分组 1分钟
今天我们的分享会涉及到小组讨论环节，现在先把大家进行一下分组，相临的2-3个人一组，不含观察家。
图书介绍 1分种
大家晚上好，我是七年。我现在的三个标签，圣经学生，圈外L2学员，准3级拆书家
今天给大家带来的片段依然是来自来赵周，李真，丘恩华老师们联合写的《提问力—— 你真的会提问吗？》。这是一本很棒的致用类书籍，并且在豆瓣上获得了8.6的高分。本书可以教大家如何通过提问培养系统的思考力，同时成为优秀的提问者。
【R】阅读原书拆页
今天给大家带来的分享是《通过ABCC提问法走出负面情绪》
下面请大家花上两分钟的时间阅读一下片段，
从第一页的第一段
如果你等下已经起了怨怼之心，
一直到第二页的倒数第二段 家人也说我不再找他们吵架了。结束
阅读完毕的小伙伴请举手示意。
【I】拆书家讲解引导
好了，看大家都读得差不多了。
WHAT
这个片段是介绍了怎么用ABCC选择法快速摆脱诸如焦虑，紧张，愤怒，抱怨，自责,失望，难过这些负面情绪，重新回到积极状态，实现加速个人成长，维系家人和朋友之间的关系。
WHY
前段时间网上流行的一句话是：“爱笑的女孩子运气不会太差”。似乎运气总是伴随着积极阳光的心态。但是生活中总是有很多不如意，比如上班迟到，计划书被老板再三否定，老公忘记结婚纪念日，甚至连阴雨绵绵的天气都会影响我们的心情。这种不如意变成了消极的想法，比如埋怨，愤怒，自责的时候就会影响到我们和家人，同事的关系，以及我们对自己的看法和态度。所以我们需要一个快速的方法来回到积极的思维模式，以便召唤好运气。
HOW，
那该怎么做呢？片段提供了4个有效的步骤来达成目标。
A——察验自己，坦白面对
B——平复情绪，安心思考
C——认清现状，反省原因
C——采取行动，避免停留
方便大家记忆可以谐音想成 “查案行动”来记住今天的方法步骤。
WHEN
这个方法适合于调整已经陷入了消极被动情绪，并且希望改变现状的伙伴使用。但是改变了情绪并不代表问题已经解决，需要采取正确的方法以及积极的行动才能从中得益。
下面分享一个我自己的经验。
上个月，我在一个线上活动承担一个小组的组长，在28号24点前需要提交组员讨论过的作业。因为组员的热情度消减，以及线上约定的讨论时间不统一，所以出现了无人讨论的情况。这种结果不但影响小组的总成绩，而且会影响我可不可以做助教，所以对于我来说有压力，甚至想埋怨组员的不配合。整个星期我的心情都很低落。
如果当时学习了查案行动的方法，我会这样来调整
A察——我感觉到了埋怨，因为组员的不积极配合我的工作。
B安——先出去散下步吧！放松下吧!我需要理性对待这件事。
C省——现在组员积极性不高不是单一我们组的事，在和其他组长交流的过程中发现这情况很普遍。所以没有必要强行要求组员配合自己，并且我也做不到。
C动——如果现在情况都这样了，那我只能放弃讨论，但是要求组员们提交各自的作业，我来做总结之后提交小组作业。
【A1】激活经验
拆书家提问设计：
现在，我想请大家回忆下最近一个星期自己产生的印象深刻的负面情绪，如愤怒，悲伤，埋怨，烦乱。之后回想下这个情绪产生的事件。和这个事件相关时间，地点，人物，起因，经过以及结果
请大家按刚刚分好的小组进行组内相互分享。时间是3分钟。讨论结束后我们请一位小伙伴分享下自己的经历。
好的，看到大家在小组分享中讨论的非常的积极。有小伙伴愿意分享下自己的经历吗？
学习者案例记录：
【A2】催化应用
拆书家提问设计：
感谢 分享（掌声）。大家都知道，拆书法主张学以致用，那我们可以怎么样运用出来呢？
请设想在未来的一个星期内出现了消极情绪的时候，怎么运用今天学到的“查案行动”的方法来调整自己的情绪状态，请大家把相应的具体步骤和计划写在便签纸上。
好的，有没有小伙伴已经完成自己的应用规划呢，可以分享一下？
学习者案例记录：
感谢绚绚的分享，希望大家以后能更积极乐观地运用“查案行动”的方法来调整自己。今天我的分享就到此结束，感谢大家的陪伴。
