受：原定上午要按计划去医院针灸，但是上午犯懒，就临时决定中午下午再去，结果下午到了医院，发现我的大夫今天下午停诊，那一刹那有点懊恼，为什么不按照计划上午就来呢，后来很快就平静了，问了别的大夫可以给我扎针灸么？小大夫问了我的状况，并表示不建议别的大夫代扎，另外，换别的大夫还得挂号，我就决定还是回家吧，于是给老公打电话吐槽了一下自己的倒霉就回家了。
觉：得知大夫停诊那一刹那是有丝懊恼的，随即恢复冷静思考其他的方案，我发现现在自己觉察越来越快，恢复状态也越来越快了。临走前给老公打电话，现在想来是希望有个倾诉的机会，释放一下心绪，现在想想是想获得一点安慰和关心吧，老公轻轻的几句话，我就愉快起来了。
悟：这一段时间坚持训练和修炼让我看到了自己的成长，觉察能力的提升和情绪的稳定，自我修炼的路不要停，也不用太刻意追求什么成果，坚持做下去就好了
行：按照自己拟定的训练计划继续，我想坚持下去的价值，另外，每周加两次半小时瑜伽，为了静心的同时也能在大冬天懒得出去运动的时候保持一定的运动量。
