1
从小，我就是一个情绪极其不稳定的人。时而乐观，时而沮丧，时而暴躁。
这在小学到初中的时候表现得尤为明显。乐观的时候会感到全世界都是美好的，沮丧的时候也会想要么死了算了。当跟家人起冲突的时候，又哭又闹。有时候，我心里就会想为什么他们要这么对我？为什么什么都是我的错？我是不是不该活在这个世界上？
这些糟糕的情绪不仅给我的心灵带来了很大的伤害，而且导致我在做一件事情的时候，会严重受到它的影响。比如本来计划好的一些事情，因为遇到了让我不开心的事情而情绪很差，所以就撒手不干了，然后第二天又会感到很懊悔。
是的，那时我认为我控制不好自己的情绪。
究竟是为什么？为什么我经常做一些事情都会因为情绪不稳定而放弃？我不想这样。
2
直到去年，我看了一本台湾作家张德芬的《遇见未知的自己》。这本书以小说的形式来让我们认识到自己的内心。在第19章里，它提到我们时常会被愤怒，悲伤，焦虑，恐惧等负面情绪套牢。于是便有了以下这个对话：
老人说：“当你感觉愤怒的时候，它是在你身体里的哪个部位？”
女孩想了想是胃部。
老人给予肯定后便在人形图的胃部上写上了”愤怒“。然后把”悲伤“写在了肺部的位置，把”焦虑“写在了喉部...他把一个个负面情绪加在了一张人形图中，很快那张人形图上就处处有着负面情绪的标记。
“这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，都只是一种自然能量的流动而已。它会来，就一定会走。”老人叹口气，低声说：“坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。”
接着那位老人就让女孩回忆起了小时候自己发生的事。女孩感受到自己被抛弃以及被欺骗，非常伤心。老人说这些被否定，压抑的情绪会滞留在我们的身体里。如同牢笼一样，难以挣脱。女孩回想起来自己从小到大，在她发生负面情绪时，父母不是否定她（这有什么好哭的），就是打压她（不准哭，再哭就揍你）。她的情绪从来没有被认可和支持过。
在第20章里，作者提到有个女人一生气的时候就喜欢乱打人。那是因为在她的童年受到过很长一段时间的虐待，当被虐待久了，身体会习惯要一种叫做胜肽的化学东西。如果自己没有觉察到自己的内心需求，这种处境就会持续下去。
对于那个女人的问题，老人提供了一种解决这种负面情绪的办法，就是每天边写边念：
”我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需求。“
当面临负面的情绪时，越是排斥，越是挥之不去。还不如接纳它。
试着问自己：“我能不能欢迎它？” 因为在那时候，我们和我们内心的情绪会创造一个空间，我们会平静下来。”即使不能欢迎也没关系。那还可以问自己我还可不可以允许它存在？”可是当我们说我允许它存在的时候，心里就会有一股力量升起。并且还要学会去宽恕。那些人的存在是为了成就我们的。
在第22章里，作者提出一种情绪疗愈的办法是用爱去接纳压抑了很久的怒气，痛苦和悲伤。对已经发生了的事情臣服。这并不是说闭嘴，束缚自己，而是在情绪上接纳已经发生了的事，因为不管做什么，都不能改变事实。
看到自己的抗拒，接受这种抗拒是无济于事的。
3
以前当负面情绪来了的时候，我一直会很自责，既不想这样子，但是我依然还是阻止不了。可是当我开始慢慢地觉察自己的情绪，不再用控制，而是接纳自己的情绪，并探究这种情绪背后的起因。不是用“忍”这种办法去解决问题，而是去面对。并且当发生冲突时，会站在TA的角度下，去感受TA的情绪，勇于表达自己的想法时，我发现我的心平静以及快乐了很多。
因此亲爱的，在下次，当我们出现了负面情绪时，不要”忍“，不要控制，而是尝试察觉自己的情绪以及背后的动机，并接纳，接纳负面情绪的到来。臣服那些引起负面情绪的不可改变的事实。就像《遇见未知的自己》里面写的那句话一样：”亲爱的，外面没有别人，只有自己。“
