R原文拆页：P131 你需要多久打一次鸡血
在生活中，我们的行为模式同样也会有一个周期，这个周期有的可能比较长，我们不容易意识到，但是我们却长期受到影响。而假使我们没有跳出周期的话，那终其一生，我们可能都是在兜圈子。
鸡血周期说的其实就是这么件事情。
看看你自己，有没有什么问题，你自己知道要提升，却没有开始做，于是只能靠下决心，痛定思痛来触发行动。当你下大决心打一大瓶鸡血，一开始效果很好，管用不了太长时间，马上又疲软下来。过了一段时间，你又给自己打一次，从上一次同样的位置开始。
这个间隔有可能是两周，或者两个月或者半年……你可能没有意识到，却被这样的周期反复支配。
那为什么会这样？原因很简单，鸡血不是人血，打进去会凝血的……而你自己如果没有造血功能，就像一台没有引擎的车，在有阻力的路面上，无法前行太远。于是只能靠一次一次的推动，推到后面，你变形了……
这种机制的弊端非常明显。首先你必须要找到各种各样的鸡血，因为你会对决心免疫的，到后面心气越来越高，已经没有什么能够激励你了。于是不停地找新的兴奋点让自己爽，就像吸毒一样，用量越来越大，口味越来越重。其次是，对自己的状态感知越来越差，对自己的现实掌控力越来越差，因为你有一个无法掌控的周期在支配你。
所以英语不好的人，从来不是死在方法上，而是死在行动的节奏上。打个鸡血冲一阵，再打再冲，冲到后面人都体虚了。而能力提升的过程，通常是长期的过程。长期的过程就需要持续行动，需要踏踏实实，而不是急功近利，投机取巧。当我们行动要靠鸡血周期，总想着要在一个周期内搞定许多事情，短、平、快就会变成追求。但是我们往往又搞不定，于是放眼望去，网络上到处都是因得不到而骚动不安的人。
我们应该充分地意识到自己的行为模式，同时采取持续行动的思路，常抓不懈，方有始终。在低谷周期来的时候，想办法给自己造血续能，挺住进入下一个上升期。而不仅仅是下决心打鸡血，因为我在持续行动中发现，鸡血般的决心有时候是没有什么用的东西，因为好多人只是在喊一个口号伪装自己而已。最后能走过来的往往是那种按部就班而实际效果却比较快的类型。
I重述原文
本段落作者向大家介绍了在生活中，我们或存在的一种状态：
1.自我缺乏行动力 — 2.依靠下决心/设定目标/学习方法等来推动自己 — 3.再次疲软 — 4.再次依靠外在力量去解决问题…如此往复。
并说明，这种解决问题的方式只是饮鸩止渴，不解决根本问题并且会恶性循环：
1.通过不断寻求的外在刺激源，你的外在感知越加不敏感。
2.依赖着外在的解决方式，导致你感受到是被外在支配的。无法掌握自己，无法建立信心。
此外，作者也详细介绍了如何避免走进这个恶性循环，即长期，稳定，持续的去做好一件事。
A转化应用
A1
去年下半年开始，我进入了一个新的工作环境。面对新的工作内容和环境，内心是激动的，下定决心完成自己设定的目标，即这个领域的专家。
刚开始前6个月，每天开启的都是奋战模式，满脑子都是工作、工作，工作有关的。
然而 6个月后，面对已经渐渐常规的工作状态，我开始安于事务性的工作，而不再去考虑如何达成我当时的目标。
反思：其实回顾过去，本段落很切合我的个人情况。在外在刺激（环境/工作内容等发生变化）时，我是具有充足兴奋点，行动力十足，一旦当我的兴奋点过去，就感觉人一下子庸庸碌碌，驻足不前，甚至感觉流失了在兴奋时产生的好的思维模式。
A2
过去我减肥一直是一段式减肥法，即一段时间紧紧控制投入减肥行动，然后在一段时间放纵，再循环往复。
如果真正要建立信心，达成自减肥目标：
1.将控制饮食、建立定期运动习惯作为长期的行为习惯，不是一两年，而是终身目标。
2.不要去看短期的目标达成（减脂多少），而是高维度去看自己是否保持了这个行为习惯。
SMART 目标：
1.从今天开始至60岁，每周2次1h以上健身房训练。
2.谢绝夜宵，保证早餐
