拖延症分两种。一种是有deadline的，而另一种则是没有的。
前者，在你快到截止日期时，如果不能完成既定任务会有严重后果的话，你则会被迫用出超额的努力来完成它。当然，一般情况下，这样的成果会很糟糕。你是不是想起那些熬夜喝咖啡赶作业的日子了？然后被老师打回来重写，或者运气好点那个及格分？
后者，则没有截止日期，比如健身，创业，还有我们很想做的“戒掉拖延症”。这些大都是你想做，但是不做也不会对现实造成太大负面影响的“理想”。然而事实上这些理想也是有一个终极deadline的，那就是生命的尽头。也就是说，它们有很长的时间让你去做，但是因为你看上去离生命尽头还挺遥远的，便不会有紧迫感。而如果到年老力衰的时候，你再想“用出超额的努力来完成它”，恐怕就是有心无力了。毕竟年轻时才有透支身体的能力，当然我并不赞成。
这时我想到海伦凯勒那本《假如给我三天光明》，之所以震动了很多读者的心弦，就是因为让我们提前想象到了生命的终点时，会是怎样一番感觉。我们会发现现实中一些追名逐利，斤斤计较的事情，放在整个生命周期来看并没有我们原以为的那么重要。体验生命本身就是最大的幸福。
再回到拖延症这个话题。我们为什么会拖延？很多时候就是开小差，打游戏，听音乐，聊天，看视频等等去了。而这些行为的背后其实是因为我们骨子里喜欢“简单的快乐”，也就是触手可及的，容易感知的愉悦。这点和我们的原始动物性有关。
因此，要想克制拖延症，其实就是我们要和本能做斗争。而本能是不可能磨灭的，所以拖延症只能克制，而不能彻底消灭。明确这一点，我们对拖延症就不用那么抵制、畏惧，因为它是每个人都有的天性。在承认它的存在后，我们就可以对它温柔一点，下面我想到三个方案。
第一个，就是在拖延的期间，尽量多去回忆你要做的事。进行发散性的思考，这样有可能会跳跃性地得到意想不到的灵感，然后及时地记录下来，为实际着手时提供帮助。
第二个，就是把一个目标分解成小目标，并给每个小目标定下deadline。及时完成了，我们要给自己奖励，比如下一顿可以买点好吃的。完成不了，则要给自己惩罚，比如下一顿只能啃面包。当然还可以借助外物，比如健身的话，每天在你的微博上坚持打卡，甚至发朋友圈，形成一种好的习惯。
第三个，就是从思想的根源上去改变。我们要明白前面所说的“体验生命本身就是最大的幸福”，发自内心地感恩现在所拥有的生命意识，然后有意识地珍惜自己的生命，尽可能让自己的生命多去体验，思考，创造一些有价值的东西。比如改变人类世界的那些伟大科学家，众所周知的如霍金、牛顿、爱因斯坦等等，身体层面的快乐和痛感都早已无法阻止他们思维的跳跃。当你觉醒这种源自生命的自知，才能够克制同样来自生命的诱惑。
