在以瘦为美的时代，

许多人都加入了减肥大军

日本的一位小哥Ruibosu就是其中之一，

但是和很许多半路放弃的人不同的是，

这位小哥在一年之内减掉了一半的体重，足足140斤

在决定减肥后，

这个小哥将他每天的减肥经历发在网上

以此来激励自己

没想到引起了很多人的关注

很多网友表示

这个小哥减肥的过程堪比换头。

因为小哥每掉几斤肉，

长相就会发生变化…

图里这个小哥就是来自日本冲绳的Ruibosu，

减肥之前，他是日本万千肥宅中的一员 ，

身高170cm的Ruibosu，

曾经体重达到了140公斤，

已经严重影响到了他的健康。

身高170的正常男性体重应该在65公斤左右，

但是拥有140公斤的他比正常人重了两倍多，

一个人的身体两个人的重量，

小哥的身体已经深受肥胖的威胁…

Ruibosu是一个从小就胖的人，

在初中时，

他的体重就远超同龄人，

达到了一百斤

在成年后，他依然深受肥胖困扰 ，

直到去年9月，

因为肥胖影响了健康

也因为想要拥有一个正常的外表

Ruibosu开始了他的减肥之旅。

他给自己定了目标

每个月减5公斤，

他管住嘴迈开腿

在节食的同时，结合各种运动锻炼

因为找不到合适的锻炼的地方

他就把自家顶楼天台当成了自己的健身房。

下图是小哥决定开始锻炼时，

对摄像头展示自己肥胖的身材

Ruibosu又圆又大的肚子十分突出，

肥胖的身体已经影响了他的活动

就算是他想测量自己的腰围都非常吃力

在他笨拙的动作下，

最终测得腰围为145厘米

测完后，小哥大概了解了自己的身体情况，

开始了锻炼，

小哥第一次的锻炼选择的是运动量较小的瑜伽，

即便如此，他也感觉自己的身体几乎不听使唤

但他没有因此放弃，

继续吃力的做出各种瑜伽动作。

每一次动作的展开Ruibosu都觉得十分困难，

但他依然咬牙坚持将第一次锻炼做完。

不仅如此，

接下来的三个月时间内，即便是台风天气，

Ruibosu都依然坚持在自己家的阳台锻炼，

一天也不落下。

每天Ruibosu都会重复做多组平板支撑、仰卧起坐、跳绳、深蹲，在不过量运动的前提下做到自己的最好。

而他也惊喜发现锻炼越来越容易，

对身体的掌控越来越轻松。

他的体重也日渐下降，

到三个月结束之时，

体重秤显示他已经减掉了33公斤！

这个结果对于所有减肥的人来说都是一个伟大的成绩，

但对于Ruibosu来说，他的路才走了一半。

在训练之外，

Ruibosu极其严格地控制自己的饮食，

不吃高糖水果，

每天都吃鸡胸肉这类减肥餐，

戒掉了垃圾食物。

但他表示，

控制胃口可能是他减肥路上最困难的绊脚石，

“我发觉我很难控制想吃的欲望，

头两个月特别难。”

但Ruibosu还是坚持做到了，

他的决心和自己的偶像砂辺光久有关，

砂辺光久是一名混合武术艺术家和拳击冠军，

他被偶像艰苦勤奋的训练打动，

对自己也抱最高自律要求。

(红头发的为砂迈光久)

而在持续减肥了三个月之后，

Ruibosu一路开挂，

体重秤上数字一直往下掉，

他的大肚腩急剧变小，

穿上T恤甚至看起来和正常人没多大区别。

但Ruibosu的减肥之路还在继续。

随着身材变好，

Ruibosu的笑容也多了起来，

脱下衣服后也十分自信，

曾几何时的油腻大叔，一夜之间变成卖萌毫无违和感的可爱小弟。

越来越自信和开朗的Ruibosu开始去拳馆训练，

在家也加了很多力量训练。

而Ruibosu贴出的自拍照越来越惊人，

腹肌出现了，

6块腹肌整齐报道了，

背部都是腱子肉，

8个月过去了，他又减掉了30多公斤，瘦成正常人水平。

从一开的140公斤，到如今77公斤，小哥只花了11个月！

体脂率也是一路从43%降到18%的健身达人水平。

而他还在刻苦训练……

他说穿着以前自己的衣服，简直像在穿戏服。

可能大家都发现了，小哥这减肥效果堪比换头术…

网友看完照片对比都不禁感叹，居然是同一个人？

而每减几斤肉，小哥的长相似乎就又变了……

简直神奇…

而自从长变了之后，如今的小哥，

已经脱胎换骨成“男一号”，

无论是阳光猛男，

还是爆肉西装，

时髦小哥，

健身达人，

小哥统统都能hold住！

小哥表示，他的改变不仅在于身体和脸，

更在于思想和人生观，

他会一直把健康的饮食和锻炼习惯保持下去。

这位小哥的经历，就真的是让胖子们很想行动起来了！