大家当下好，我是来自12组的Jane
我的三个标签是：
1、早睡达人
2、一个7岁女孩，19岁男孩的宝妈
3、英语狂热爱好者
我记得当我决定加入321习惯养成训练营那一刻，我感觉自己立马链接到了妙妙教练的高能量。
所以在这里要非常感谢妙妙教练给我们提供的平台！感谢刘喆！感谢所有的营委，班委们！感谢我们的组长徐莉，碧碧以及我们组的所有小伙伴们！感谢所有一起践行的睡友！
我今天想跟大家分享二个点
一、大家的早睡时间是几点
我想了解一下大家认为的早睡时间是几点呢？大家知道在我的字典里之前早睡时间是几点吗？8点。因为那时我婆婆突然中风回老家，一下子带5岁女儿的重任，就落到了以前天天加班到11点才回家的“我”身上。我的女儿特别的精力旺盛跟顽皮，永远停不下来，所以每天不到8点我就已经精疲力尽了，感觉能在8点前完成所有的事情，把自己重重的往床上一扔，躺在床上是一件特别幸福的事情，这一陪我就一直陪睡到现在。女儿读一年级的时候，学校规定9点必须熄灯睡觉，所以女儿周末回来都是8:50就躺床上准备睡觉了，到现在为止我每天都是9:30~10:00前睡觉。
我觉得给到小孩充足的睡眠就是最好的补品，让自己早睡就是给自己最好的面膜，最好的保养。正如我所提到的，虽然我儿子都19岁了，但是我的皮肤看起来最多30岁，我的心态永远十八岁。并且早睡还有另外2个好处：①不会因为熬夜而口里有异味②永远没有宿便。我很感恩女儿，让以前每天12:00睡觉的我养成了早睡的习惯。
二、如何达成早睡影响家人，影响身边的人
我觉得妙妙老师设置的睡前清单特别好，可以提前规划好，下班后及睡前的这段黄金时间，让我们充分管理及利用好这段时间，不会漫无目的的躺床刷，不会让我们觉得今天毫无收获而没有勇气去结束这一天，也不会让我们产生焦虑而无法入睡，从而让我们更好地早睡并且睡踏实，睡出高质量。并且加入早睡团后对睡眠监测让我对睡眠有了更深入的了解。
我有很多朋友跟我说事情没做完，家务没做完，没办法早睡。
我是这么做的：
第一、如果我回家很晚才能做好饭吃，家务没做完，睡觉时间已经到了的话我会统统留到第2天早上早起搞定。一切没有睡觉重要。
第二、如果我出差到家已经过了睡觉的时间，我会简单的洗个脸，换个衣服就睡了，宁可第2天再洗澡，再洗床上用品也要早睡。一切没有睡觉重要。
我一直都把早睡当成头等重要的大事来对待，玩手机没有他重要，家务没有他重要，只要我们提前规划有的事情，有的事情权衡一下留到第2天再做，舍得放下，一定可以达成早睡。
我现在每晚在小来早睡打卡有记录的已经有291天了，坚持早睡已经4年了，每天打完卡我都会发给几个朋友群以及我的家人群，目的是提醒大家该准备睡觉了。特别是近来有明星熬夜猝死，更加让我领悟到早睡的重要性，健康没有了，一切都是浮云。身体发肤受之父母，父母养育我们时，把我们当成他们的生命一样去呵护，所以我们一定不能去随便糟蹋他，我们爱好父母赐予我们的身体就是最好的尽孝。我们要为了自己，为了父母，为了家人，为我们更加幸福的明天好好保养好我们的身体，爱自己要早睡。爱自己早睡团。
在此再次感恩妙妙教练！
感恩大家的聆听，感恩所有的遇见。现在把唛交给主持人，睡友们晚安！
