双十一马上就到了，剁手党们估计已经开始摩拳擦掌了。今天我们来聊一聊购物成瘾这个话题。
在网购不那么盛行的年代，购物需要我们走出家门，去商场或超市亲自挑选，需要花上一定的时间来完成。有时在资金有限的情况下，我们会增加思考的时间，也会以“压马路”（只逛不买）的形式，打发时间，同时享受购物的过程。但随着网购的流行，只需要一部手机就可以轻松完成购物。拿出手机，打开各种APP，浏览各种商品，选择，下单，一气呵成，剩下的就是等待包裹送货上门。购物变得如此简单，稍不注意，包裹就如同纸片般飞向你，在收到这些包裹的时候，可能连你自己都在纳闷，自己是何时购买了这些东西呢？
正因为手机应用程序的广泛运用，我们可以轻轻松松买遍全球，这种便捷性，让越来越多的人在不知不觉中成为了购物成瘾者，而自己却浑然不知。让我们来看看，有哪几个值得注意的迹象。如果你有以下迹象，就需要提高警惕，可能你已经是个购物成瘾者了。
1. 每天花几个小时浏览网上商店/应用程序
手机应用程序比以往任何时候都方便我们访问世界各地的商城，只要轻松按一下按钮，就能够买到心仪的商品。正因为应用程序的便捷性，让我们足不出户就能够欣赏到各种美好事物，也能够轻松拥有它们。这对于商家而言，是件非常棒的事。但对于正在与购物成瘾做斗争的人来说，这是非常有害的，因为网购更容易立即满足他们的购物欲望。
2. 花费超出你的承受能力
对于那些上瘾的人来说，这是一个共同的问题。上瘾会导致一种缺乏控制的感觉，这可能包括我们花费的金钱。就像赌博成瘾一样，购物成瘾会对我们的财务产生巨大的负面影响。
手机购物，大多情况下使用的都是花呗、信用卡，这些属于先消费，后还款。等到还款的时候，才发现账单数额在无形中已经超出了自己的承受能力，正所谓下单一时爽，还款火葬场。一旦这种情况出现，很容易使自己陷入恶劣的财务危机中。
许多人可能会发现自己正在动用到储蓄、抵押房屋，甚至在某些情况下，会向家人或朋友借钱，甚至是偷窃，以此来满足自己的购物瘾。一旦形成恶劣的财务循环，后果不堪设想。
如果你发现你能感受到这一点，并且对下一步该做什么感到不知所措，一定要寻求专业的帮助，不要害怕被评判。
3.感觉失去控制
对那些上瘾的人来说，重复这种不健康的行为，有时会让他们觉得这是重新控制自己生活的唯一方法。正如我们所知，要走出这种不健康的循环是很困难的。
随着购物成瘾，下订单是唯一的方式。有些人可能会觉得他们可以感觉到，他们可以控制一段短暂的时间。但重要的是要记住，这种控制的感觉会很快再次消退。打破这样的循环，对我们的心理健康是很重要的。
4. 当你感到沮丧或生气时，有去购物的冲动
如果你发现在经历一段时间的沮丧或愤怒时，你会有更多购物的冲动，这可能是购物成瘾的一个迹象。这是一种试图重新控制或将你的思想从那些让你心烦意乱或生气的话题中移开的一种形式。
对于任何持续的抑郁情绪或情绪波动，我们建议向你的医疗保健提供者寻求建议，或者从心理健康服务机构那里寻求建议，他们将能够就如何以更健康的方式处理这些情绪向你提供建议。
5. 有种兴奋的冲动
当你下订单时，你会有兴奋或焦虑的感觉吗？我们都对订单感到兴奋------但如果每次购物给你带来强烈的冲动（就像你刚坐过过山车一样），那么这可能是上瘾的迹象。
