2021-07-02

今天孙莹老师给大家分享了产后练习知识，理论加实践的结合，课程有趣丰富，还给大家买了果汁咖啡，老师太客气啦～

今天的分享分为呼吸和骨盆的稳定性。

一、呼吸与膈肌有关，呼吸短浅：肋骨外翻，斜方肌过高，翼状肩胛。吸气在左侧，呼气在右侧会发现大部分人的肋骨是左边比右边高。

二、如何做到骨盆的稳定性：1、松解；2、练习。

1、松解部位：大腿前后侧、内外侧，小腿。

2、练习部位：所有的骨盆修复都是要保持骨盆后倾的状态，启动膕绳肌、臀中肌、大腿内侧的肌肉。

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