今天，体能第24天，休息日。
今天，瑜伽第26天，打开髋部的练习，帮助我们减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能。
内容:初级序列3，半莲花单腿前屈背部伸展式，半英雄单腿前屈背部伸展式，半莲花坐姿，英雄坐姿，全莲花坐姿，马里奇A式，小鸽子式，鸽子式，半骆驼式，门闩式
瑜伽体式小知识分享
瑜伽婴儿式看似简单，却对身体有诸多好处：
1、伸展、放松后腰背部的肌肉，缓解腰痛；
2、缓解头痛、颈痛及胸痛；
3、舒展骨盆、髋部和下背部；
4、伸展髋部、膝部与脚踝
5、放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力；
6、按摩身体内部器官，促进消化；
7、伸展膝盖周围的肌腱、肌肉及韧带；
8、消除疲劳，修复身心，恢复内在能量。
