挑战30天健康早餐的第三天

小米胚芽米粥,蛋白黑木耳炒包菜,蔬果沙拉

今天是周末,6点起床煮小米胚芽米粥,泡了黑木耳和蛋白,之后就回床睡了一会,忽然睁开眼睛一看七点十分,马上爬起来炒菜,一看时间快八点了,马上发朋友圈。

针对脾胃虚寒气血不足的家人早餐到底吃什么最养脾胃最养气血呢?就是吃杂粮粥,粥里面可以放小米、黑米、糙米、莲子、红枣、桂圆、黑豆、芝麻等各种益气健脾养血的食物或者坚果,如果有湿热可以放点薏米赤小豆,如果是寒湿就将薏米炒黄,去掉薏米的寒性又可以利湿。

正好叫丹丹帮忙配了些杂粮,天天煮杂粮粥都可以了。

诸多养脾胃的方法中有一个最关键的就是吃好早餐。

早上7点到9点是胃经当令,这个时候就是必须吃早餐的时间,9点到11点是脾经当令,脾主运化,胃里的食物传送到脾,水谷精微的运化主要靠脾。

早餐太重要了,自己知道的还是有限的,还要学习的太多了,为了家人健康必须跟随家人们好好学习。

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