（2018.12.10-12.16李QQ周记第12期）
本周反思：
放纵过后，接下将自己“死磕”到底！现在唯一缺的是如何利用好每一分钟来掌控自己的人生！除了做别人的教练，也要学会做自己的教练。---美少女教练李QQ
1、如何过一天就是如何过一生！
2、用最少的精力做最有意义的事情，并将这一行为内化为自己每天的习惯与生活方式。
3、因为人的一生中会发生很多事，我们每天都有做不完的事，但是人的成功不在于做了多少事，而在于我们是否把重要的事做到极致！ ----摘抄《善用时间》
前 言
今年自己的周记板块暂时按照这几期的走，暂时没有想到更好的模块来优化，主要还是输入不够就没有输出，我也明白这是自己比较致命的弱项，所以趁着K叔的【108自律行动营】要倒逼自己一把，再加上我们周记闯关社群由杨柳via带队的【90天抱团“死磕”自己】，感觉自己这未来的108+90同时进行就是要作死的节奏啊！现在没有退路了，只能
就连之前的晨间日志都改为108的日志了，接下来好好记录，总结，反思，计划下周！
一、我的时光轴
这周几乎没有时间概念可言，因为天气冷偷懒了好几天没有写晨间日志，随性的日子，总是觉得自己没有做成过什么事，但是身心得到了一定舒缓，我就安慰自己说，这应该就是适当的调节，哈，就像K叔说的“过度的自律就是在折磨自己，你真的懂自律吗？自律其实就是遇见更好的自己”。
我自己理解的“自律”也是做最好的那个自己，不要成为别人眼中那个“自律的自己”，活在别的世界里很累，只要自己稍微松懈调节下，别人就会冒出来说：“你不是很自律的吗？怎么现在做不到了”这就是站着说话不腰疼！有段时间自己被这种声音困扰着，让自己特别憋屈，我内心想说在做我自己喜欢的事，用不着你说三道四，指责我不够自律啊！其实这些人就是自己做不到，看不得别人可以做到，所以我在心里告诉自己“远离他们，做好自己”。
接下来，我的时间，我做主！抱团108+90期待更好的自己！
二、运营之光--周记社群
1.本周最激动人心的时刻：【108自律行动营】发布招募限额200名，不到两小时完美落幕！
自己从来没有经历过这样火热的场面，哈哈哈，所以激动了一天，但是激动过后，更多的是平静，因为这仅仅只是一个开始，我们在尝试着做别人不敢做的“重运营”，每个运营官身上都肩负着重任，不光自己要成长起来，更重要的是帮助他人成长，这才是我们【108自律行动营】的核心，也是K叔一直秉持的理念，正是这样的K叔，吸引了大家想要改变的决心！
那接下来，我在108等你来战！
2.周记闯关3班“第二届”运营团队筛选
临时接到CC的通知，说3班要换届了，作为3班辅导员，这个事还要CC提醒有点说不过去了，CC给自己定的时间是周末之前完成，我知道不能拖，而要尽快完成做好班委交接工作，两天时间内发布招募通知，并筛选确定名单！搞定！而且还有意外惊喜，没想到大家都很积极报名，体验“被绑架”的力量，再次感谢大家对我们社群运营工作的支持，未来有你们，才可期！这就是运营的魅力。
3.周记闯关健身打卡群的打卡率有所提高！
本群由自己一手建立的，自然希望小伙伴能保持进群初心，达到自己想要的样子，但是健身这事不是坚持了一两个月就可以终身受用了，然后放纵自己回到原点，然后又陷入恶性循环中，前期的饮食习惯和运动模式是很重要的，形成之后，你要做的无非就是像吃饭睡觉一样，成为了自己生活中不可或缺的部分，"生命在于运动"，不动则不通，不通则痛！健身是对自己身体最好的投资和预防（职业病又犯了，不要以为我在打广告哈，哈哈哈哈）
暂时剧透到此吧，具体的可以私撩我，拉你入坑，哈哈哈哈！
三、健身之路
本周运动打卡5次+轻食5天（目标完成）
早餐是一天当中最重要的哦，一定要营养均衡呀！再次说下保证要有
碳水（充足）+蛋白质+维生素+少量脂肪
轻食：少吃多餐，营养均衡！少油少盐！
午餐搭配：主食碳水（适量，尽量选粗粮作为主食优选）+蛋白质（充足）+维生素
四、独处一刻
玩嗨了的一天，没有工作，没有日志，没有运动，更没有轻食！
五、本周总结
1.放纵过后就是“死磕”：这几天还有点没缓过神来，108+90的节奏让人紧张又刺激！更加锻炼自己的掌控能力和调节能力，不管怎么样，都要践行到底！就当自己在这里立个flag（不知道有没有写错，原谅我英盲，捂脸！）
2.修炼气场：这周认识了一位气场特别强大的女教练，虽然不是来我们健身房上班，据说几年前从我们这走出去的销冠教练，厉害了，特别膜拜中，所以励志也要修炼属于自己的气场！
3.重新调整自己的时光轴：原因是新来了一位教练主管，允许我们在工作时间内训练啦，再也不用占用自己的休息时间来训练了，所以上午将会是属于自己的专注时间，想想都觉得好开心啊！从早起7:00-14:00这7个小时要好好利用好，让自己高效率，慢生活！
六、下周计划
七、2019梦想清单
马上要进入2018年度复盘+2019清单拆分
期待108+90的抱团成长，励志作死自己！
李QQ写于2018.12.17办公室内
