一、系统略读法选书

在珊妮老师和若水老师的快速阅读训练营学习了如何用系统略读法选书。按照作业要求，我需要去书店通过系统阅读法选书步骤挑选5本书，进行系统略读后在选出我目前认为最值得读的一本。

系统略读法选书步骤：

第一步，明确阅读目的

第二步，了解基本框架：看书名、标题和序言；研究目录；关注索引；了解作者

第三步，略读黄金段落：关注开头和结尾

第四步，思考全书主旨

1.这本书的主旨是什么

2.作者宣称解决了什么问题

3.作者的解决方案是什么

4.你想从书中获取什么

根据珊妮老师和若水老师的讲授的方法和步骤，我到了广州市北京路上的联合书店进行选书。

进入联合书店之前，我其实并没有明确目的要选什么书，因为我想看的书大部分都通过网络买了回家了。这次只是想随机看看有没有新的书籍可以再买回家。扫视一轮后，挑选了以下五本：《向前一步》、《美的曙光》、《极简主义》、《阅读整理学》、《如何阅读一本书》。

挑选理由：

《向前一步》是因为这是一本基于女性视角写的职场指南书籍；《美的曙光》是因为作者蒋勋被林青霞称为“唯一偶像”；《极简主义》是因为书里的一句话“困扰我们的不是事物本身，而是我们对其重要性的理解”；《阅读整理学》和《如何阅读一本书》是因为刚好对这个主题有兴趣。

对这五本书按老师教的步骤分别进行了15分钟系统略读，最后发现，我最喜欢的是《向前一步》，但书太厚了。我毫不犹豫地换了本松浦弥太郎的《不能不去爱的两件事》。理由：一是因为作者被誉为“日本最懂生活的男人”；二是喜欢他的主题；三是经过略读，我喜欢他的表达和文字；最后一点但又非常重要的一点是它只有32开146页，字还不小，能保证我在两个小时内看完全本并完成强力研读作业。

二、强力研读好书

珊妮老师和若水老师对强力研读好书给出了如下建议：

第一步，检索：大标题、小标题、关键词、连接词

第二步，复述：用自己的话把文章主要内容表达出来。

第三步，找文眼：全书中最具有代表性能够揭示全书主旨升华意境、涵盖全书内容的关键性语句。

第四步重构：用自己的视角，重新把一本书的逻辑结构，做一次整合梳理

根据老师的建议，我对《不得不去爱的两件事》进行强力研读：

（一）检索

去凝视那“两件事”（一级标题）

        给对将来感到不安的你（二级标题）

        给没有自信的你（二级标题）

        给需要别人肯定的你（二级标题）

        给想要朋友的你（二级标题）

        给戒不掉快乐的你（二级标题）

去接受那“两件事”（一级标题）

        给害怕失败的你（二级标题）

        给胆小的你（二级标题）

        给害怕孤独的你（二级标题）

        给不愿意变老的你（二级标题）

        给害怕疾病的你（二级标题）

去原谅那“两件事”（一级标题）

        给不想被讨厌的你（二级标题）

        给自痛苦中逃离的你（二级标题）

        给不愿失去的你（二级标题）

      给害怕贫穷的你（二级标题）

去爱那”两件事“（一级标题）

        给在意外表的你（二级标题）

        给讨厌自己的你（二级标题）

        给为生育感到苦恼的你（二级标题）

        给想实现梦想的你（二级标题）

        给对 一切都感到不安的你（二级标题）

（二）复述

作者松浦弥太郎认为”恐惧（不安）“和”寂寞“生而为人皆背负的情绪，我们经常因为这两种情绪而感到焦虑，衍生了更多的负面情绪和想法，但同时这两种情绪也在推动着我们的生活和工作。比如我们积极工作，最根本原因是因为我们害怕贫困害怕被人比下去，我们在意外表是因为我们害怕被人看轻，我们给自己买健康产品是因为害怕意外；我们保持跟他人的 良好关系是因为我们”寂寞“。驱动我们变得更好的，往往是因为源自我们内心的”恐惧“和”寂寞“。

如果我们能看到这一点，承认并接纳自己会恐惧和寂寞所显示的脆弱，并试着跟”恐惧“和”寂寞“做朋友，建立良好的关系，我们的心会渐渐平静，并会让它们成为守护我们的强大力量。

作者在文中对不同的怀有”恐惧（不安）“和”寂寞‘的人群提出了看到（凝视）、接受、原谅和爱的建议，并给了一些小方法帮助读者更好的去和“恐惧（不安）“、”寂寞‘做朋友建立良好关系，从而达到心情平静和幸福的状态。

（三）文眼

我们得去接受自己并不强大、自己很脆弱的事实，并且明白想逃避”恐惧“和”寂寞“是不可能的事。你愈想逃，这两种情绪愈容易紧紧跟随你。你只要和这两种感觉当朋友就行了，就把它们想作是理所当然会出现的情绪吧。如果能和”恐惧“和”寂寞“建立良好关系，你的心便能时时保持平静。愈爱它们，它们愈能成为足以守护你的强大力量。

（四）重构

*思维导图*