【手帐】给你看看我的Bullet journal体系设置吧


★写在前面的话:

手帐,第一次听到这个名字,误以为是“手匠”。

我觉得手帐就像是一块正能量磁石,只要有一颗热爱生活,想要变好的心,始终会被它吸引,并且心甘情愿/迫不及待地入坑。

但是,手帐是一个很庞大的体系,入坑易,要找到适合自己的手帐方式,无论谁都要摸索一段时间。

因为我现在是上班族,大部份时间都是在工作,而上班有专门的工作本(因为可能会跟同事分享你的工作内容,并且工作内容比较多,所以不能跟私人事情混在一起)

所以在剩下的私人时间里,能做的事情少了,因此记录的事情相对也变得寡淡起来。

试过一日一页,但空间太多,有时并不想写东西或只有寥寥几句小确幸,手帐大部份空间都被浪费;

也试过时间轴周计划,这更惨不忍睹,每天的内容几乎差不多,自由规划的时间太少,完全没有发挥出时间轴手帐对行程规划或精确记录的作用,于是又放弃了。

然后又试过一周两页横式周计划,也都觉得不是很顺手。

在我决定入自填式一日一页或准备自制内页时,我很幸运地接触到了bullet journal,并且经过七月的试用之后,终于找到了比较适合自己手帐体系的内页格式(或者以后的生活变化又会带来新的变化和新的问题也说不定)

如果也有小伙伴有跟我一样的烦恼,不妨来看看我的8月手帐规划!

更多精彩手帐干货(关于如何建立Bulletjournal体系,主题创意,手帐排版等各种手帐术、笔记术)欢迎关注微信公众号:手帐生活启示录(ID:nosese966)

★我的手帐体系规划

工具:点阵本、铅笔、勾线笔、直尺

相信很多人都有过不知道在手帐上写什么内容的问题,我也有,下面安利一个帮助规划手帐体系的好工具——思维导图

思维导图是一个能引导发散思考的工具,所以你可以像我一样,通过以下这种方式来规划你的手帐体系——也即确定你可以在手帐上写什么内容:

在中心写下你的手帐名字,在第一级分支写下你想成为的人/梦想/目标:

我这里写下的是我的斜杆梦想:成为身体健康的人/水彩画家/爱阅读的人/。。。

在第二级分支写下你相应要做的事/要付出的努力/行动:

成为身体健康的人——早睡早起、健康饮食、锻炼健身;

水彩画家——每天至少30分钟画画时间、2个月内练完《水彩画工作室‖》的所有画技等等。

由此,你就可以着手规划适合的手帐内页了!

规划属于自己的手帐内页

固定的任务都做打卡页,将设计最简化”

在正式在手帐上下笔之前,准备一两张白纸,在上面规划好所有内页版式,包括位置排版、字体样式、边框样式等等,这样才能确保最终落到手帐上的是你想要并且满意的样子。

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这里要说一下关于边框样式的问题,手帐坑小伙伴们分享过很多边框样式,我也纠结过要选什么,选多少种,最终只挑了其中两个最简单的边框,并且准备所有内页都沿用这两种边框,一来节省设计的时间,二来保持一点内页设计的相似性会让内页更好看(当然了,我的手帐风格是至简化,也没多少美观性可言)

1、梦想页

目录页就不放了,没什么特别的。梦想页放在目录页后面,方便每次翻开手帐时能容易看到,时刻提醒自己,保持初心,勇往直前!

梦想页我分成了两P,一页写“the person I want to be” (特意模仿了迪士尼字体。。。虽然仿得很丑),下面已经用浅浅的铅笔规划好了各梦想的位置,并且勾勒了一些对应的图画,比如“成为水彩画家”旁边有调色盘和画笔的简笔画。

另一页写“the things I need todo ”,本来想直接将思维导图搬上来,后来画了一次觉得有点丑有点乱,所以,还是用最简单的列表化:

2、8月计划页

月计划可以写未来一月要做的任务/重要的事/特别日子等,如果没有内容要记,可以去除这一页或画一些小手绘,也可以贴日付贴纸。

3、8月睡眠管理页

睡眠真的很重要!首先从健康角度考虑,一定要早睡!

晚上21:00-第二日早上07:00一般为身体排毒时间,如果晚上熬夜就会影响身体自然规律,长期下来想健康都难!

我是属于夜猫子一族,从大学开始就习惯凌晨一点多才开始睡,现在日积月累的一些健康问题开始出现了,所以果断要开始睡眠管理!

“晚起毁一天”,以前很喜欢睡懒觉,放假的时候睡到将中午的11点12点是很正常的事,然而。。。一大半的白天时间已经过去了。

这是一个死循环,越晚起越晚睡,越晚睡就越晚起,所以睡眠管理要将这一切都扭转过来:早睡早起才是真.好宝宝!

