今天给一个休息了半年的学生上课。她的状态比我上次见面好了很多。
肩颈不紧张，核心稳定有力量。
我访问了她这半年做的功课，吃中药，心理咨询。
可见身体果然是人内在状态的外显。锻炼不能解决一切问题。没有觉知参与的锻炼，作用于肌肉，只能起到微弱的作用。
我学习的hansa理疗体系的观点是：瑜伽理疗从根本上在于被理疗者在过程中获得全新的体验，从身体感受到不同的感觉开始，引发被疗愈者对自身问题更深入的思考和探索，从而在身体、心理和更深的层面重新安排策略，做出与以往不同的选择。
理疗的影响必须被对方身体和意识共同理解，必须不止停留在身体层，还需要从更深的潜意识或者说无意识的地方开始发生转变！
我们有时无法执行某些动机，是因为我们只是模糊地想要他们，我们有“应该想要”的感觉，而不是纯粹“想要”的感觉。
这种情形下我们不会去执行任何事，因为“应该”已经包含了我不想要的元素，“应该”或“不应该”的感觉都具有抑制的特性。
发自内心地“想要”是自发性的，自发性地行为没有内在的抗拒，产生的情绪波动很小。
我最近在试着更中性、客观，不带偏见的去观察和看待自己的想法。这是卢梭在《忏悔录》中使用的方法。
行动是否出于发自内心的“自主自愿”需要这种客观的观察态度。
我曾在书里读到过这些观点，我很受益。
小孩子如果在食物、衣着、外观……议题里总是面对许多争执，就会持续对这些事产生高度紧张的情绪。
当他进行这种行动时，他们会感受到一种不要去做的驱动力，由于执行这些事情的驱动力大过不要去做的驱动力（也就是内心真正想做的力量大过了不应该去做的力量），所以会在情绪压力下，以强迫的方式执行。
当克制自己不去做的时候则会感觉到一股想做的冲动，他们受到强迫性的抑制。我们在强迫性的行为中觉察到内在的紧张与抗拒，当我们去做的时候就会觉得很用力。
这种用力会透过肌肉的紧张表现出来，包括脸部，颈部，腹部，手指或脚趾的肌肉，观察的时候很容易被发现。
举个例子，小孩有时候突然被人高高举过头顶，第1次遇到这种情况的时候，他的脸会胀得通红，屏住呼吸收缩身体前面的屈肌也就是会卷曲身体准备大哭。
然而大部分家长做这种事情，主要是为了逗小孩玩，所以通常会给他一点点时间，让他了解到这件事情并不危险，小孩就会慢慢的放松、微笑，如果第1次不会太激烈，也没有产生特别强烈的不愉快感，小孩呢就会慢慢的喜欢这种被举高的感觉，他还会不断的要求再次举高他，随着一次又一次的尝试，他就会觉得这件事情很好玩，因为他学会了及时的收缩腹肌来避免即将发生的心跳加速，他也越来越不会屏住呼吸，很快就会知道如何调整自己的身体以应对那种不舒服的感觉，这样做的能力本身就是一种愉悦的感受，他得到了一种新的经验，小孩就是这样来学习的。
我们的内心和身体都具有这种调整的能力，以处理各种愉快或者不愉快的刺激。这就是身心功能正常、健康。也就是我们所说的适应性。我是这么体会“适者生存”这个理论的。
这是一种理想的健康状态。
异常的表现是我们的身体和内心都失去了对未知事情的正常的调节能力，那么我们会在内心和身体上长期的处在一种莫名的紧张、收缩、高压的状态中。
当我们预期会有强烈的愉悦或强烈的疼痛时，都会形成这种高度紧张，身体都会处于焦虑的状态。
这种焦虑会出现在所有的强迫性行动中，而且在我们做任何事之前就已经出现了。
那么教育的目标应该放在消除这些强迫的状态，帮助人得到适应的能力。
落实到我的身体练习教学。我会设计简单的，让学生稍稍努力就能达到的动作，动作难度最好没有激活内在焦虑感。
在简单重复当中提升内在觉察的能力，从一次次轻松就能做到的成就感中成长成为一个对自己的自助自发的选择负责的健康成熟的人。
