健身房里常见到泡沫轴，你看它闲着，就压着它滚一滚，放松一下肌肉，要是不去健身房，自己家里备一个也是非常有必要的，早起睡前，练前练后都是很好的伴侣。
下面示范一些简单的动作
背部
双手抱胸，泡沫轴放在腰部以上，保持含胸
臀部离地，前后移动，痛点处保持一会
双手放在耳朵两遍，打开肘关节，头部向后仰，收住下巴，肩胛骨收紧，可以的话收肋骨
单侧滚动，臀部离地
臀部
一侧的小腿放在另一侧腿膝盖的上方，手支撑，臀部接触泡沫轴，来回移动
大腿后侧
双腿大腿后侧接触泡沫轴，手臂支撑，前后移动
如果手撑不住，选择单腿接触泡沫轴，另一侧腿屈膝踩地支撑，身体重心放在接触泡沫轴的一侧腿，来回移动
大腿前侧
平板支撑姿势，大腿前侧接触泡沫轴，来回移动，不要塌腰
撑不住的可以选择单侧进行，一边腿打开放在旁边支撑，另一侧来回移动，不塌腰
小腿
双手支撑，臀部落地，小腿接触泡沫轴
屈膝收腿，然后再伸直，反复做
大腿内侧
泡沫轴竖着放，屈腿膝盖以上的位置放在泡沫轴上，手臂支撑不塌腰，左右移动
腿伸直，来回移动，一段一段放松，从膝关节满满移动至大腿根部
大腿外侧
大腿外侧接触泡沫轴，同侧的手臂支撑，上侧腿放在前面支撑，来回移动，一段一段放松
以上就是泡沫轴放松的一些常用姿势，非常简单，越做越熟练，让锻炼不受束缚，随时都可以做哦。
