《徐文兵 梁冬对话 黄帝内经 天年》有对话录音也有出书，整个内容主要说了5个方面的内容：
1、养生的最高境界是养神
2、从10岁到百岁的养生指南
3、怎么做能得长寿
4、什么样的人会折寿
5、书中提及的中医养生知识
黄帝问于岐伯曰：愿闻人之始生，何气筑为基？何立而为楯？何失而死？何得而生？
岐伯曰：以母为基，以父为楯；失神者死，得神者生也。
黄帝曰：何者为神？
岐伯曰：血气已和，荣卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。
1、养生的最高境界是养神
天年，道家认为寿命叫天年，120岁，两个甲子。
《黄帝内经》包括《素问》和《灵枢》。
《素问》：是对生命中一些最基本问题的解释。
易初始素
易，未见气也
初，气之始也
始，成为形的开始
素，有形有质
《灵枢》：是讲如何通过刺激人的穴位来达到调神目的的一本书。
“以母为基，以父为楯”
妈妈提供的精血，是构成你这辈子的精的基；一个人的寿命长短由母亲决定，一个人根儿里面、骨子里的东西，归属母亲。
父亲提供的精血，是你身体的屏蔽外邪保护自己的气。一个人的活力是否充沛由父亲决定，一个人外在流露出来的那个特征，属于父亲。
养生的最高境界是养神，伤什么都别伤神。
三魂七魄，魂代表着神的最高境界，魄是人本能的一种反应。魂比魄高级。
三魂包括：胎光、爽灵、幽精
七魄包括：吞贼、尸狗、除秽、臭肺、雀阴、非毒、伏矢
黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？
岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
2、从10岁到百岁的养生指南
关于人生一百年，《黄帝内经》这么说：
10岁，不知疲倦，就适合白天活蹦乱跳
20岁，肌肉丰满，适合做快速步走的运动
30岁，气血旺盛，适合散步、踱步这种运动
40岁，腠理始疏，荣华颓落，适合静坐。
发鬓斑白，肝胆气不足，气血不足，心理上的煎熬影响大。
养肾精是防治白发的根本之法。
心的功能好，气色好看；肾好的人一头乌发。
眼角有鱼尾纹是胆气衰了
额头有抬头纹是胃病，嘴角有皱纹也是胃病。
额头竖纹多，前列腺、膀胱有问题。
脸颊出现黑斑黑点暗疮，可能是胃病。
嘴巴周围长了一圈暗疮，冲脉病，妇科病。
痔疮跟肝有关，与瘀血、湿气有关。预防痔疮可以练习撮谷道。
50岁，肝气先衰，肝功能衰弱。木衰
眼睛开始没有以前看得清楚，眼睛花了，要从肝胆上来治疗。可以按揉期门穴和日月穴。
眼屎太多，原因是湿热。
养肝，第一要养肾，第二子时丑时要睡觉。
去除眼袋要治胃。
眼角外侧纹路深或者黑斑多，是胆病。眼睛中间纹路深黑斑多，是膀胱病。
60岁，心开始衰弱，右侧卧最好。木生火，木衰了，火也衰。
红烧肉老年人吃最好。温胆汤可以治疗失眠。补心气的东西一般颜色都偏红，红高粱、黄酒、红肉、肉苁蓉等。
老人家动作要慢，特别是从床上起来，从厕所起来都要慢动作。
70岁，脾胃开始衰弱，忌辛辣。火生土，火衰了，土也衰。
脾气虚的人有一个表现是身体划破了，或者长了痈疮，身体久久不能愈合。补脾最好的肉是黄牛肉，中成药可以吃补中益气丸、玉屏风散。
糖尿病是脾气太旺，克了肾水。
脾气虚的人，特别是老年人，忌吃辛辣。木克土。
80岁，肺开始衰弱，容易脑萎缩。土生金，土衰了，金也衰。
补肺气的方法是撮谷道和多吃白色的食物。
90岁，肾开始衰弱。金生水，金衰了，水也衰。
如果人受了寒，先伤膀胱，接着就伤肾。
补肾的药材有：熟地黄、玄参、丹参、白参、红参、黑参、黄参、三七参等。
撒尿的时候咬牙、晨起扣齿、用掌心捂住耳朵，手指敲后脑勺，搓耳朵，左手绕过头顶从耳垂往上捋耳朵，右手绕过头顶从耳垂往上捋耳朵，因为耳朵是个胎儿，头朝上。
100岁，五脏皆虚，神气皆去；人到百岁，最理想的境界就适“善终”
黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道。
岐伯曰：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。
黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？
岐伯曰：使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。
3、怎么做能得长寿
五脏坚固，血脉经络畅通，肌肉能放松也能用力，皮肤腠理密实，能排毒也能密闭避风寒，呼吸不紧不慢声音轻柔，身体津液正常的人能得长寿。
长寿的人鼻子、鼻腔比较高，比较长，比较深；天庭饱满地阁方圆；手三里、足三里处的肌肉是隆起的，有气；眉骨高肉充实的人长寿。
黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？
岐伯曰：其五脏皆不坚，使道不长，空外以张，喘息暴疾；又卑基墙，薄脉少血，其肉不石，数中风寒，血气虚，脉不通，真邪相攻，乱而相引，故中寿而尽也。
4、什么样的人会折寿
五脏不坚、呼吸急促的人要注意了。
得了五脏的病，人就会折寿。
鼻孔露的人面相不好，说明他的呼吸系统有问题。
真正健康的人呼吸是什么？均匀、绵长、深远。
血气虚，脉不通，经常风寒感冒的人要注意了
观察我们周围的人，往那一坐下，你就听见他们呼吸声音很大，那这人身体有问题。在那一坐都听不到呼吸的人，才是高人。
脉不通，血脉里面出现瘀血。
5、书中提及的中医养生知识
孔子说过：“少年之人，血气方刚，戒之在色。中年之人，戒之在斗。老年之人，戒之在得。”其中戒之在得的意思是不要贪得无厌，人老了，脾气虚了，就喜欢不断收罗东西。要把脾气补足，就好了。
导引，把身体的气血归位，第一要归位，第二要到位。
卫气由三个构成，一个是肺气（呼吸之气），一个是中焦之气（后天的饮食之气，我们吃饭那个气），一个是先天元气。
锻炼身体有三点，第一要调形，就是摆什么姿势：第二要调息，调呼吸的节奏；第三个最高境界是调心。
有的女人为了干净，天天用那些所谓洁阴的东西洗自己，洗到最后怎么了？真菌感染，她人为地把自己天生的黏膜保护层给破坏了。
练肌肉的人有一个通病，弱不禁风。
所谓猝死，就是他自己没有意识到自己的身体已经快到崩溃的边缘了。或者体内已经潜藏了很严重的病。而是还在那里把自己当做正常人去使用，最后突然就崩溃掉了。
营气走的是血管里面，卫气是渗透在细胞间保卫自己的气。
麻黄汤打开腠理，出汗；桂枝汤调和营卫。
附录：《黄帝内经 天年》全文
黄帝问于岐伯曰：愿闻人之始生，何气筑为基？何立而为楯？何失而死？何得而生？
岐伯曰：以母为基，以父为楯；失神者死，得神者生也。
黄帝曰：何者为神？
岐伯曰：血气已和，荣卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。
黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道。
岐伯曰：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。
黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？
岐伯曰：使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。
黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎？
岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？
岐伯曰：其五脏皆不坚，使道不长，空外以张，喘息暴疾；又卑基墙，薄脉少血，其肉不石，数中风寒，血气虚，脉不通，真邪相攻，乱而相引，故中寿而尽也。