睡眠折线图:

我的睡眠管理页分成两部分,一部分是睡觉时间管理,一部分是起床时间管理,这两部分都设计成了折线图形式,以时间为纵轴、日期为横轴,将每天的睡觉起床时间都记上一个点,连上线,这样可以掌握管理自己的睡眠规律。

下面以铅笔勾勒假设示例一下:

睡眠警戒线:

在睡眠图中,我还以绿色笔画了一条“10:30pm最佳睡觉线”,以红色笔画了一条“11:00pm睡觉警戒线”和一条“08:00am起床警戒线”,以提示警醒自己坚持最优作息:

睡眠时间柱

将睡觉时间与起床时间连接画柱形图,可以很直观地看到自己每天的睡觉时间是多少;正常情况下每晚睡7-8个小时就行,如果有少于6小时睡眠或多于9小时睡眠的情况,都应把睡眠时间柱涂成红色,警示自己。

4、健身减重页

自从毕业以后,就几乎没有运动过,所以现在走路走长时间一点都会累成狗,实在对自己的弱鸡身体看不上眼,于是决定运动锻炼!同时顺便减重,我觉得自己现在也不算胖,但衣柜里很多裤子已经塞不下(sad。。。),所以还是趁运动减一点吧~

页面分为两部分,上面是体重记录折线图,下面是运动锻炼打卡图。

体重记录折线图标有一个绿色线,那只是终极目标而不是8月目标,其实绿线应该标的是8月目标!

但我很久没称过体重了,所以当时设计的时候不知道具体定在什么位置,所以一冲动就先画下终极目标,后面还要补上8月目标体重线~(我认为一个月减2斤应该很不错了)

运动锻炼打卡图暂时设计了两个运动项目:跑步和跳绳,因为一起住的好基友有在做这两个运动,所以先定下了这两个项目,果断加入楼下广场热热闹闹的老中青少晚上运动天团!

PS:最好是有一个好基友和你一起坚持,我也是因为有一起住的小伙伴作陪,所以才对运动意欲满满!

5、饮食管理页

额,其实如果真要认认真真地做饮食管理,还需要将早餐和午餐也整理起来,包括搭配什么吃的,确保营养均衡又能量十足,但是。。。一口吃不成胖子,像我这种对吃没多少抵抗力的人,一开始就想科学管理饮食那必须是不行的,所以先从晚食入手,后面适应了再考虑加入早餐和午餐吧。

晚餐一般来说要吃少及吃清淡食品,以免不好消化,特别是不要吃得太晚!否则睡觉的时候会非常不舒服,特别是还要配合“早睡早起”好习惯的实行。

所以,晚食的管理分为两部分,一是晚食的时间,二是晚食的内容。

“晚食时”也是设计成折线图的形式,里面有一条18:00点绿色晚食最佳线,其实这应该改成红色警戒线才对,即过了18:00吃饭是不太好的。但是对于上班族而言,一般都是18:00才下班,所以,没办法了~

“晚食”则是列了格子,用来记录每天晚上吃的食物。这里还要向基友们取取经验,将一些禁止晚上吃的食物列出来(比如高热量的东西),然后如果晚食中有吃了禁止食物,要标红这个框,以示警戒!

6、周计划页

周计划页是一周两页的横版形式,每页分成四个部分,刚好放一周的总计划(to do list)和七天的每日计划。

每天的书写空间不大,可以放一些to do list或写一下当日的心情记录,很轻松就能写完。

每日的分隔线上还有一个小小的横式时间轴,我计划将自己一天时间分成“休息时间、工作时间、私人时间”这三项,然后用相应的三种彩色笔将时间轴涂上颜色,这也是对自己每天的时间分配做一个大致的记录。

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其他:特别页、观影感想页等

特别页:比如你今天出去吃了一顿非常赞的美食,去参加了一个很快乐的聚会,又或者今天发生了一些不开心的事情,你就可以记日记一样,将这些特别的事情记录下来,珍藏开心,发泄不快,

观影感想页:我比较喜欢看电影,所以计划特别设计一个观影感想页,贴贴电影票根,写一下观后感也是一件挺不错的事情。

7、121天水彩打卡页

水彩打卡页就不再是以月为单位的规划了,所以我是从手帐本后面倒着写起,并且预估了一下这个手帐本能用一年,所以还留了两P空白页留着做下两个水彩打卡页。

我暂时的计划是每天练习30分钟到1小时,所以打卡的设计是每天包括两个点阵格,如果只练习了半小时则涂一个点阵格,练习1小时则涂两个,不整点的就自个儿估摸着涂~

8、阅读书单页

阅读书单也是手帐本后面,接着水彩打卡页写的。

阅读书单页的设计样式有很多个方案,其中一个是以书架形式,然后在书脊上写上书名,后来觉得非常的中看不中用,所以果断放弃了。

定稿是变成了头尾各画一排书架做装饰,中间则是采取最简单的列表法,将书单罗列出来,并且还有一个阅读时间的安排表。

阅读书单是一个总的阅读计划,那么当阅读完一本书之后,还可以接着书单页新开一页做阅读笔记和摘抄。

内页分享就到这里啦!

以上的内页版式还不是最终的定式,以后肯定还会修改或增减一些页面,包括增加一些自我奖励的内容等等;只要愿意花些心思去摸索,肯定能理清自己的手帐体系及找到最适合的内页设计。

“愿大家都能成为更好的自己”


最后,感谢约稿作者:maymay

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如果看不懂上面的内容,或者想进一步了解“手帐”或“bullet journal”的入门教程,请点击下面文章链接进行阅读:


《手帐入坑指南》

《Bullet Journal子弹日记:一种更清爽高效的手帐记录方法》

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