最近无论是微信盆友圈
还是各大网页头条
午休唠嗑
仿佛大家聊得都是下雪、下雪
什么2017年九江的第一场雪
2017年庐山的第一场雪
然鹅，南昌
呵呵，抱歉
您的城市不在下雪服务区内
此时我只想大吼一句
亲，你知不知道不下雪的冷气流就是耍流氓
持续了一周，你这是耍无赖
作为一个健身爱好者
秋裤这种东西我们完全不care好么
虽然我们不能出门跑步、锻炼
但是，在室内我们可以做这些
猫式伸展
tips：这是一种瑜伽姿势，可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性。不是只有女士才可以练哦！
锻炼时长：三组每组5-8个
舵手卷腹
tips：舵手卷腹是一个专门针对腹部赘肉的运动，春节过后的你小肚腩是否还没有减掉，那么这个运动一定适合你。持续做一定会有效果。
锻炼时长：三组每组3-5个
肩外扩展
tips：以肩关节为定点双手360°的旋转，能最大限度的舒展肩部，缓解疲劳。你是否经常感觉肩颈部酸痛，有咯吱咯吱的声音这都是因为长期久坐未动引发的问题。这个动作就很适合此类人群。
锻炼时长：三组每组3-5个
前后滑步
tips：这是一个可以激发全身性关节肌肉的运动，不要同手同脚哦（捂脸笑）
锻炼时长：每组1-2分钟三组
连续膝击
tips：连续膝击主要训练的是髂腰肌和股四头肌在练习的过程中膝击要快，稳小腹要收紧。
锻炼时长：每组1-2分钟三组
