作者：阿德，往期精选：那些不读书的人，后来都怎么样了
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自己在读高中的时候，那时候是被逼着早起，
如果睡懒觉，可能不止班主任要和你谈话，
连整个年级都要通报你的“事迹”，到了高三，
为了拼时间，每天早晨5点就起床，有些更猛的同学，
晚上在被窝里自己打着手电筒学到第二天凌晨，我都称他们为猛人。
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我相信你也喜欢睡懒觉，可是，
你都清楚睡懒觉有啥坏处吗？
首先，
睡懒觉会影响胃肠道功能：一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生胃慢性炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
第二，
常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率：因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉。
第三，
睡懒觉可影响肌肉的兴奋性：经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加.而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
第四，
周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”：突然改变睡眠习惯会导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
第五，
睡懒觉会打乱人生物钟节律：正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
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我们看看他们是怎么做的
今年89岁的李嘉诚作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。
百事可乐CEO卢英德每天4点半起床；
通用电器CEO杰夫-伊梅尔特、Twitter创始人杰克-多西是5:30起床；
王健林依然保持着军人的作息时间。当兵17年每天5:30起床，现在也是6点前一定要起来。起床后没有特别安排，早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室
苹果公司首席执行官蒂姆库克：四点半发工作邮件，起床健身
李彦宏，百度创始人兼CEO他一手创办的百度搜索引擎已经成为全球最大的中文搜索引擎，而百度公司也在创立短短5年内登陆美国纳斯达克，在全球IT界可谓一鸣惊人。他曾坦言自己每天早上五点会被机会叫醒。
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也许创业开公司离你很遥远，但是早起这件事是有方法的。
如何培养早起习惯，我这里有战略和策略两个方面
战略层面：1、开始的这段时间需要外部监督（朋友、家人、舍友、抱团成长）
2、心理暗示：每天睡前，告诉自己,早起这件事对我很重要，对人生具有重大意义，如果我没做到，这个月就扣掉100块零花钱，等等惩罚，而且要告诉别人。心理暗示的话最好用嘴巴说出来。
3、连续最重要，尽力不要中断
策略层面：1、闹钟一响，啥也别想，立刻、马上、赶紧起床
2、找一个日历，每天早起后就打一个勾，用手机日历也可以。
在这里，我分享给你一款不错的习惯培养APP，叫“种子习惯”。
等早起这件事不需要费力的时候，你就培养成功了。
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今天已经是2017年9月份的23日了，
你还在犹豫什么，这么好的方法以后你可能再也找不到了，
你想想以前自己浪费了多少个美好的清晨，
时间永远不会等你的，这个方法再不用，恐怕你就成为那个心最累的人了。
能看到这里的读者，一定是想改变自己的人；
我也认为，其实你心里是想做个勤奋的人的，
用起来这个方法吧，你本就可以这么厉害的。
赶紧把这套方法收藏起来，今天就开始用起来，默默的赶超别人。
作者：阿德
