者树个大拇指，给小盆友做个鬼脸逗他们开心。后期确实体力有限，也主动给观众露个笑脸，表达自己跑的还行！相比于宜昌马拉松发现，远安马拉松的官方摄影师还比较多，粗略估计有１２个左右，到每个点总要摆个POSE，这也是跑马老手的表现吧。中间有个摄影师躺在路上抓拍，为了配合他，自己俯下身子摆了个飞翔的照片，可惜拍成了矮个子。期间还有些为了良好效果，站定摆好姿势了给摄影师来拍，也是跑的放松。
田野马拉松的赛道，坡道起伏不定，爬坡降速和下坡加速成为后期的常态，爬再长的坡也没有停下来走，状态还不错，能坚持。由于悦跑圈提前记录了５公里，报时和周边此起彼伏的播报声不同，反而给自己一个错觉，30公里后体能还不错。成为本该35公里撞墙没有出现，37公里多的时候悦跑圈播报您的全程马拉松已经完成，用的时间居然比宜昌马拉松要少一分钟，有没有搞错啊，前5公里可是6分多的配速，只要后面5公里不比早晨热身慢就一定能够PB,也许可以跑到3小时45分哦！
有了目标就有了压力，最后几公里体能还是有下降，但确实认真了起来，一公里一公里的拼。马拉松相对论：最后5公里的距离感觉比前10公里还要长。速度还是再减，但没有降太多，基本上在5′40″左右。再拐一个直角弯就到了，还要500米，一个白衣女子从后面超过了我，周围有观众在喊：“美女加油，超了超了！”这个太难堪了，虽然明白最后的冲刺很危险，但是自己还是决定拼一把，深呼吸几口气，步子迈大，三下五除二就超了白衣女子，顺便又超了两三个男子，终点3小时48分，ＰＢ是肯定了，宜昌马拉松是３５１，目标345没有达成，奖牌没有领，匆忙请人拍了张拱桥时间照，然后继续我的５０Ｋ。主席台下面绕２００米的小圈跑。这趟冲刺，打乱了比赛的节奏，耗尽了体力，跑到４８Ｋ的时候，左大腿开始抽筋，速度慢的真让人不爽，继续继续，终于刷到５０.５５ＫＭ，用时４小时３５分５５秒，哈哈，ＰＤ和ＰＢ双P了。
对比宜昌马拉松，发现35公里处两个比赛用时惊人的一致，自己PB的三分半，就是在最后7公里跑出来的，这也给自己一个信心，训练的好，完全可以全程匀速下来。
经验总结：一是目标明确为了突破50K，合理制定措施，赛前和赛后各跑一段，分散压力，赛后我肯定没有能力再跑8Km。二是心态放松状态不错，赛前睡眠是这几次马拉松比赛休息最好的，前半程也没有给自己太大压力，不太关注配速，按自己舒服的感觉去跑。三是冬季的慢跑积累了体能。四是核心练习保障自己在上下坡以及后程跑姿保持的不错。五是天气有利，阴天和十几度的温度确保体能充沛。
