工作还是生活，目标都是很重要的，目标引领我们努力行动，朝向心中理想的生活前进。
然而，对目标的过分关注，也可能阻挡我们真正的活在此时此刻。
你是否有过类似的经验，开车数十里，却不曾留意沿途的风景；和爱人孩子朝夕相处，却很久没有真正的专注的注视着他们，和他们倾心交谈。
我们总是在忙这个忙那个，做着这个的时候，心里想的又是下一刻要做那个，或者上一刻我为什么没有做好这个。生命就在这一个又一个对下一刻的计划或者对上一刻的追忆中流逝了，那真正的此时此刻又在哪里呢？
如果我们对此无知无觉，放任着心去奔忙，那真实的生活就会以我们并不知晓的方式一点一点的流走，当我们醒来时，不知错过了多少真正的生活。
忙，这个汉字就是心的死亡。
那该如何平衡呢？如何让我们既不失去目标的引领，又能脚踏实地的投入每时每刻呢？
答案是：当然有。而且非常简单。
与头脑习惯于散漫在过去未来，被时间束缚不同，我们的身体永远处在当下，身体承载着当下各种经验交汇的信息。通过有意的训练，不断的将心安放在身体的感觉上，我们就是在学习一次又一次的从身心分离的状态中走出来，就是在发展身心合一的能力。
正念的正式练习，如身体扫描的练习、正念呼吸、呼吸和身体的正念等中，身体就像锚，我们身体的呼吸、身体的感觉永远是处于当下的，通过锚定在觉察身体当下的感觉，将容易散漫的心一次又一次的拉回到身体上，拉回到感受当下。
这样，我们有目标的引领，提供给我们努力的方向，同时，通过有意的正念训练，不断的将心回归和安放在当下的身体感觉上，来带领我们的心更多的处在当下，享受当下真实的生活，而不是头脑里的生活。
关键字：觉察身体感觉、当下