兴奋的冲动是由大脑的化学物质多巴胺激增引起的。就像吸毒成瘾一样，大脑在适应这种活动时，每次都会产生较少的多巴胺。然而，身体却渴望那种令人兴奋的感觉，因此，人们可能会觉得他们需要增加他们的消费，或者增加他们下的订单数量，才能得到他们想要的快感。
6. 买很多东西，以至于你有很多从未穿过或用过的东西
如果你发现很多你买过的东西上面，连标签都还未撕掉，也许是时候考虑一下了。
我们会因为衣柜里挂满了衣服而感到内疚，也会发誓要在合适的场合穿这些衣服。然而，如果你的衣柜或储藏室里有超过几件衣服或物品，是你购买后从未穿过或使用过的，那么下次在购买其它东西之前，不妨先想想它们吧。
7. 应该睡觉的时候却在床上购物
许多上瘾的人都在努力戒除这种购物瘾。晚上，购物成瘾的人会发现自己睡不着觉，伸手拿来手机，打开购物应用程序，以此来寻求安慰。
购物成瘾者可能会发现自己更容易在晚上或床上无事可做，或集中精力购物。如果你有此情况，不妨睡前做一些平静的运动，比如冥想、瑜伽，以此来放松身体。我们建议你关掉手机，或者把它放到隔壁房间过夜，这样就不会那么想去拿手机了。
购物成瘾者，可能还面临一些潜在的压力问题，需要通过购物来舒缓或发泄。如果不购物，可能会表现为另一种成瘾。
专家们对购物成瘾者提供了进一步的小贴士来抑制这种冲动：
1、将购物应用程序从手机主屏幕上移除，或者完全移除（有需要时再下载，这样一来，给购物增加一些麻烦，久而久之，我们会嫌麻烦而减少下单次数。就像定投，为避免被短时的价格波动影响，购买完股票或及基金后，将投资应用程序卸载，等下次投资再重新下载。）
2、监控你花在衣服和其他物品上的时间，减少上网时间和次数，列出购物清单，多问自己是否真的需要，遵循非必要不下单，只买当下需求的物品，拒绝囤货。追求品质，拒绝数量。
3、放下手机，看书、写作、外出郊游、或学习新的技能，转移注意力。
4、请记住，想要和有影响力的人（比如明星，偶像等）拥有同样数量的衣服或物品是不正常的——实际上这些衣服或物品中的大多数都会被退回给品牌方，他们并不拥有这些衣服和物品。
5、如果你需要一些动力来减少购物，记住，我们买的东西越少，对环境越好。考虑把你没穿过的衣服或没用过的东西捐给慈善机构，或者把你本来要花的钱捐给慈善机构。
6、最重要的是，如果你觉得自己正在与购物瘾作斗争，不要轻描淡写。一定要联系朋友和亲人，他们可能会提供帮助，并确保联系心理健康专业人士。
购物成瘾的人，可能是内在比较虚弱的人。内在虚弱，内心空洞，总有存在焦虑或压力。所以，才会想要通过购物来转移这种焦虑或压力。
其实我们可以通过读书、整理、劳动等等，一些不花钱的方式来转移自己的注意力，或者设立某种目标，学习某种技能，锻炼身体等等。只有当内在丰盛了，人生意义感爆棚，生活充实而实在，自然不再需要通过购物来填补心中的空缺。时刻记住，不花钱，也可以缓解压力。多尝试一些不花钱的方法，也许你也能找到破除购物瘾的方法，实现新的人生。
如果一时之间很难戒掉这种瘾，可以考虑买书，当然，前提是买一本，看一本，看完之后再买。在享受下单快感的同时，还能用知识来丰盈自己的内心，充实自己的大脑，也可以实现双赢。
一年一度的双十一即将到来，提前做好购物清单，非必要不下单，坚决杜绝囤货，让购物回归理性。
如果你们曾经也有过以上购物成瘾的迹象，欢迎留言分享你们是如何破局的，期待看到你们的留言。
