一、年目标复盘：
① 我所拥有的一切不过是——我纯净的当下：
穿越6万个念头，训练我的大脑，停止我的思想，专注我的行动，观察我的本质。临在和意识的控制，是自律和习惯的结果！深入当下，接纳本然，以现在为家！我臣服、我热爱生命的焦点，我享受圣洁、平静、圆满、喜悦的内在之旅！
②我每天所做的事情不过在践行我的价值观：
健康自律，终身学习；财富高效，普惠大众。乐于奉献，因信而立；勇敢仁爱，感恩利他，我最真诚信仰的，就是最有力量的！
③我所强烈渴望的是——我的立志目标：
以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的高效演讲老师。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的营销高手。志存高远，终生奋斗；身体潜能，取法乎上；欲戴皇冠，必承其重！
④我所修行的是——知行合一：
阶梯模型，将正确的价值观分解成细小的目标并行动！天下难事，从极度容易的环节开始行动！行为在前，不犹豫思考！要事第一，不徘徊浪费！致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要改变旧毛病的惯性，我要反复铭刻好习惯的磁力！行动可以治愈悲伤，我要运用七大武器，不断迭代！
⑤我所坚持的——复盘原则：
人生苦难重重，坚持一如既往地勤奋自律，才能解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助，困惑是进步的开始。常常反观自己的痛苦，时时发现自己的问题，不断跳出自己的舒适圈。不破不立，承担小风险，找寻规律！我要推迟满足感，保持压力（训练）＋放松（恢复）的成长型心态！
⑥我所磨炼的是——高情商领导力：
和光同尘，大柔非柔，我要用换位思考和主动沟通来推动人际关系！我要用互惠，喜好，承诺一致，社会认同产生积极的社会影响力！感恩，吸引好运气！我想是因为我喜欢你，我照顾你的内心需求，所以你才更喜欢我！读书，交友，行万里路，我要去往更高更远更丰富充满爱的外在之旅！
⑦我所每日完成的——游戏打卡：
早起76天，分享92天，运动67天，口才71天，写作92天，金融40天，阅读72天，效率手册44天，英语37天，点赞评7天，MBA12天，冥想2天，视频学习12天，不吃晚饭11天，做家务10天。
（二）我的反思＋差异感悟（5why）：
成功部分：
①成功完成了下午的掼蛋比赛，认识了两个新客户，没有自己想象那样难，以后还是要更加勤奋地做活动！
②晚上朋友来家里吃饭，九点的时候他们要打牌，我提出明天要工作早点休息的提议。最后提前结束，保证了晚上完成基础的例行项目！
③早上给自己补充了两个小时睡眠，补充精力也是爱自己的表现。
失败部分：
没有完成英语，阅读和口才训练！
（三）金句：
通过心率数值不仅能制定合理的运动强度，还能了解身体的疲劳指数。
人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。人在疲劳时也是如此，有时连自己也很难说清楚疲劳的程度。
一个简单的方法就是知道自己的静态心率后，每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5～10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，身体没有得到充分的休息。这时就要适当地调整运动量，或增加休息时间。
接受合理强度的有氧训练后，静态心率就会越来越低，因为心脏的肌肉变得强而有力，单次射血的力量增强，心脏里面的空间变大，血流量也变得更多。所以，有氧训练后心跳一次的总量就会比之前高很多，静息心率也会降低。
