武志红老师在「得到」的心理学专栏里提出了衡量自我的五个维度，反复学习了几次，很有感触。
这五个维度分别是：
* 自我的稳定性。武老师把人比做一个容器，稳定度越高的人容器就越结实；他还提到精神分析的观点说，父母是孩子的容器，老师是学生的容器，心理医生是来访者的容器。自己作为一个容器，是什么材质，有多结实，用后面这种对比的说法更容易理解一些。
你是对方的容器，就意味着你要接纳和包容对方的情绪、各种表现和反应。自我稳定性高的父母能够接受孩子的喜悦与幸福，也能够接受孩子的躁狂和吵闹；自我稳定性高的老师能够接受学生的认可和称赞，也能够听取学生们的批评，甚至恶语相向；心理咨询师更不用说，每天的工作就是接触带有各种心理疾病的来访者，如果自己的容器不够结实，估计很快就会被淘汰出局，只有那些自我稳定度高，不会随着来访者的情绪起伏震动的咨询师才能在这个行业立足下去，甚至最终达到一种超脱。
* 自我的灵活度。一个人是否有足够的灵活度可以从他扮演的不同角色来判断，比如男性的角色主要是父亲、丈夫、儿子，女性的角色主要是妈妈、妻子和女儿，一个自我灵活度高的人可以在不同角色间自如切换，而灵活度低的人则会出现切换困难，甚至只适应其中某一种角色，在其他角色中就会无法表现真实的自己。
* 自我的疆界。疆界指的是一个人会将自我延伸到多大的空间，或者说在多大的空间感觉可以做自己，而不是被敌意和不友好包围。相信我们都见过一到陌生场合、陌生环境就手足无措、坐立不安的人，或许这样的人就是我们自己。
通常，人们的自我疆界在家里比较宽泛，也就是我们在家里可以放松下来做自己；但也有人在家里会感觉到束缚重重，反而比在外面还有紧张。有人在熟人面前自我疆界较宽，可以活动的范围很大，而在陌生人面前疆界就变得很窄，行为极不自然。简单来说，我们在各种场合中是否舒服、是否放松，就能够衡量自我疆界的幅度。
* 自我的力量。一个人的力量程度，就是看他是有汹涌滂湃的力量，还是只是涓涓细流。经常在高速客运站等车的时候，会听到一个二十几岁的小伙子，他一开口说话，比别人用扩音器还嘹亮，真真是底气十足。想来这就是自我力量的一种体现，即使你离他很远，还是能够接收到他的能量。
如同在生活中，我们见到的每一个人也会有一种直观的印象，他是活力无穷还是有气无力，他的气场是存在感超强还是超弱，这也是自我力量的体现。武老师认为，自我力量是很难改变的一个要素，像我这种自我力量较弱的人听到是要有点失望了。
* 自我的组织力。自我组织力指的是一个人能不能不断地完善自我，“特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈”。相信在当今的高压环境中生活和工作，崩溃的感觉总会在某个时刻伴随我们，那么崩溃后需要多少时间和力气来复原，就可以看出自我组织力是强是弱了。
我的自我组织力一条重要的训练途径就是口译练习和实践，面对自己觉得无法坚持的状况，面对在大庭广众下出错的尴尬，甚至造成错误的后果，每一次成长都成了我自我组织力的一部分。此外，一些常见压力如高强度的工作、病痛等也都是磨练自我组织力的机会。
以上。愿借这五个维度不断了解和完善自我。
无戒365写作训练营日更第34天
