#超体输出# 37  提问和自我对话

一、这三个场景里,提问比答案重要

1、提问能防止知识折旧。提问是一种绝佳的学习手段。

2、提问是更好的沟通方式。提出好问题可以形成共同的聚焦点,更高效地达到沟通目的。

3、提问是更好的管理方式。提问是管理注意力聚焦答案的方式。

时代是水流,答案是河岸,而问题是船只。

二、学会3个好问题,倍增你的创造力

1、最好结果问题:这个事情最好的结果是什么?

2、下一步问题:你会为这个事情做些什么?

3、目标检测问题:你怎么知道自己做到了?

三、如何提出一个让人忍不住回答的好问题?

提问至少有三大功能:快速拿到信息、增加多元观点、优化决策。

问出好问题最需要具备的3种素质:

1、要有小学生心态(认真听 好好问)。

2、要提让人怦然心动的问题(一套准备好的系列问题,会引导对方不断地深入思考,系统地整理出他自己都没有想到的地方;所以,你也许没法到达别人的高度,但是你可以站在别人的肩膀上提问)。

3、要掌握提出好问题的技术。1)做功课:百度、知乎、谷歌,这些搜索网站前三页能查到的。2)赋能:用清晰地描述、限定性语言,帮助对方提供资源和决策。

四、自我对话:大脑里的弹幕系统

你的内在弹幕,自我对话。自我对话就是自己和自己的交谈,人们出声的或不出声的自己与自己所进行的对话都是自我对话。

1、弹幕的产生:第一步想象别人看到什么;第二步是想象别人会怎么看待自己的;第三步是把这个想法内化,也就是做成弹幕,贴在自己生活的视角之上,作为自我的一部分,这就是人生弹幕的形成。所以你看,弹幕其实是别人的话贴上来的。

2、被弹幕修改的人生剧情

坏消息是,你可能没法回到过去,只留下好的弹幕。好消息是,但当你意识到这些话语只是弹幕,你就开始了觉察的第一步。

五、转化逆境:做自己的好朋友,问自己4个好问题

改变“自我对话”是心理咨询中最重要的技术之一。在这个对话中,最有效的技巧,依然是“觉察”和“提问”。

1、做自己的好朋友(时常问自己:“如果她在场,她会怎么对我说?”)

2、用”你“,比用”我“好(产生一种心理的位移,让自己脱离习惯性的负面弹幕。)

3、逆境中的自我提问:1)你经历了什么?2)你学到了什么?3)你哪些地方做得还不错?4)你如何让这个失败成为转机?


声明:

文章原文来自“得到——古典老师的订阅专栏——超级个体”,本篇文章是按照自己的思维模式整理和总结的。

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